不想骨頭壞掉就得做!穿高跟鞋的女生必學的5項舒緩動作

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不想骨頭壞掉就得做!穿高跟鞋的女生必學的5項舒緩動作

不想骨頭壞掉就得做!穿高跟鞋的女生必學的5項舒緩動作 高跟鞋、保健、骨頭、動作、舒壓、舒緩、女生、櫃姐、空姐、跟鞋、神經、腳踝、腳跟、刺激、瑜珈、瑜珈墊、健身、保養、腳步、腳部、腳趾
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我們都相信,一雙好鞋能帶領我們走往好的地方,特別是一蹬上高跟鞋,自信和線條湧現,讓越來越多女孩迷上高跟鞋;但久穿高跟鞋、壓迫腳部神經和骨頭的後果不堪設想,特別是如果妳的工作讓妳必須一整天穿著跟鞋,那麼以下這5個舒緩腿部的動作,妳絕對不能不學!

 

 

下班回到家,換上方便活動的衣物,接著就可以進行這個動作了。首先妳必須把自己撐成一個人形金字塔,手與肩同寬,雙腿合併,雙眼朝膝蓋的方向看(當然妳可能會舒服地閉上眼)接著將左右腳來回屈膝,屈膝的那一腳以腳尖著地未屈膝的那一腳記得緊貼地面並站直,才能拉到筋。

 

 

下班回家後,可能妳會很想要換上慢跑鞋去跑個步、維持體態和新陳代謝率,不過如果妳今天已「用腿過度」,穿高跟鞋或久站一整天,還是讓腿部筋骨舒緩一下比較好喔。這個動作只需要找一面牆、雙手撐好後雙腳前後站,背部打直,以弓箭步的姿態跨開,確實拉到腿後面的筋即可,一開始不要太勉強跨很大步,要知道自己的極限在哪、小心不要受傷喔。

 

 

穿高跟鞋、壓迫腳部神經和骨頭的結果,很容易讓妳的腳踝不知不覺受傷,進而影響到走路姿勢,而走路姿勢如果不正確,過一段時間後妳會覺得腰部背部莫名地疼痛,如果是這樣的話一定要去看醫生。

 

不過如果妳還沒有嚴重到需要就診,可以試著在回家休息時間這樣做:以雙手抱住單腳大腿,腳踝慢慢地畫圈,不要操之過急,緩慢地舒展筋骨就好,一腳大概來回畫5圈。這樣做有助於舒緩腳踝的壓力,畢竟研究顯示,穿高跟鞋會讓原本就必須承受壓力的雙腳,多出30%左右的壓力喔!

 

 

接下來這招非常簡單也非常舒服,簡直是下班後的小小幸福。妳可以找一顆比較硬的球類─好比說高爾夫球、硬式網球,接著靠牆站好。然後把單腳放在這顆球上,輕輕踩住這顆球並且來回滾動,一分鐘之後換另外一隻腳。

 

 

最後一個動作需要瑜珈墊,才會比較安全喔!換上好活動的衣著,躺在瑜珈墊上,雙腳微微張開、與肩同寬,雙手張開平放,然後將屁股抬起,讓軀幹呈現一直線,一秒後輕輕放下臀部,來回做20次之後,在瑜珈墊上休息一分鐘後才能起來收操!

 

 

這5個動作簡單又好做,認真做下來也不會花很久時間,對於愛穿高跟鞋的女生、或是必須長期穿著高跟鞋的職業婦女來說,更是必須好好學起來的動作。知道腿部紓壓性的重要性之後,今天起就讓我們一起來實踐吧!

 

 

Source: all-heels-report-to-my-closet-immediately -theberry,high-heels-womenshealthmag,heel-pain-exercises -womenshealthmag

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NO COFFEE 台灣兩週年 × T9G 聯名公仔、楊枝甘露咖啡拿鐵首度登場!Rangeas Jr. 抽起來
NO COFFEE 台灣兩週年 × T9G 聯名公仔、楊枝甘露咖啡拿鐵首度登場!Rangeas Jr. 抽起來 NOCOFFEE、T9G聯名、RANGEASJr、楊枝甘露、咖啡拿鐵、司康、台灣兩週年、公仔抽選
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心動瞬間_

妞編輯本身就是 NO COFFEE 的鐵粉,這次台灣兩週年竟然能跟 T9G 再次聯名,還讓 RANGEAS Jr. 公仔首度開放台灣抽選,簡直是把我的荷包燒到精光!更驚喜的是楊枝甘露口味的咖啡拿鐵和司康,完全是意想不到的組合,熱帶水果的香氣跟咖啡結合,聽起來就超特別。我已經準備好去排隊嚐鮮,然後試試手氣抽公仔了,妞妞們也快去逛逛吧!

