炎炎夏天即將來到，皮膚科醫師胡怡萱提醒，除了紫外線的傷害，高溫帶來的汗水、皮脂過度分泌，加上近期越來越嚴重的空汙PM2.5問題，都會破壞皮膚表層的益菌微生態 1 ，讓胸、背上惱人的肌膚瑕疵找上門。想展露水嫩無瑕的夏日美肌，胡怡萱醫師傳授「益生態養肌」的三大關鍵，教妳如何透過每天15分鐘的沐浴時間，透過pH5.5微酸洗沐，還原益菌多壞菌少的自然美肌。

胡怡萱醫師解釋，人體皮膚表面存在著豐富的菌叢，可將其視為生態系統。好菌會抑制壞菌生長 ，保護人體免受致病微生物侵襲，減少肌膚惱人狀況產生。但過去常見強調「抗菌」、「強力清潔」的洗沐產品，多為廣效殺菌，在洗掉壞菌同時，也破壞了肌膚原有的益菌平衡，恐弄巧成拙引來肌膚生態危機。而歐美近幾年風行的保養關鍵字「益生態 (或稱肌膚微生態，SkinMicrobiome)」，就是強調回復膚表健康、多元的菌叢生態，將肌膚打造成有利益菌叢生長環境的保養法則。

醫師提醒，沐浴不應僅僅被視為日常清潔的步驟，更是保養的關鍵環節。想透過洗澡的過程打造益菌平衡的美肌生態系，胡怡萱醫師分享沐浴品挑選的關鍵秘訣。肌膚每個部位酸鹼程度稍有不同，通常健康角質層的pH值大致落在 4.5-6.5的微酸狀態，是最適合益菌生長的酸鹼值 。但沐浴品中常見的皂鹼成分，除了會帶走肌膚表面的皮脂膜，更會影響pH值，讓壞菌有機可乘。醫師建議，應選擇pH5.5微酸性的沐浴品，在洗澡同時鞏固皮脂膜健康，打造益菌多壞菌少的肌膚自然保護力。

國外研究指出，皮膚保水度與表皮菌叢生態會交互影響 ，提供好菌充分的存活養份。因此，選擇沐浴品時，可選擇含有燕麥、菊苣等天然保濕因子，或添加鎖水磁石(Pentavitin)這類醫美級長效保濕成分的產品，透過沐浴時間，幫肌膚角質層充分補水。角質間充足的天然保濕因子，也能減少膚表水分蒸散，使膚表呈現健康透亮的光澤。肌膚上過度分泌的皮脂，可能導致菌叢生態紊亂，造成壞菌的孳生。但過於激烈的控油清潔方式，在除去皮脂的同時也可能會刺激肌膚。醫師建議，可採用較溫和的無皂鹼洗劑，或含有維生素B群、尿囊素等能舒緩肌膚、調理皮脂平衡的沐浴產品。