年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶

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年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶

年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶 春節、營養師、高敏敏、減肥、過年
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學起來!

2026年長達9天的春節年假,妞妞們是不是已開啟耍廢吃喝模式了呢?每到春節,餐桌上豐盛誘人的年菜,總讓人忍不住一口接著一口,餐後還要再來點零食甜點解解饞,過個年好有口福,但小腹也默默的多一圈。不想要年後才來辛苦減肥還債,營養師高敏敏分享6個吃年菜不發胖秘訣,關鍵就在「掌握份量」及「飲食均衡」,趕快跟學,開心過年吃喝少負擔。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣1

全穀雜糧吃8分滿碗

過年期間餐桌上常會出現的米糕、八寶芋泥,雖然好吃,但糖與油不少。高敏敏營養師建議可以多選擇糙米、大麥、南瓜、山藥、紅豆等雜糧類,纖維豐富又有飽足感,吃得更輕盈。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣2

豆魚蛋肉吃1個手掌大小

source:pexels

蹄膀、東坡肉、香腸...這些都是年節期間熱門的選擇,但小心都是高脂陷阱!想要吃肉沒問題,建議可以改選像是鮮蝦、花枝、魚、雞肉、豬里肌,不只蛋白質足又不油膩,份量掌握一個手掌大小,維持線條。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣3

蔬菜吃1.5個拳頭

source:pexels

吃年菜別都只光吃肉!火鍋菜、花椰菜、香菇、芥菜都是好選擇,這些蔬菜富含纖維與植化素,能幫助消化又顧腸胃,建議吃1.5個拳頭,記得多配蔬菜,不只讓餐桌更繽紛也更健康。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣4

餐後水果吃1個拳頭

source:pexels

過年嘴巴吃不停?正餐吃完後,又嘴饞想要來點牛軋糖、餅乾、糖果,小心這些都是隱藏熱量炸彈!高敏敏營養師建議可以把甜食改成當季的新鮮水果,像是橘子、草莓、蘋果等,份量約1個拳頭,清爽不負擔,也能補充維生素C。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣5

飲料選無糖最健康

source:pexels

過年聚餐飲料一杯接一杯?小心含糖飲料、汽水都是熱量陷阱,不只會讓血糖飆升,也容易造成脂肪囤積。建議以無糖茶、水、氣泡水、鮮奶、豆漿或優酪乳為優先考量,清爽解膩又能補充營養。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣6

酒精攝取要適量

放年假想要放鬆小酌沒關係,但酒精記得要適量攝取,控制好份量才能安心。高敏敏營養師提醒,男性每日不超過2份酒精,女性不超過1份,此外,也別空腹飲酒,才不容易醉又不傷胃

 

 

 

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威尼斯商人回歸台灣!義大利小眾香水THE MERCHANT OF VENICE推12款新香,疊香玩出專屬香氛
威尼斯商人回歸台灣!義大利小眾香水THE MERCHANT OF VENICE推12款新香,疊香玩出專屬香氛 香水、威尼斯商人、回歸、THE MERCHANT OF VENICE、小眾香水
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自己玩疊香!

香氛控們注意了!來自義大利的頂級小眾香氛品牌「THE MERCHANT OF VENICE 威尼斯商人」今年重磅回歸台灣,除了經典香氛系列外,更帶來全新「ACCORDI di Profumo 香譜系列」。全系列共推出12款香氣、4大香調家族,從柑橘、花香到木質調都能依照喜好自由搭配,透過疊香創造專屬香氛,不用怕出門撞香!

