每天面對電腦時，你是不是也會習慣身體往前靠在桌子上呢？或是以自己覺得舒適的方式坐在椅子上，不過這些生活中的小細節，卻會大大影響到女性重要的胸部曲線，因為不良坐姿容易壓迫到胸部導致外擴、下垂等問題出現。

▲有沒有觀察過自己的坐姿呢？這可能是導致你胸部變形的主要原因。(圖／取自arolemodel)

不管是不是上班族，現代人多數已經脫離不了電腦的生活，或多或少都會使用電腦，除了該適時做些臉部運動防止老化、時常起身避免下半身囤積脂肪外，現在也該注意自己的坐姿正不正確了，因為不良的坐姿會改變胸部曲線，變成不漂亮的胸型。

避免以下的不良坐姿

駝背、彎腰弓背、雙手環胸、身體或是手靠在桌子上，這些方式都會壓迫到胸部的發展，導致變形，駝背與彎腰弓背基本上是同樣的原理，因為重心在前，肩膀一直向前拱容易導致胸部下垂、鬆弛，胸部無法適度的活動、伸展。

▲許多人在使用電腦時，會不自覺的上半身往前傾，形成駝背姿勢，此坐姿會使胸部下垂、鬆弛。(圖／取自integrativeworks)

環胸或是靠在桌子上則會壓迫到乳房組織，手臂抱胸會增加乳房的重量，容易使乳房下垂。胸部如果受到桌沿的擠壓約1.5小時，會影響到乳腺的正常代謝，長期下來可能會使乳房凹陷、痠痛。

▲有些上圍較豐滿的女性，可能會不自覺的使胸部靠在桌上降低上半身的重量，但長期下來會使胸部凹陷、痠痛。(圖／取自digdang)

正確坐姿避免胸部變形

使用電腦時的正確坐姿應該是上半身挺直，不要駝背或是彎腰弓背，胸部離桌子約一個拳頭的距離，平時可以三不五時起來動一動，伸展一下身體，並做一些擴胸運動，促進胸部附近的血液循環，可舒緩胸部肌肉、解除疲勞，預防胸型因為壓迫而變形。

也可以做些美胸操預防胸部不下垂，如果因為不良姿勢使胸型提早變形，事後再多做任何美胸運動效果都不大，需要透過手術方式改善才能有明顯效果，因此平時維持好的坐姿、多伸展上半身，可以使預防胸部變形。

▲正確坐姿是上半身挺直、不駝背，且胸部離桌子約一個拳頭的距離。(圖／取自dailymail)

輕鬆做的美胸操：

雙手各拿一個裝滿水的寶特瓶，將雙手向兩邊打開，手臂與手肘為90度呈現L型，接著維持L型雙手慢慢向中間靠近，使寶特瓶相碰，再慢慢回歸到原位，每天做10～15次，可以使胸部更有彈性、預防下垂。

▲每天做10～15次的美胸運動，可預防胸部下垂。(圖／取自boohee)