腰側兩旁的肥肉一把抓,雖然英文稱為Love handles有點可愛,但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不可愛了吧!尤其是坐著時,一圈一圈的贅肉令人困擾。除了少吃多動,避免久坐和坐姿不良外,假如不追求厲害的馬甲線,只求腰腹更平坦,可以透過以下居家按摩有效消除腰腹部肥肉;洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時間,利用這段時間趕緊抹上保濕乳液瘦身產品,效果加倍唷!

 

瘦腰按摩2方法

 

 

手部按摩法︰

抬頭挺胸坐好後,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹回到胃部為一次,共按摩36次。

接著,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時手部力量自然放鬆,輕重適度,當過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時,不宜進行按摩。

 

 

吸氣按摩法:

利用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時,小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起);吐氣時,小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。