相信女孩們都知道，體內自由基的產生，就是讓我們皮膚老化的最大殺手，更嚴重的話還可能致癌，趁著這個夏天，讓我們努力對抗自由基，想從生活中著手，你可以照個這份清單一起做！

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多吃抗氧化食物

source: An apple a day: Guide to the fall’s best apples - hellawella.com 

多吃富含維他命C的水果，像是蘋果、番茄、芭樂，值得一提的是，蘋果表皮內含的槲皮素，可以保護我們的腦細胞，免於自由基傷害，所以只要選購沒有農藥殘留的蘋果，就能放心連皮吃下去。(提醒大家，紅蘋果比綠蘋果更具抗氧效果喔)

Q10保養品

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除了內服當然還要外用，妞編輯知道女孩們平常就愛敷面膜，這時候可以挑選有抗氧化能力的Q10成分，靠敷臉促進肌膚新陳代謝，如果是小分子分解酵素，更能深入淨化我們的寶貝肌膚，帶走藏在毛孔裡的小分子汙垢，清掉了陳年累積的髒東西，皮膚當然就會變亮、變白啦！

source: Boskin寶貝美肌 

那麼到底甚麼是Q10呢？它是一種維持細胞活力的酵素，在體內的含量會隨著年齡降低，這時候就會出現毛孔粗大、肌膚暗沉的狀況啦！想在夏天保持水嫩嫩的QQ肌，就想辦法多補充Q10吧！女孩們可以在基本清潔後，沾取適當份量的冷膜敷在臉上，靜待30到40分鐘後洗淨，每個禮拜敷個2到3次，就能有效對抗討厭的自由基。

做好防曬

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曬太陽的確是很過癮的一件事，但是妳知不知道，日光中的UVA和UVB，會造成體內自由基堆積，所以才有斑點、老化甚至是皮膚癌的產生，嚇到了吧？

source: Sun Protection - goldcoastinformation.com 

所以，不管妳是坐辦公室的OL，還是要到海邊大玩一場的party girl，出門請務必做好適當的防曬功課，不管是遮陽帽、防曬外套或防曬乳液，都不要讓自己有過度曝曬的機會，否則可能會老得比同年齡的還要快喔。

多喝綠茶

source: Health Benefits of Green Tea That Could Save Your Life - inspiyr.com 

不喜歡喝咖啡的女生，可能嘗試多喝綠茶，因為茶葉裡富含兒茶素，不只可以幫助抗氧化，還可以有效降低血糖，不過妞編輯提醒大家，請選喝無糖綠茶，不要因為怕苦就一直加糖，小心變胖啊！

吃咖哩(咦？)

source: What’s For Dinner – Sinful Sunday #4! - browniebites.net 

什麼？吃咖哩也可以抗氧化？原來煮咖哩飯的香料中含有「薑黃」這種成分，對抗氧化、腦細胞都有很好的助益，而且通常咖哩飯裡都還有花椰菜、番茄等食材，也具抗氧化功能，保健又能大飽口福，超棒的啊！

有沒有發現，什麼自由基啊、抗氧化啊聽起來這麼複雜，其實用最簡單的方式就能達到，這個夏天就這樣照著做，完成我們的對抗老化大作戰！