妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事

妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事 減肥、減重、瘦身、肌肉、重訓
share

很多妞妞都會覺得做「重訓」會讓肌肉變大,有了肌肉整個人就會變得man!其實這是不正確的觀念喔,如果沒有做專門訓練肌肉的運動,其實做一般的運動,肌肉根本不會變大,要練成肌肉反而很難呢!今天妞編輯就要來破除各位對於「肌肉」的迷思,還有練肌肉的好處。

 

 

為什麼我們需要練肌肉?

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

在相同的重量下,脂肪體積是肌肉的三倍!而肌肉燃燒的熱量足足是體脂肪的10至30倍之多,身體的肌肉量足夠了,才能養成易瘦體質。這就是為什麼有些人會吃不胖,因為肌肉跟脂肪消耗的熱量完全不能比嘛。肌力訓練除了能幫助減肥之外,還能活化大腦、改善血液循環、防止骨質疏鬆以及促進身體分泌生長激素,這麼多好處,你還不練嗎?

 

 

就連超模也在做肌力訓練

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

很多人覺得瘦就是美,但其實不然,除了看起來弱不禁風之外,太瘦對你的身體也不好。在這個外食興盛的時代,要如何「瘦得健康」才是最重要的,相信大家都對維多利亞的秘密的天使超模們的身材感到驚嘆,他們雖然看起來又高又瘦,但是卻又瘦得均勻,不會讓你感到病態,因為他們在閒暇之餘,都會上健身房運動,就算是在度假或是時裝週,他們只要不運動就感到全身不對勁,接著妞編輯要帶大家來看看,這些天使超模們平常都做些什麼運動!

 

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

卡莉卡洛斯在時裝週前一晚還在做球體訓練。

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

史黛拉麥克絲維爾正在用全身的力氣拉動健身器材。

 

 

 

Photo Source: Curves

其實不只超模們愛練肌肉,放眼望去,許多名人、明星都在做肌力訓練。以前你可能會認為只要固定去慢跑或是上健身房使用相同的器材就夠了,但完整的運動包含了肌力訓練、有氧運動以及伸展才能有效的雕塑身材,不過現代人生活忙碌,除非找到適合的環境,否則很難落實規律的每週3次的運動。因此,妞編輯在此建議你:可以到專業的運動中心,找教練諮詢,請他們幫你看看你的體質、身高、體重適合什麼樣的運動,而且有專人帶的話自己也比較不會鬆懈

 

 

Photo Source: Curves

此次妞編輯很榮幸到Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動參觀,這裡的運動課程是用各種不同的訓練器材圍成一個環狀的空間,每個器材做30秒,並順時針往下一站前進,每一台器材中間,會放置「恢復踏板」讓你稍做緩和,這個訓練方法是採納時下流行的間歇運動設計,做完兩圈訓練加上伸展就是30分鐘,而這些器材包括了上半身、核心、下半身的訓練,將肌力訓練、有氧運動以及伸展運動結合成快速有效的訓練課程。只需要30分鐘,卻濃縮了一般運動90分鐘的效果。如果不會使用也沒關係,因為運動圈內會有親切而專業的女性教練指導你,而且是「女生專屬」所以也會倍感安心、自在喔。

 

 

以下為Curves教練為我們示範幾個運動:

 

告別掰掰袖:上手臂肌群訓練

Photo Source: Curves

 

 

深蹲訓練

Photo Source: Curves

 

 

翹臀緊實大腿一次到位:臀部及大腿肌群訓練

Photo Source: Curves

 

Photo Source: Curves

 

 

 

看起來很輕鬆,實際操作卻非常有感覺呢!而且它最方便的地方就是:不需預約,隨時可以開始!12台器材加上12個恢復踏板,在24站當中,只要看到空位都可隨時加入運動圈,依循順時針方式運動,專注在每一個訓練的肌肉部位,獨特的液壓式器材設計,讓女生簡單透過運動速度控制訓練強度,不再需要擔心不知道怎麼設定器材重量!如果你是想下定決心要好好減重的妞妞,不妨參考這些減重的要素:飲食均衡、找對運動方法以及肌肉訓練,只要持之以恆,相信你也很快能找到自己的Perfect Body啦!

