有存款吵架才有底氣!當媽媽前女孩們要先做的5件事

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有存款吵架才有底氣!當媽媽前女孩們要先做的5件事

有存款吵架才有底氣!當媽媽前女孩們要先做的5件事 親子妞、結婚、人妻、人母、媽媽
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沒有經濟能力、跟人拿錢的壓力真的很大,尤其老公如果又不懂全職媽媽辛苦、不懂顧家行情的話,拿個一萬塊當家用他都會嫌多、說你亂花錢;壓力大想買點東西犒賞自己,都還要跟老公低頭。所以無論如何,一定要幫自己存私房錢,至少吵架時還能有點底氣。

很多女生以為和自己喜歡的男生結婚很簡單,花錢辦個婚禮、登記就好。但經營婚姻沒有那麼簡單,像是大家很熟悉的婆媳問題、小孩教養衝突、經濟壓力等等,都會讓原本如膠似漆的愛情受到影響。看過【媽媽妞真心話】社團中那麼多過來人的經驗,妞媽媽整理了5個女孩婚後自保的建議,提供給大家參考:

 

1.一定要存錢

不管是男生、女生,都要有存錢觀念,但對女生而言,「存錢」的觀念更是重要。雖說現代兩性平權,但實際上真的遇到要犧牲一人在家照顧家人的時候(無後援、不想讓長輩幫忙顧小孩、找不到適合的保母、托嬰中心、雇主因為懷孕,用別的理由把媽媽辭退……),大多都還是女生辭職。

 

沒有經濟能力、跟人拿錢的壓力真的很大,尤其老公如果又不懂全職媽媽辛苦、不懂顧家行情的話,拿個一萬塊當家用他都會嫌多、說你亂花錢;壓力大想買點東西犒賞自己,都還要跟老公低頭。所以無論如何,一定要幫自己存私房錢,至少吵架時還能有點底氣。

 

2.尋找能滿足自己成就感、做起來有信心的事

 

很多媽媽,會因為結婚、生小孩後,辭掉自己的工作當全職媽媽,或是進入夫家的家族企業,做著自己不喜歡的事。在抑鬱了一段時間可能會覺得後悔、沒有成就感、覺得委屈。因此妞媽媽建議女孩們在還沒有結婚的時候,就要找到自己的專長、做起來覺得很有自信的事情。

 

可能是烹飪、攝影,或是寫文章、插畫,這些除了工作、家庭以外,仍會為自己帶來快樂的事情。

 

3.結婚的對象也要把對方家庭考慮進去

交往時,兩個人開心就好;但婚後就勢必會需要多去對方家裡走動,甚至會直接住進夫家。這時候就不是兩個人好就好,而是多了一群陌生、不熟悉的室友。室友好相處就皆大歡喜、不好相處的話就度日如年。

 

這時候,女孩們在婚前就要多到對方家裡走動,觀察他們的生活習慣、作息和自己的觀念符不符合?最常聽到的問題就是婆家人不尊重媳婦隱私,常會進出夫妻房間「整理、打掃房間」、三餐飲食習慣不同、全家大小都在抽菸,不利嬰兒成長環境,或是家中常有三姑六婆進進出出……等等。如果發現夫家家人有和自己不相符的生活觀念,就要考慮怎麼和男朋友溝通。

 

4.要有個可以說秘密的對象

很多媽媽都發現,自己有了小孩後生活幾乎都圍繞著孩子打轉,朋友也漸漸都沒有聯絡,被欺負、有苦、有悶也不好跟娘家的人講,怕他們擔心,但這些心情也不知道能跟誰發洩。

 

因此,妞媽媽誠心建議媽媽們一定要有一位能說秘密的對象,不管是上網加入媽媽社團,還是持續跟閨蜜聯繫,甚至跟善解人意的老公發發牢騷也好,一定要有能分享秘密的人、排解一下壓力。

 

5.好好玩、大力玩、用力玩

當媽媽後要犧牲的事情很多:不能喝酒因為要餵母奶、不能一個人出門玩過夜因為家裡還有小孩在等你......這麼多的不自由,都讓媽媽好懷念小姐時愛幹嘛就幹嘛的生活,因此妞媽媽誠心建議各位:「能玩的時候就盡量玩、別讓自己後悔啊!」

 

 

 

 

 

Source: Pixbay

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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