小腹肥滋滋可能致命!日醫生推坑「5招終極鏟油手段」,用餐先吃蔬菜可以減腰圍

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

小腹肥滋滋可能致命!日醫生推坑「5招終極鏟油手段」,用餐先吃蔬菜可以減腰圍

小腹肥滋滋可能致命!日醫生推坑「5招終極鏟油手段」,用餐先吃蔬菜可以減腰圍 消內臟脂肪、減肥飲食法、消小腹、減腰圍、消體脂
share
心動瞬間_

體重沒過重就等於健康?先檢查你的小肚肚吧!

辦公室坐一整天不動、運動量大減、聚餐一攤接著一攤…隨著年紀漸長,明明過著一樣的日子,肚子、腰圍卻追著隨月等比例「增長」,看著自己手腳沒有變胖太多、體重沒超重就安心了嗎?日本代謝名醫一句話打醒你:「你該關心的不是體重,是腰圍,肚子大一寸,死亡率就多一倍。」(聽完狂抖)

 

 

 

肚子變大藏得住?

其實「胖」分兩種

source: naver

source: naver

常常有人得意洋洋的認為,胖只胖肚子,相較於胖在四肢的「西洋梨體型」更顯瘦、更好遮,但其實脂肪集中堆積在腰腹部的「蘋果型」是內臟脂肪破表的高危險群,男性腰圍破90公分、女性腰圍超過80公分都拉警報,而且就算努力重訓、運動也很難消下去,更可能讓高血壓、糖尿病、失智與癌症找上門…

 

 

 

日本名醫終極鏟油5大招

輕醣飲食+日常小習慣

source:博客來

source:博客來

日本代謝名醫本身就是減脂成功的最佳見證,他年輕時曾胖到80公斤,血管年齡更高達45歲,下定決心之後,他成功瘦到64公斤,血管年齡回春到28歲,體脂肪更只有10.6%,他的終極鏟油手段5招絕對需要筆記下來~

 

 

 

1.早餐不吃主食

source:博客來

很多人早餐愛配吐司、吃蛋餅,醫師建議早餐直接主食(飯、麵等澱粉)減半,或是可以早上不吃主食,同時大量補充膳食纖維跟蛋白質,像是喝優酪乳或是豆漿。

 

 

 

2.先吃菜再吃飯

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

曾之喬喬喬(@chiaochiaotzeng)分享的貼文 張貼

source: chiaochiaotzeng@instagram.com

「同樣的餐點,吃的順序錯了,照樣囤積內臟脂肪!」同時還會影響到腰圍大小(震驚),建議用餐時先吃生菜沙拉或蔬菜湯,飯、麵等醣類留在最後再吃。

 

3.攝取超級食物

可以攝取富含膳食纖維、可抑制糖分或脂肪,熱量卻只有白飯的一半的「糯麥(大麥的一種)」,或是含有EPA跟DHA兩種脂肪酸,能夠促進脂肪分解的「鯖魚」,靠吃打敗內臟脂肪~

 

4.定時起床

週末也不要賴床了!醫師表示:「天天定時起床,能提高代謝」,養成規律作息很重要。

 

5.洗完澡喝冰水

洗澡沒想到也有眉角,醫生建議爽快地洗完澡後,可以小口小口地喝冰水也對擊破內臟脂肪有幫助喔!(更多都在書裡)

 

 

 

15天甩內臟脂肪計畫

減肥不復胖的神招

source:博客來

15天抖掉內臟脂肪:56歲,血管年齡28、體脂率10%,心血管名醫的終極鏟油手段

你真的知道你的胖是肥肉還是油嗎?日本名醫池谷敏郎帶你洞悉肥胖與內臟脂肪的關係,同時透過「輕醣飲食」「殭屍操」甩掉脂肪,更加碼日常生活中可以輕易上手的健康小習慣,標榜只要15天,就能成功甩掉內臟脂肪,重拾健美人生。

 

 

share

12/11星座點點名:雙子個人魅力無處掩蔽只好綻放。每日星座進化2.0

12/11星座點點名:雙子個人魅力無處掩蔽只好綻放。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

即使是達成簡單的要求,也需要長時間的努力爭取。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

擅長看見他人優點和天賦的妳,最近也終於有能量將注意力轉移到自己的身上。透過良好的合作關係,妳也會覺得自己很棒,並能進一步找到自己蛻變的方向。

 

