再冷也不怕!激時髦,暖呼呼發熱衣的抗寒穿搭指南

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再冷也不怕!激時髦,暖呼呼發熱衣的抗寒穿搭指南

再冷也不怕!激時髦,暖呼呼發熱衣的抗寒穿搭指南 erss、穿搭、發熱衣、抗寒、流行
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這幾次的霸王級寒流妞編輯著實有被嚇到!發熱衣絕對是要備著啊~全台都在瘋搶~備著還可以出國穿,不用穿太厚重也會暖暖的,是不是挺好的~

今年台灣的冬天不容小覷,整個禮拜都是10度以下的氣溫,在穿搭上都只能包緊緊。不過穿再多層也沒用,要穿對保暖衣物才能真正達到抗寒作用!妞編這次要來利用發熱衣,為大家示範5種如何做到禦寒,同時展現暖呼呼的時尚感!

 

 

1.定番!學院風好女孩

深色的發熱衣其實是穿搭好幫手,而且又具備保暖作用,一不不小心就手滑個好幾件!搭配人人衣櫃都有的定番丹寧襯衫,就能化身任何場合都適用日常模樣。想要增添時髦感的話,可以用小領結做裝飾,或是搭配一副可愛的圓框眼鏡,就是討人喜愛的學院風Style!

 

此外,下半身的搭配就很多元,丹寧褲/裙、落地長褲...等,都可以投入這款風格中唷!

 

穿搭要領:丹寧襯衫、小領結、圓框眼鏡

 

 

2.都會風Lady時尚

圍上一條溫暖的白色圍巾,用黑白搭配營造出俐落的時尚氛圍。下半身使用窄管丹寧褲,再搭配有高度的尖頭鞋款,立馬擁有時尚女性的風貌!想要暖上加暖的話,可以外搭長版外套,讓氣勢倍增,達成抗寒又時髦的Look!

 

穿搭要領:簡約的圍巾、丹寧褲、尖頭鞋

 

 

3.活力運動風女孩

總是充滿活力的運動女孩,怎會放任寒冷天氣讓自己失去耀眼光芒呢?內搭暖暖發熱衣mix厚實的羽絨背心,方便活動又保暖,是喜歡Outdoor風格的妳最佳選擇!下身選擇黑色長褲做穿搭,全身一致的色系,還能擁有意外的顯瘦效果呢!

 

穿搭要領:羽絨背心休閒長褲、休閒鞋

 

 

4.優雅英倫風Look

從前面三種穿搭來看,發熱衣的變化其實非常多元,只要掌握住流行趨勢就OK!在配件方面使用今年很流行的大地色系,同時用下半身單品做呼應,打造出和諧又時髦的模樣。想要更暖和,可以選擇針織外套,營造出優雅迷人的氛圍。

 

穿搭要領:大地色配件、女人味鞋款

 

 

5.美式街頭時尚

總是能在人群中十分耀眼的街頭穿搭,使用發熱衣MIX吊帶丹寧褲,展現出暖呼呼的時尚感!搭配字母針織帽,以及亮眼的配件做混搭,營造出充滿氣勢的街頭Look!外套方面可以選擇Oversize的款式,例如鋪棉羽絨外套、飛行MA-1、棒球外套,讓帥度更加乘!

 

穿搭要領:吊帶丹寧褲、針織帽、羽絨外套

 

 

全面掌握暖呼呼發熱衣穿搭!所有寒流都不怕!

15-20度:還算宜人的氣候,可以嘗試洋蔥穿搭,讓妳任意切換室內外Look,時髦一整天!

 

source: ERSS

→室內環境下穿搭發熱衣mix丹寧襯衫就足以禦寒,很怕冷的女孩再外搭一件長袖T恤,簡單保暖又時髦。

 

 

10-15度:寒流強度開始發威,不注重保暖不行了,鋪棉上衣、羽絨外套紛紛出籠!

source: ERSS

→發熱衣mix鋪棉上衣,達成絕佳的保暖程度,有帽子設計更能保護頭部,讓妳暖呼呼的度過冬天!可以抵禦寒冷的風,就選擇輕量羽絨外套吧,讓妳穿搭更方便!

 

 

10-5 度:由裡到外都要妥善穿搭才行,發熱衣、絨質上衣、外套卻一不可!

source: ERSS

→將前面的禦寒穿搭術通通套上身,再霸王級的寒流也不用怕!每一個層次都可以擁有獨立、完整的風格,不用擔心穿太多卻不搭的困擾唷!

 

 

 

 

source: ERSS

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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