春暖花開的三月，大家開始順利進行新年的計畫了嗎？有一些放在心裡的不開心，這個時候正好趁著好天氣清理一下吧！美麗的花朵，正好可以幫得上忙唷！就讓妞編輯為大家介紹，春天裡排解憂鬱的好方法！

 

 

 

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1 小煩躁走開！

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開學之後，或是年後轉職的大家，可能在工作、課業上免不了累積一點小煩躁、小壓力，還算過得去，就是卡在心裡悶悶的！

 

 

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這個時候推薦大家可以走出戶外，趁著好天氣可以去赤腳踩踩草皮，或是做些簡單的運動，慢跑、游泳或騎腳踏車，都有助於重新恢復活力唷！

 

 

2 身心俱疲覺得累

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對於可能累積一段時間生活壓力的大家，真的辛苦了，每個月這樣的過去緊繃的情緒可能也讓身體感到不舒服了吧！對於女孩子來說每個月的不舒適，也一樣會影響心情。

 

 

 

這時候妞編輯推薦大家像是經期疼痛、肩頸僵硬搭配上柚子精油做按摩或是作為室內香氛，能夠有效的舒緩不適和緊張的感覺唷！

 

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研究證實柚子精油作為輔助，可以讓自律神經較為放鬆，特別是對於經期為偏頭痛等所苦的女孩，可以參考唷～

 

 

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而平常就一直處於焦慮緊繃的女孩們，根據學術研究妞編輯推薦大家可以嘗試像是玫瑰、茉莉等天然精油。

 

 

 

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珍貴的保加利亞玫瑰或是大馬士革玫瑰有濃郁有深度的香味，作為香氛治療可以放鬆心情和焦躁的生理反應。而清香的茉莉精油則是可以幫助女孩恢復活力，讓人感到活潑有精神！

 

 

 

3 辛苦疲累很久，需要藥物幫助

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有宿疾在身，或是因為精神疾病或長期的憂鬱困擾的女孩們，也不要擔心！研究發現有很多類型的植物精油裡面都含有類抗憂鬱的分子，在動物研究、病人的分群研究裡，都發現像是薰衣草、檸檬、快樂鼠尾草等，可以有效的降低病人的抗憂鬱劑用量，或是改善焦慮的腦波狀態。

 

 

 

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羅馬洋甘菊、依蘭依蘭等可以降低焦慮狀態，乳香、佛手柑則是可以舒緩疼痛或是身體的不適，甚至用在老年照護或是癌症照護都已經證明相當有效！

 

 

 

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而其他像是回回蘇、丁香、胡椒薄荷等更是在實驗證實下可以幫助神經傳導物質血清素（Serotonin）的作用，讓原本缺乏這種快樂激素的憂鬱患者，能夠得到藥物以外的輔助支持！

 

 

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有了這麼多種建議，除了可以挑選搭配自己喜歡的天然精油，來作為香氛幫助生活更加輕鬆舒適。更好的是多多去接觸大自然，或是和愛的人們一起分享生活，其實也是天然的百憂解唷～

 

 

 

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