3個月瘦7公斤！李佳穎分享不挨餓、不吃水煮減肥法，甩肉也能維持好氣色

超童顏女星李佳穎，熱愛運動的她，在大家印象中一直是個子嬌小、瘦瘦的女生，沒想到今年防疫期間，因為太常自己在家料理，不小心就爆肥了七公斤！為了要趕快恢復好的狀態拍攝新的廣告代言，她花了三個月積極的瘦身，更透露這次不採用過往厭世的水煮料理方式、也不刻意挨餓，到底怎麼瘦的？不藏私分享給妞妞們！

source:junoohknow@IG

身高156公分的李佳穎，受訪時自爆三個月前體重來到人生巔峰50.5公斤，以往為了上鏡狀態好看，都努力維持在43公斤左右！身旁的朋友都明顯發現自己變腫了，甚至鬼鬼吳映潔還問她說是不是懷孕了？這次的減肥計畫，其實在前兩個月就快速甩掉六公斤，最後一個月再瘦將近1.5公斤，主要透過飲食、運動控制，瘦下來後氣色還是超好！

吃納豆、泡菜促代謝

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身為吃貨的李佳穎表示，過往在健身減重時只能吃水煮餐，那真的會吃到很厭世！這次則改變不同的飲食方法，除了會網購低脂低卡餐外，為了想在飲食中增加調味，她還會吃泡菜、納豆這類發酵食物，像是把泡菜加到湯喝，用海苔包小黃瓜、納豆一起吃，有時候減肥因為攝取的份量變少，也容易有便秘困擾，多吃些發酵食物是不錯的。

晚餐戒吃澱粉

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這次的減肥飲食計畫，李佳穎也第一次嘗試戒澱粉的方法！特別是晚餐的部分，不會限制自己要幾點前吃完，但一定會避開吃澱粉。炸雞、零食類的東西，減肥期間沒辦法捨棄，除了減量外，最好可以放在中餐吃，像她每天都會下午兩、三點才吃中餐，對於戒澱粉的心得，雖然沒有明顯反應在體脂肪降低上，但對於水腫的改善滿有感的。

暫停重訓改有氧運動

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一開始為了想要快點瘦下來，本身就很熱愛運動的李佳穎，還刻意加強運動強度，沒想到卻越練越壯，整個人背厚得像一隻小熊，嚇得她趕緊重新規劃運動方式，先暫停重訓，改以有氧運動為主，連時間也做了調整。以前每次跑步都要一個半小時起跳，減肥期間則縮短到三十分鐘，著重維持在讓自己很喘的狀態，就連去爬山，她也不是走賞花賞目路線，而是像爬樓梯專注在配速上。

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原文：https://www.instagram.com/p/DOvOVpBEdUq/

圖片來源：CASIO

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