3C科技越來越發達，妞妞們滑手機的時間也就越來越長，（其實妞編輯自己也是這樣）但大家有沒有感覺到，隨著我們滑手機的時間增加，視力也減弱了呢？或許你還沒感受到視力退步，眼睛的健康早就一點一滴流失了。

「滑」掉你的眼睛健康

眼科醫師說，他們自己幾乎不會在移動的交通工具上滑手機，也就是說坐公車跟捷運時，如果你是個標準低頭族，就要注意，絕對要改掉這個習慣，（眼科醫師是說「最好」要改啦）

睡前該做些什麼

大家睡前應該早就沒有看書了吧，要不是直接關燈睡覺，就是拿起平板電腦滑滑滑、用平板電腦閱讀小說或看文章，還有另一種，就是趁著睡前，瘋狂用臉書或是通訊軟體，以上這些行為，都是超級傷眼睛的。

眼科醫生表示，最近「黃斑症」的病患越來越多，就是因為睡前，關上了燈，黑暗中智慧型手機的螢幕光特別明亮，再加上近距離的看，高能量直接射向眼睛，會傷害到眼睛的黃斑部，導致視力急速惡化。

所以，睡前該做的絕不是滑手機，妞妞們可以在就寢前，用跟體溫差不多的熱毛巾敷在眼睛上，舒緩疲勞。（根據妞編輯親身實驗的結果，我個人是覺得敷完剛好睡覺，也蠻助眠的）

需要太陽眼鏡嗎

妞新聞其實已經教過大家如何挑選太陽眼鏡了喔，如果沒有天天把太陽眼鏡帶在身上備用，那就記得避免在中午11點到下午2點之間外出，幫眼睛避開太陽確實是有必要的。

螢幕幾吋最好

眼科醫生建議，用15吋以上的電腦螢幕，會對眼睛比較好。使用的時候也可以把字體放大，不要讓眼睛看的那麼吃力。

正確的使用姿勢

用手機時，要把手肘打直，維持30到40公分距離。手肘彎曲的話，看手機的距離就又更近了，也不要把手機直接放在桌上，低著頭滑，你光想像動作，就知道其實這樣螢幕跟眼睛距離也是過近。如果是電腦的話，你的手在打鍵盤時，手臂要能靠近身體兩側，很自然的下垂，手肘大約成90度，這也是為什麼大部分的電腦桌都要把另外設一個架子，放在電腦下的原因。

最後醫生提醒，用電子產品時，一個小時就要休息至少10分鐘，用之前我們教過的看遠方以及轉動眼球的方式，讓眼睛休息一下，才能讓靈魂之窗保持健康。

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