 

*Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動有提供免費體驗喔~

詳細預約免費體驗請見官網

share

2024專櫃美白精華5新品!敏弱肌友善、葡萄柚草本香超療癒,美白C粉強勢回歸必收

2024專櫃美白精華5新品!敏弱肌友善、葡萄柚草本香超療癒,美白C粉強勢回歸必收 美白精華、美白、斑點、暗沉
share
心動瞬間_

又到了容易曬黑的季節了!

這陣子天氣開始有感變熱,紫外線增強,又到了出門沒認真防曬,回家又沒好好修護就容易變暗沉、長斑的季節了!一白遮三醜觀念已過時,現在大家選用美白產品,追求的是膚色要有透亮感、色澤要均勻,看起來才會顯年輕,有好氣色,妞編輯整理2024最新登場的專櫃美白精華新品,有的還是本來的爆賣款再升級更強大,趕快來挑守護美肌的神隊友!(2024最新6款專櫃防曬推薦)

 

2024專櫃美白精華新品推薦1

HAKU驅黑淨白拋光美白精華

source:HAKU

HAKU驅黑淨白拋光美白精華120ml NT.2,000

擁有超過100年肌膚亮白研究經驗的日本亮白霸主「HAKU驅黑淨白」,除了熱賣的驅黑淨白露,今年再推全新早晚都可用的「驅黑淨白拋光美白精華」!針對與黑色素形成習習相關的角質層保養進行革新,運用全新獨家「肌膚柔滑成分」和天然保濕因子「乳酸」,有效排除老廢角質,還有新加入「艾蒿萃取精華」、「維他命C乙基」和資生堂獨家亮白專利成分「4MSK」,有效預防黑色素生成。搭配驅黑淨白拋光美白精華,淨白透亮開外掛。

 

 

 

2024專櫃美白精華新品推薦2

迪奧精萃再生光燦淨白精華

source:迪奧

迪奧精萃再生光燦淨白精華30ml NT.17,200

迪奧精萃再生光燦淨白系列今年升級推出「精萃再生光燦淨白精華」,以「岡維拉玫瑰」與「淨白玫瑰」打造新一代「淨白玫瑰胜肽複合物」,並偕同「維他命B3」、「高度穩定維他命C」、與「甘草酸二鉀」等成分,有感淨化膚色。升級後質地豐潤細緻、極致溫和親膚,搭配上全新按壓式瓶身設計,可精準提供每次用量,岡維拉玫瑰的修護能量,更能針對敏弱膚況進行舒緩呵護。

 

 

2024專櫃美白精華新品推薦3

RMK集中透亮精華液

source:RMK

RMK集中透亮精華液30ml NT.2,400

不管什麼膚色,透明感都是顯精神、年輕的關鍵!RMK全新推出給予飽滿水潤的透亮系列,「集中透亮精華液添加植物性的美白有效成分「添加洋甘菊ET,調理肌理的同時、賦予煥發亮澤的水潤和彈力,好吸收的質地,留下清爽感受,粉紅葡萄柚的香調中混合尤加利,讓保養時光非常的療癒有放鬆感。

 

 

2024專櫃美白精華新品推薦4

KOSE無限肌緻珍白煥光瞬透精華

source:KOSE

KOSE無限肌緻珍白煥光瞬透精華40ml NT.2,850

深得櫻花妹喜愛,以麴酸為美白淡斑主成分的無限肌緻美白系列,今年特別針對隨年齡增長成人的暗沉困擾,新升級推出「無限肌緻珍白煥光瞬透精華」,雙重添加麴酸以及有效防止肌膚損害的成分尿囊素,搭配上細緻的質地,加速保養滲透與吸收,使肌膚由內而外閃耀著珍珠般高雅的光澤。

 

 

2024專櫃美白精華新品推薦5

Dr Sebagh美白C粉

source:Dr Sebagh

Dr Sebagh 美白C粉1.95g x 5支 NT.4,800

資深美妝控會尖叫!歐洲媒體封譽為「肉毒桿菌注射之父」Dr Jean-Louis Sebagh所創立的保養品牌Dr Sebagh今年重磅回歸!好萊塢頂流明星最愛的美白C粉採用獨特專利「T.E.P粉化霜導入科技」,能完整封存維他命C於微小球體內,大幅改善維他命C的不穩定性,揉搓使用時,粉末會神奇地乳化成霜狀質地,立即釋出最新鮮的美白成分。每次只要倒出約紅豆大小的美白C粉,搭配精華、乳液、乳霜,再按摩至吸收。

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題