 

 

目錄

 

威尼斯商人全新香譜系列登場!12款小眾香水、4大香調自由疊香

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

在講究個人風格的現在,「不撞香」已成為不少香氛控挑選香水時的重要考量。現在台灣香民又多了一個小眾香水新選擇!來自義大利的高級香氛藝術品牌「THE MERCHANT OF VENICE 威尼斯商人」再次回到台灣,這次帶來全新「ACCORDI di Profumo 香譜系列」,以12款核心香氣打造淡香精,詮釋香水藝術中最重要的「Accords(香調)」概念。

 

全系列以4大核心香調為主軸,包含柑橘調、花香調、琥珀調與木質調,每款作品皆選用珍稀天然原料作為香氣核心,並以香材原產地命名,呈現原料最純粹、自然的氣息。不只能單獨噴灑,更能依照個人喜好自由疊香,調配出專屬於自己的香氣。

 

 

沒有標準答案的香水玩法!自由疊香調出專屬氣味

圖片來源:妞新聞妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

不同於傳統香水的既定框架,「ACCORDI di Profumo 香譜系列」把香氣的主導權交到自己手上,沒有規則、沒有標準答案,喜歡怎麼搭就怎麼搭!透過不同香氣自由疊香,讓每一種香氣彼此交融、碰撞出意想不到的迷人魅力。4大香調家族分別以不同色彩象徵各自的嗅覺風格,每個香調家族各有3款淡香精,就像拿著調色盤玩香氣,每一次疊香都是一次全新的創作,調配出最適合自己的專屬氣味。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」柑橘調

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

 

 

義大利.沐陽佛手柑淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

喜歡清新明亮香氣的妞妞,不妨先從「義大利.沐陽佛手柑淡香精」入手!佛手柑是柑橘家族中明亮又優雅的果實,取自義大利南部陽光孕育的佛手柑,透過獨特萃取工藝,完整捕捉果皮與果肉散發的自然香氣。清新柑橘調一上身,明亮中帶著優雅氣息,彷彿置身陽光灑落的地中海沿岸,清爽又迷人。

 

 

巴西.愉悅甜橙淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

如果偏好陽光感果香,這款「巴西.愉悅甜橙淡香精」一定要聞聞看!甜橙取自南半球,每年1至3月採收,散發明亮又充滿愉悅感的柑橘氣息。香氣以橙皮冷壓萃取,再經分子蒸餾精煉,將甜橙清新多汁的氣息細緻呈現,除了明亮果香外,更交織淡淡綠意、乾爽氣息與溫潤木質調,層次豐富又不失清爽感。

 

 

巴拉圭.閃耀苦橙葉淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

想找一款清新又帶點活潑感的柑橘香氣,可以試試「巴拉圭.閃耀苦橙葉淡香精」!取自苦橙樹的枝葉,透過蒸氣蒸餾萃取,散發清新明亮的綠意氣息,聞起來輕盈又充滿活力。再融合中國檸檬香茅(Litsea Cubeba),交織出明亮柑橘、清爽草本與細緻果香層次,整體香氣活潑清新,就像迎面而來的一陣綠意微風。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」花香調

圖片來源:妞新聞

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摩洛哥.皇室橙花淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

喜歡優雅花香、又不想太過甜膩?推薦先鎖定「摩洛哥.皇室橙花淡香精」!香氣取自北非苦橙樹花苞,運用古老蒸氣蒸餾技術萃取,將清新明亮的柑橘氣息與細緻花香交織融合,散發輕盈又充滿生命力的迷人氣息。以17世紀義大利Nerola公主命名,更為香氣添上一抹皇室般的優雅與高貴,彷彿漫步在陽光灑落的花園之中,清新花香隨風而來。

 

 

印度.夜魅晚香玉淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

濃郁、甜美又帶著迷人誘惑感,「印度.夜魅晚香玉淡香精」將晚香玉最迷人的一面完整呈現。珍貴晚香玉來自印度泰米爾納德(Tamil Nadu),每年9至12月收成,並於清晨以手工採摘,細緻保留花朵最完整的香氣。作為白花香調中濃郁且極具魅力的花種,晚香玉以濃郁精油精煉呈現,散發甜美醉人的花香與包覆感,馥郁卻不失細膩,營造出令人難以忽視的迷人氛圍。

 

 