來自日本福岡的 NO COFFEE 迎來台灣兩週年,這次特別與藝術家 T9G 推出第三度聯名企劃「NO SCULPTURAL」,不僅有全新服飾、生活選物,更首度在台灣開放稀有的 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買活動。同時,NO COFFEE 也將大家熟悉的楊枝甘露變身為獨特的咖啡拿鐵與花型司康,準備在味覺和視覺上帶來雙重驚喜,妞妞們絕不能錯過這次怪獸級的聯名盛會!

目錄

台灣兩週年碰上怪獸級聯名!NO COFFEE × T9G 第三度合作登場RANGEAS Jr. 首度開放台灣抽選購買,聯名限定楊枝甘露咖啡拿鐵與司康同步亮相來自日本福岡的 NO COFFEE,以咖啡為起點,將時尚、設計與生活風格融入品牌之中。簡潔鮮明的黑白視覺,以及「LIFE WITH GOOD COFFEE」所傳遞的品牌理念,逐漸成為品牌最具辨識度的特色;除了咖啡之外,也持續透過服飾、生活選物與不同領域的跨界合作,延伸屬於 NO COFFEE 的生活風格。

 

今年,NO COFFEE 台灣正式迎來兩週年。從日本福岡來到台北,這兩年間除了將 NO COFFEE 的咖啡與品牌文化帶進台灣,也持續透過不同合作企劃,讓更多人看見品牌在咖啡之外的生活樣貌。適逢台灣兩週年,T9G × NO COFFEE 第三度聯名也於今年 9 月登場。此次不僅帶來全新聯名系列,更首度於台灣開放 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買活動(限 NO COFFEE 會員參加),讓這次再度回歸的怪獸級聯名,也成為 NO COFFEE 台灣兩週年期間的重要活動之一。

 

NO COFFEE 台灣兩週年,T9G 聯名「NO SCULPTURAL」怪獸級回歸

以「NO SCULPTURAL」為題!T9G × NO COFFEE 展開第三度合作

T9G × NO COFFEE 的合作,源自 NO COFFEE 主理人與 T9G 藝術家長年以來的交情,今年也迎來雙方第三度聯名。本次以「NO SCULPTURAL」為合作主題,再次以 T9G 經典角色 RANGEAS Jr. 為核心,融入 NO COFFEE 的品牌元素,打造專屬於此次合作的全新樣貌。過去兩次聯名曾分別以 NO-KUNCO-FI CHAN 角色融入服飾設計,本次則首次加入貓咪角色 NA-SHI CHAN,為系列帶來新的視覺亮點。整體延續 NO COFFEE 標誌性的黑、白、灰配色,並因應 NA-SHI CHAN 的角色設定,加入帶有 Café au lait 咖啡歐蕾意象的柔和色調,在雙方一貫的黑白世界中,多了一點溫暖而俏皮的氣息。

 

此次系列除 RANGEAS Jr. 公仔外,也將同步推出 T-shirt鑰匙圈貼紙等聯名商品,從收藏玩具延伸至日常穿搭與生活小物,完整呈現此次 T9G × NO COFFEE 的全新合作視覺。

聯名商品售價:

  • RANGEAS Jr. Figure 公仔 NT$2,980
  • T9G RANGEAS Jr. T-shirt NT$1,980
  • RANGEAS Jr. KEYCHAIN 鑰匙圈 NT$450
  • RANGEAS Jr. STICKER 貼紙 NT$150
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楊枝甘露咖啡拿鐵、花型司康登場!NO COFFEE 聯名限定餐點

