春暖花開的三月,大家開始順利進行新年的計畫了嗎?有一些放在心裡的不開心,這個時候正好趁著好天氣清理一下吧!美麗的花朵,正好可以幫得上忙唷!就讓妞編輯為大家介紹,春天裡排解憂鬱的好方法!

 

 

 

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1 小煩躁走開!

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開學之後,或是年後轉職的大家,可能在工作、課業上免不了累積一點小煩躁、小壓力,還算過得去,就是卡在心裡悶悶的!

 

 

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這個時候推薦大家可以走出戶外,趁著好天氣可以去赤腳踩踩草皮,或是做些簡單的運動,慢跑、游泳或騎腳踏車,都有助於重新恢復活力唷!

 

 

2 身心俱疲覺得累

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對於可能累積一段時間生活壓力的大家,真的辛苦了,每個月這樣的過去緊繃的情緒可能也讓身體感到不舒服了吧!對於女孩子來說每個月的不舒適,也一樣會影響心情。

 

 

 

這時候妞編輯推薦大家像是經期疼痛、肩頸僵硬搭配上柚子精油做按摩或是作為室內香氛,能夠有效的舒緩不適和緊張的感覺唷!

 

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研究證實柚子精油作為輔助,可以讓自律神經較為放鬆,特別是對於經期為偏頭痛等所苦的女孩,可以參考唷~

 

 

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而平常就一直處於焦慮緊繃的女孩們,根據學術研究妞編輯推薦大家可以嘗試像是玫瑰、茉莉等天然精油。

 

 

 

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珍貴的保加利亞玫瑰或是大馬士革玫瑰有濃郁有深度的香味,作為香氛治療可以放鬆心情和焦躁的生理反應。而清香的茉莉精油則是可以幫助女孩恢復活力,讓人感到活潑有精神!

 

 

 

3 辛苦疲累很久,需要藥物幫助

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有宿疾在身,或是因為精神疾病或長期的憂鬱困擾的女孩們,也不要擔心!研究發現有很多類型的植物精油裡面都含有類抗憂鬱的分子,在動物研究、病人的分群研究裡,都發現像是薰衣草、檸檬、快樂鼠尾草等,可以有效的降低病人的抗憂鬱劑用量,或是改善焦慮的腦波狀態。

 

 

 

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羅馬洋甘菊、依蘭依蘭等可以降低焦慮狀態,乳香、佛手柑則是可以舒緩疼痛或是身體的不適,甚至用在老年照護或是癌症照護都已經證明相當有效!

 

 

 

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而其他像是回回蘇、丁香、胡椒薄荷等更是在實驗證實下可以幫助神經傳導物質血清素(Serotonin)的作用,讓原本缺乏這種快樂激素的憂鬱患者,能夠得到藥物以外的輔助支持!

 

 

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有了這麼多種建議,除了可以挑選搭配自己喜歡的天然精油,來作為香氛幫助生活更加輕鬆舒適。更好的是多多去接觸大自然,或是和愛的人們一起分享生活,其實也是天然的百憂解唷~

 

 

 

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