小腹肥滋滋可能致命！日醫生推坑「5招終極鏟油手段」，用餐先吃蔬菜可以減腰圍

辦公室坐一整天不動、運動量大減、聚餐一攤接著一攤…隨著年紀漸長，明明過著一樣的日子，肚子、腰圍卻追著隨月等比例「增長」，看著自己手腳沒有變胖太多、體重沒超重就安心了嗎？日本代謝名醫一句話打醒你：「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」（聽完狂抖）

肚子變大藏得住？

其實「胖」分兩種

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常常有人得意洋洋的認為，胖只胖肚子，相較於胖在四肢的「西洋梨體型」更顯瘦、更好遮，但其實脂肪集中堆積在腰腹部的「蘋果型」是內臟脂肪破表的高危險群，男性腰圍破90公分、女性腰圍超過80公分都拉警報，而且就算努力重訓、運動也很難消下去，更可能讓高血壓、糖尿病、失智與癌症找上門…

日本名醫終極鏟油5大招

輕醣飲食＋日常小習慣

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日本代謝名醫本身就是減脂成功的最佳見證，他年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲，下定決心之後，他成功瘦到64公斤，血管年齡回春到28歲，體脂肪更只有10.6％，他的終極鏟油手段5招絕對需要筆記下來～

1.早餐不吃主食

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很多人早餐愛配吐司、吃蛋餅，醫師建議早餐直接主食（飯、麵等澱粉）減半，或是可以早上不吃主食，同時大量補充膳食纖維跟蛋白質，像是喝優酪乳或是豆漿。

2.先吃菜再吃飯

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曾之喬喬喬（@chiaochiaotzeng）分享的貼文於 PDT 2019 年 4月月 29 日上午 2:54 張貼

source: chiaochiaotzeng@instagram.com

「同樣的餐點，吃的順序錯了，照樣囤積內臟脂肪！」同時還會影響到腰圍大小（震驚），建議用餐時先吃生菜沙拉或蔬菜湯，飯、麵等醣類留在最後再吃。

3.攝取超級食物

可以攝取富含膳食纖維、可抑制糖分或脂肪，熱量卻只有白飯的一半的「糯麥（大麥的一種）」，或是含有EPA跟DHA兩種脂肪酸，能夠促進脂肪分解的「鯖魚」，靠吃打敗內臟脂肪～

4.定時起床

週末也不要賴床了！醫師表示：「天天定時起床，能提高代謝」，養成規律作息很重要。

5.洗完澡喝冰水

洗澡沒想到也有眉角，醫生建議爽快地洗完澡後，可以小口小口地喝冰水也對擊破內臟脂肪有幫助喔！（更多都在書裡）

15天甩內臟脂肪計畫

減肥不復胖的神招

source：博客來

《15天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10%，心血管名醫的終極鏟油手段》

你真的知道你的胖是肥肉還是油嗎？日本名醫池谷敏郎帶你洞悉肥胖與內臟脂肪的關係，同時透過「輕醣飲食」、「殭屍操」甩掉脂肪，更加碼日常生活中可以輕易上手的健康小習慣，標榜只要15天，就能成功甩掉內臟脂肪，重拾健美人生。

南港展覽館二館7樓這幾天擠滿提案、買家和一場接一場的發布會。中華電信連續第五年贊助文策院主辦的2026 TCCF創意內容大會，今天（11月6日）就在會場辦「中華電信影視共榮發布會」，一次公布中華電信和中華數位文創有限合夥共10項最新投資。台上另一個焦點是劉品言：她以《即興生活》總製作人的身分現身，第一次同時扛幕前和幕後，過程讓她直呼「很好玩耶！」，隨即又笑說以後可能還是會選擇演戲就好。

中華電信業務執行副總林文智說，中華電信「不只是平台經營者，更是推動內容產業長期發展的力量」，接下來會繼續串聯資金、創作和國內外夥伴。TCCF今年從11月6日開到11月9日，就在南港展覽館二館7樓。

劉品言（右）分享擔任《即興生活》總製作人的過程，因此接觸到調光、剪接、特效以及劇本開發等不同環節。圖／中華電信提供

她本來只想負責餐廳這一塊

《即興生活》最初由編劇兼導演杜政哲發想，用八間餐廳串起八段關係。劉品言本來只打算負責餐廳相關的規劃，還笑說「眾所皆知，我是很愛吃東西的人。」等她把八間餐廳的構想提出來、讓餐廳和劇中人物關係對上之後，杜政哲開口邀她演出，她當下反問：「這麼即興的嗎？」她後來也用同一句話形容自己參與這部片的過程：「其實真的也是即興！」

第一次同時當演員和製作人，她坦言「我覺得我沒有辦法負荷兩個角色」，自己對幕後來說也是初出茅廬。真的做進去之後，她接觸到調光、剪接、特效和劇本開發這些以前比較碰不到的環節，覺得新鮮，也覺得好玩。被問到以後若只能在製作人和演員裡選一個，她說：「我還是很想要繼續演戲。」、「我以後可能還是會選擇，就是演戲就好！」

讓她比較放心的是合作對象。「因為我這次是遇到了小杜哥、杜政哲，我們的金獎團隊，所以我確實是很放心地第一次擔任製作人。」

文策院台灣館目前把《即興生活》登記為2026年愛情喜劇影集，狀態是前期製作（Pre-Production），導演杜政哲，製片和主演都有劉品言，卡司還包括黃冠智、李沐，製作公司是好朋友國際影業，參展目標寫的是版權預售和國際發行。

中華電信這次還投了哪些作品

除了內容案，中華電信也和中華數位文創一起，和大慕影藝、翰星文創展開股權合作。大慕影藝做過《我們與惡的距離II》、《人選之人—造浪者》；翰星文創則較擅長用社群和群眾募資把原創內容推向市場。

劉品言（左三）出席TCCF會場「中華電信影視共榮發布會」，與文化部、文策院及各投資案代表合影。圖／中華電信提供

戲劇投資包括：和公視台語台、什一影視共同打造的警匪犯罪影集《鎗聲》；金獎製作人麻怡婷、導演洪子鵬的親情療癒奇幻影集《我爸我媽，有時候還有阿嬤》；金獎團隊改編臺灣原創漫畫的奇幻冒險《引路人》；以及劉品言擔任總製作、結合美食和女性成長的都會療癒劇《即興生活》。

電影有橫跨亞洲四國的恐怖片宇宙《東方鬼出歿－黑公寓》，以及入選文化部「大航海計畫」首波國際旗艦組的《瘋子蝦夫 Call of Lobster》。另外還投資全臺首檔少年料理競技選秀《料理少年王者之路》，並支持淺堤樂團《沈默的鉅作》亞洲巡演，預計在臺灣和亞洲8個國家加起來約70場。

金馬63，《狂忘警探》就佔了11項

發布會上也提到第63屆金馬獎入圍結果：中華電信投資的《狂忘警探》和《那張照片裡的我們》合計入圍12項。其中《狂忘警探》獲11項提名，是本屆入圍最多的作品，也是今年唯一進入第83屆威尼斯影展官方單元的華語劇情長片；《那張照片裡的我們》入圍最佳視覺效果。中華電信10月2日的官方新聞稿列出的提名數，和金馬公布的名單對得上。