楊枝甘露變身咖啡拿鐵與花型司康!T9G × NO COFFEE 聯名限定登場

除了聯名商品之外,這次 T9G × NO COFFEE 也將合作延伸到餐飲,推出楊枝甘露咖啡拿鐵楊枝甘露司康兩款限定餐點。以大家熟悉的楊枝甘露為靈感,楊枝甘露咖啡拿鐵以椰奶搭配咖啡,加入西米露與芒果,帶出濃郁又帶有熱帶果香的風味;楊枝甘露司康則加入芒果與葡萄柚,將酸甜果香融入可愛的花型司康之中,呈現另一種楊枝甘露的風味表現。同時,NO COFFEE 近期也正式加入司康系列,一朵朵可愛的花型外觀,也成為這次司康最有辨識度的特色。不同於過去店內以可頌為主的甜點選擇,除了聯名限定的楊枝甘露司康之外,也推出帶有淡淡酒香的「微醺葡萄」、將藍莓果醬融入原味司康的「晨光藍莓」,以及以靜岡抹茶搭配草莓醬的「靜岡之森」,讓大家在搭配咖啡時,也多了更多不同風味的甜點選擇。

 

怪獸級 RANGEAS Jr. 公仔,NO COFFEE 台灣首度開放會員抽選

RANGEAS Jr. 首度開放台灣抽選購買!NO COFFEE 會員限定、線上線下皆可參加

除了全新聯名商品,本次另一大亮點,就是過去未曾於台灣開放的 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買企劃,將首度在台灣登場,讓一路關注 T9GNO COFFEE 的台灣收藏者,也有機會參與本次公仔抽選。本次抽選活動將於 9 月 19 日(六)至 10 月 18 日(日)期間舉行,並分為兩個抽選階段。限 NO COFFEE 會員參加。活動期間於 NO COFFEE 台灣實體門市或官方線上商城,單筆消費滿 NT$2,000,且消費內容包含任一 T9G 商品,無論是過往推出的前代系列或本次全新聯名商品,皆可獲得一次 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買資格。每筆符合資格的訂單皆可獲得 1 次抽選機會,同一階段內符合資格的訂單筆數越多,抽選機會越多;每階段每人限中選 1 次、限購 1 隻 RANGEAS Jr. 公仔。兩階段抽選資格將分開計算,第一階段未中選的抽選資格不會延續至第二階段;欲參加第二階段抽選,須於第二階段活動期間重新完成指定消費條件。第一階段中選者若於第二階段重新取得抽選資格,亦可再次參與抽選。

第一階段抽選資格取得期間為 9 月 19 日(六)至 10 月 4 日(日),中選結果將於 10 月 5 日(一)15:00 公布;第二階段抽選資格取得期間為 10 月 5 日(一)至 10 月 18 日(日),中選結果將於 10 月 19 日(一)15:00 公布。兩階段中選結果皆將於 NO COFFEE Taiwan 官方 Instagram(@nocoffee_tw)公布,中選者將取得 RANGEAS Jr. 公仔購買資格,後續付款及購買方式將另行通知。第三度聯名恰逢 NO COFFEE 台灣兩週年,兩個值得紀念的時刻也在今年 9 月交會。延續 T9G × NO COFFEE 過去兩次合作,本次除了推出全新聯名系列,更首度開放 RANGEAS Jr. 台灣抽選購買,也讓這場第三度合作,在 NO COFFEE 台灣兩週年的此刻多了一層特別意義。

|活動資訊|

  • 活動名稱|NO COFFEE 台灣兩週年|NO SCULPTURAL T9G 聯名企劃
  • 活動期間|2026.09.19(六)– 2026.10.18(日)
  • 抽選資格|加入 NO COFFEE 會員,單筆消費滿 NT$2,000,且包含任一 T9G 商品,即可獲得 1 次 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買資格。
  • 第一階段|09.19(六)– 10.04(日)|10.05(一)15:00 公布中選結果
  • 第二階段|10.05(一)– 10.18(日)|10.19(一)15:00 公布中選結果
  • 參加方式|NO COFFEE 台灣實體門市及官方線上商城皆可參加
  • ※各階段抽選資格獨立計算,每階段每人限中選 1 次、限購 1 隻
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