文/駐站作家-薇薇

 

減肥對於肥胖的人來說本來就是一件具有挑戰性的事,但不管用什麼方式配合減肥,第一步都是要從了解自己的飲食習慣,去改善做起。以下整理出一些有關飲食習慣錯誤的要點提供大家參考,希望大家都能在夏天來臨之前,成功瘦身!

 

 

 

三種減肥錯誤觀念一定要改!

第一、 少吃就不會胖? 減肥千萬不要刻意減餐,維持正常的三餐進食,謹記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得少」原則,盡量低卡少油,才是瘦身之道。餓著不吃更容易堆積脂肪,以為餓著可以減肥,其實與你想的正好相反,你餓了卻不吃飯,身體的第一反應就是儲存脂肪,結果導致體重增加。


第二、不吃澱粉類,用水果當主食? 可漸進減少澱粉攝取量,從一碗飯減少為半碗飯,熱量也會減半。或者選擇營養價值高、易有飽足感的穀類,如糙米、五穀雜糧等取代精緻白米、麵粉。吃水果可以補充維生素,對身體有益,但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是會囤積脂肪的。

 

 

第三、立即拒絕零食,完全碰不得? 事先準備一些低卡的零食,如新鮮水果、低脂優格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、愛玉、無糖口香糖、低卡可樂等,真的忍不住時,就拿出來解饞吧!

 

減肥不復胖的小秘訣 每餐只吃七分飽,三餐中要有兩餐含水果青菜,多吃深海魚,或是魚油,深海魚裡有豐富組胺酸,可以抑制作用在大腦的食慾。早餐、午餐一定要吃,以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。注意水果熱量,推薦可以吃火龍果,因糖分、熱量相對較低,吃了比較不會胖。飲食以清淡為主,不要吃太油膩、太重口味的食物。少喝含糖飲料飯後多喝茶。


 

【駐站作家資訊】

◆作者:薇薇

◆簡介:兩性作家,首位跨足文學、理財與唱片界的美女作家,為愛而生的療癒天使「薇薇」,5千萬人氣Blog。

◆部落格:《薇薇 Weiisly》