別再說沒時間運動!小動作讓你成功瘦身

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還在喊「每天都超忙,沒時間運動」嗎?其實有心,處處都是運動的好時機。每天上完班感覺都已經沒力了,自然不會想去運動,相信是許多人內心的寫照,畢竟要養成運動習慣是一件難事,也導致身材跟著年紀走山,下面就來告訴大家這些「順便」運動的好方法。

 

▲KIMIKO老師充滿力與美的身材線條,是許多女性追求的目標,只要把握小時間,就能雕塑身材。(圖/取自KIMOKO臉書)

 

現代人的生活每天幾乎都很繁忙,難以抽出時間去運動,甚至連假日也不見得有辦法去運動、健身。其實運動並非一定是激烈運動才算是運動,只要能訓練到平時少用到的肌肉群,就能稱作運動,像是刷牙、化妝、敷臉時也都能順便做些美體運動,幫助自己維持身材。

 

★刷牙:踮腳、夾臀

一天通常會刷兩次牙,這看似平常的事情,其實可以加入一些小動作,幫助自己美體。像是可以邊刷牙時邊踮起腳尖,可以訓練到小腿肌肉,長久下來可練出線條;或是在刷牙時兩腳並攏、挺胸,臀部用力夾緊,持續數秒後放鬆,接著不斷重復這個動作,可以使臀部及大腿的線條更美。

 

▲每次刷牙時,不妨踮起腳尖或是夾緊臀部,使腿部、臀部線條更美。(圖/取自人民網、grahamjbaird)

 

★化妝:縮小腹

不少女性每天早上出門前,一定會多加化妝這個步驟,沒有化妝就不敢出門是多數人的寫照,利用這短短的幾分鐘,也能使小腹更加平坦、燃脂。每天化妝時,身體坐直、坐挺,接著開始縮小腹,長期下來可甩掉小腹婆的稱號。


★敷臉:抬腿、扭腰

注重臉部保養的女性,絕對不會忘記敷面膜這重要的保養方式,面膜雖然不是天天敷,但兩三天敷一次也算是頻繁,因此敷面膜時可以扶著牆或桌子,雙腳開始往後抬,進行抬腿運動;或是邊敷面膜時,開始左右扭腰、轉腰,可幫忙雕塑腰部。

 

▲敷臉是保養大事,如果在那15分鐘內順便抬腿、扭腰,則能使我們離美麗更近一步。(圖/取自搜狐健康、廣佛都市網)

 

★看電視:坐直、抬腿

看電視時,是躺臥在沙發上,還是乖乖坐直呢?如果愛看電視懶得運動,不妨選張硬一點的沙發,身體坐得直挺,避免駝背、彎腰等姿勢,如果一直以筆直的姿勢看電視,可使身體的姿態更漂亮;如果是愛躺著看電視,就順便開始側抬腿吧,換廣告時就趁機換邊躺,下一段就能換抬另一邊腳,可預防腿部贅肉出現。

其實只要透過日常生活中常做的事情,加進一些小動作,便能使我們的體態越來越好,也不用擔心自己會因為忙到沒時間運動,而身材走樣。只要每天將這些美體動作「順便」加進生活中,就能輕鬆維持身材。

 

▲與其坐在那邊羨慕隋棠的好身材,不如將這些美體小動作融入到生活中,讓自己朝好身材前進。(圖/取自istyle365)

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10/1天赦日怎麼拜?供品準備什麼?「168煮錢水」開運方法跟著做,招財祈福一次看
10/1天赦日怎麼拜?供品準備什麼?「168煮錢水」開運方法跟著做,招財祈福一次看 天赦日、煮錢水、開運、招財
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心動瞬間_

開運招財!

10月1日迎來2026年倒數第二個「天赦日」,民間相傳這天是玉皇大帝特赦開恩的日子,適合誠心懺悔、祈求消災解厄及補財庫。命理專家柯柏成老師也分享天赦日的由來與含義,以及天赦日拜拜流程、供品準備和「168煮錢水」開運方法,帶大家掌握傳統習俗,為自己祈求好運。

 

目錄

 

2026天赦日10/1到來!今年唯一秋季天赦日

2026年10月1日(農曆八月二十一)迎來今年第五個、也是倒數第二個「天赦日」。這天為戊申日,依照傳統天赦日的推算方式,春季為戊寅日、夏季為甲午日、秋季為戊申日、冬季則為甲子日,因此10月1日也是今年唯一的秋季天赦日。

 

 

什麼是「天赦日」?

圖片來源:台南開基玉皇宮 oh my god

簡單來說,「天赦日」可以理解為上天給人一次重新整理、改過自新的機會。天赦日最大的誤解,就是把它當成「等待上天發紅包」的日子,以為做錯事情後拜一拜就能全部一筆勾銷。其實,真正的天赦,是先承認自己的問題、允許自己不完美,再把該補救的事情做好,重新出發。

 

 

「天赦日」要怎麼拜?

圖片來源:妞新聞

天赦日這天上午可以到供奉玉皇上帝的天公廟參拜。若不方便出門,也可以在家中陽台或窗邊,準備三杯清水或清茶、三或五樣水果,向上天誠心稟告。祈求時,記得先懺悔,再說願望。可以簡單地說:「今日適逢天赦吉日,誠心反省過去因無明、急躁與疏忽所犯的錯誤。從今日起,願意知過、改過、補過。所求之事若合乎正道、不損害他人,懇請上天慈悲護佑,使障礙漸消、善緣增長。」

 

 

「天赦日」錢水怎麼準備?

圖片來源:pexels

天赦日這天可以透過「168枚硬幣煮錢水」開運。柯柏成老師提醒,是168「枚」硬幣,不是168元。168取的是「一路發」的諧音。硬幣面額不必相同,也可以放入不同國家的硬幣,象徵四方來財。

 

一、準備168枚硬幣,先用清水洗乾淨。

二、將硬幣放入專用鍋中,加入足以淹過硬幣的清水。

三、開火將水煮滾。水開始沸騰時,象徵把停滯的財氣煮活,讓金流重新轉動。

四、煮水時可以打開廚房與室內的門,讓水蒸氣自然散入家中。不需要端著滾燙的鍋子到處走,安全最重要。

五、關火冷卻後,把硬幣擦乾,收進聚寶盆或乾淨的容器,放在財位,乾淨明亮又不經常走動的位置。

六、直接煮過硬幣的水不要飲用,可以在完全冷卻後拿去澆花。

 

圖片來源:pexels

若想準備可以飲用的「福水」,請另外煮一壺沒有接觸硬幣的乾淨飲用水,兩者不要混在一起。只是把硬幣丟進鍋裡,就能發財嗎?當然沒有這麼簡單。上一期天赦日留下的銅板就可以捐出去,讓善的循環產生正向動力。接著整理帳單、取消沒有使用的訂閱、存入第一筆儲蓄、聯絡一位客戶,或把拖了很久的企畫正式送出去。這才是真正的開運。

 

 

除了煮錢水外,柯柏成老師分享,當天可以配合上天有好生之德,盡量茹素、不殺生、不爭吵、不說傷人的話。有能力的話,可以捐款、助人、供養三寶,為自己種下一點福田。

 

 

民間習俗僅供參考,切勿過度迷信!

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