女巫餅乾:礙於顧慮的事情比較多,感情的發展比較曲折緩慢,讓妳有時候會處於無計可施的狀態。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

Top2.水瓶座

眼前雖然有讓妳十分羨慕或嚮往的事物,但妳也會用比較實際的眼光去看待接近的成本有多高。雖然有點過於理智,但也使妳不會莽撞行事。

 

女巫餅乾:感情上可能因務實而表現得不太浪漫,不過貼心和溫暖都會很平實地傳遞給對方。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

Top3.雙子座

透過奉獻自己的才能與熱忱,妳逐漸理解自己在這個世界上可以怎麼定位自己、繼續往什麼方向前進。個人魅力無處掩蔽,只好綻放。

 

女巫餅乾:用自己喜歡的姿態活在這個世界上,即使有辛苦的地方,也會覺得過癮。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

牡羊座

妳既想要保留足夠的時間給自己獨處,或細心呵護家庭或既有的社交圈,但是最近同時也對世界產生了很多好奇心與野心,想要脫離原本的生活四處看看。

 

女巫餅乾:妳不斷在探索欲的指引下突破原本的自己,找到突破現狀的道路與樂趣。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

金牛座

對於事業或未來的願景有著非常務實的想像。渴望對自己正在做的事情有著認同感,在關係中也能保有獨立和相互扶持的能力。

 

女巫餅乾:即使是達成簡單的要求,也需要長時間的努力爭取。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

巨蟹座

雖然你的生活一如往常,甚至波瀾也並不是他人能夠輕易看見的狀態,但妳的內心已經經過相當劇烈的蛻變、正在成為全新自我的路上。

 

女巫餅乾:妳比自己想像中更強壯,經歷世事之後也會更瞭解善待自己與他人的真諦。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

   

獅子座

與其凡事都講究坐下來好好地促膝長談,或許妳會認為適當地發洩自己的情緒,看見自己缺乏理性的面貌,也是重要的環節。

 

女巫餅乾:用適合自己的方式給予情緒出口,幫助自己回到最佳狀態來面對人生的挑戰。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

處女座

即使妳原本覺得與職場認識的人應該要拿捏更好的界線,或是至少工作和朋友的關係權衡要有適當的比例。但是後來妳會發現因為相處的時間和背景的共同點,其實工作夥伴真的很瞭解妳。

 

女巫餅乾:拿捏距離的同時,仍然能夠好好地關心彼此、給予支持。即使在妳的界線中彼此不是朋友,但友好的關係仍會帶來更多的暖意。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

天秤座

接觸自己不適特別瞭解的人事物,確實有一點吃力的地方。不過隨著時間堆疊的熟悉感足夠深厚,妳也會發現自己慢慢地、以非常滑順優雅的姿態拓展了自己的邊界。

 

女巫餅乾:過去原本誤以為自己的極限或城牆,現在看來只是小小的柵欄,讓藤蔓可以順向攀爬的美好階梯。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

射手座

某些事情雖然想要做,但是可能又處於比較沒有把握的狀態。需要適時地接受他人的鼓勵或實質幫助,才能讓自己放心往前邁步。

 

女巫餅乾:合作與共存反而能夠帶來更多自己的彈性空間,處理事情未必只能以拒絕來保存空間。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

摩羯座

對於真正在意的事情比較缺乏耐心,因為可能會對結果懷抱著太高的期待而帶來太多的得失焦慮。需要調適好心情,才能時常保持在最佳狀態。

 

女巫餅乾:真正遇到挫折的時候,能夠表現出超乎常人的韌性。妳會發現自己需要的,只是適時發洩情緒。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

雙魚座

經過沉思之後,妳的想法終於要具體地轉為行動。即使是出於衝動,也是克服萬事起頭難的好開始,並且能夠靠自己接續努力下去。

 

女巫餅乾:新的習慣或觀點都需要熟悉的空間,不要求效率反而是最好的方法。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

✿ 粉絲專頁 ✿

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題