辦公室坐一整天不動、運動量大減、聚餐一攤接著一攤…隨著年紀漸長，明明過著一樣的日子，肚子、腰圍卻追著隨月等比例「增長」，看著自己手腳沒有變胖太多、體重沒超重就安心了嗎？日本代謝名醫一句話打醒你：「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」（聽完狂抖）
肚子變大藏得住？
其實「胖」分兩種
source: naver
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常常有人得意洋洋的認為，胖只胖肚子，相較於胖在四肢的「西洋梨體型」更顯瘦、更好遮，但其實脂肪集中堆積在腰腹部的「蘋果型」是內臟脂肪破表的高危險群，男性腰圍破90公分、女性腰圍超過80公分都拉警報，而且就算努力重訓、運動也很難消下去，更可能讓高血壓、糖尿病、失智與癌症找上門…
日本名醫終極鏟油5大招
輕醣飲食＋日常小習慣
日本代謝名醫本身就是減脂成功的最佳見證，他年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲，下定決心之後，他成功瘦到64公斤，血管年齡回春到28歲，體脂肪更只有10.6％，他的終極鏟油手段5招絕對需要筆記下來～
1.早餐不吃主食
很多人早餐愛配吐司、吃蛋餅，醫師建議早餐直接主食（飯、麵等澱粉）減半，或是可以早上不吃主食，同時大量補充膳食纖維跟蛋白質，像是喝優酪乳或是豆漿。
2.先吃菜再吃飯
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「同樣的餐點，吃的順序錯了，照樣囤積內臟脂肪！」同時還會影響到腰圍大小（震驚），建議用餐時先吃生菜沙拉或蔬菜湯，飯、麵等醣類留在最後再吃。
3.攝取超級食物
可以攝取富含膳食纖維、可抑制糖分或脂肪，熱量卻只有白飯的一半的「糯麥（大麥的一種）」，或是含有EPA跟DHA兩種脂肪酸，能夠促進脂肪分解的「鯖魚」，靠吃打敗內臟脂肪～
4.定時起床
週末也不要賴床了！醫師表示：「天天定時起床，能提高代謝」，養成規律作息很重要。
5.洗完澡喝冰水
洗澡沒想到也有眉角，醫生建議爽快地洗完澡後，可以小口小口地喝冰水也對擊破內臟脂肪有幫助喔！（更多都在書裡）
15天甩內臟脂肪計畫
減肥不復胖的神招
《15天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10%，心血管名醫的終極鏟油手段》
你真的知道你的胖是肥肉還是油嗎？日本名醫池谷敏郎帶你洞悉肥胖與內臟脂肪的關係，同時透過「輕醣飲食」、「殭屍操」甩掉脂肪，更加碼日常生活中可以輕易上手的健康小習慣，標榜只要15天，就能成功甩掉內臟脂肪，重拾健美人生。
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