土耳其.初綻玫瑰淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

清晨的玫瑰園,伴著晨露綻放的第一縷花香,「土耳其.初綻玫瑰淡香精」將玫瑰最細膩優雅的一面收進香氣裡。玫瑰取自土耳其伊斯帕爾塔湖區的梯田玫瑰園,每年5至6月於清晨手工採摘,再經溶劑精煉萃取,呈現濃郁而高雅的玫瑰花香。溫暖柔美的花香中,還揉入一抹蜂蜜般的甜意,宛如漫步在晨露點綴的玫瑰花園,浪漫又令人陶醉,這款也是妞編輯私推必收。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」琥珀調

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

 

 

委內瑞拉.暖韻零陵香豆淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

焦糖、可可與咖啡般的甜暖香氣交織,「委內瑞拉.暖韻零陵香豆淡香精」一登場就散發令人難以抗拒的迷人氣息。零陵香豆來自委內瑞拉 Caura(考拉)盆地,每年4至5月於清晨手工採集自然落下的種子,經乾燥、焙烤後再精煉成濃郁精油,將零陵香豆獨有的香甜魅力完整釋放。馥郁的美食調氣息溫暖而誘人,焦糖的甜、可可的醇與咖啡的深邃彼此交融,營造出甜而不膩、令人忍不住想一聞再聞的迷人香氣。

 

 

伊朗.金珀藏紅花淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

珍稀藏紅花化身濃烈而性感的琥珀香氣,「伊朗.金珀藏紅花淡香精」以多層次辛香展開一場迷人的嗅覺冒險。香氣從溫暖木質與辛香調開始,逐漸交織蜂蜜、煙草與皮革氣息,馥郁又充滿誘惑。創作中更巧妙運用西班牙岩玫瑰樹脂(Cistus)重現藏紅花的獨特香韻,添入金黃琥珀般的溫暖質感,整體香氣濃郁深邃、性感迷人,散發令人難以抗拒的成熟魅力。

 

 

馬達加斯加.絲絨香草淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

溫暖甜美的香草氣息輕輕貼近肌膚,宛如裹上一層柔軟絲絨,「馬達加斯加.絲絨香草淡香精」散發低調卻令人難忘的迷人氣息。香氣取自馬達加斯加頂級香草,捕捉香草最純淨細緻的氣息,溫潤甜美中帶著優雅質感,隨著香氣在肌膚上慢慢延展,留下柔和又令人回味的迷人尾韻。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」木質調

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

 

印尼.大地廣藿香淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

沉穩而充滿大地氣息的廣藿香,為「印尼.大地廣藿香淡香精」注入深邃又迷人的香氣層次。選用來自印尼蘇拉威西島的廣藿香葉,經晾乾、發酵讓香氣充分釋放,再透過蒸餾萃取精油,帶出濃郁泥土氣息與微醺般的煙草香韻。深沉木質調一路延展,層次豐富而富有個性。

 

 

澳洲.秘境檀香木淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

深沉溫潤的檀香木,是香水界歷久不衰的經典,「澳洲.秘境檀香木淡香精」則將這份珍稀木質魅力細膩呈現。選用來自澳洲 Kalaako(卡拉科)、Bullardoo(布拉杜)與 Yilgam(伊爾甘)地區的珍稀檀香木,品牌在採購過程中也支持當地原住民社群。木材全年經蒸餾萃取,散發濃郁、絲滑且帶有乳香感的木質氣息,深沉中透著柔和質感,營造出低調卻極具存在感的迷人香韻。

 

 

海地.煙燻香根草淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

乾爽的泥土氣息揉入煙燻香韻,再添上一抹細緻堅果底蘊,「海地.煙燻香根草淡香精」呈現出深沉又富有層次的木質魅力。香根草取自海地 Les Cayes(萊凱斯)地區,採收期長達7個月,透過蒸餾萃取根部精油,完整展現香根草獨有的乾燥泥土感與煙燻氣息。多層次木質香氣緩緩延展,彷彿乘著一張通往異國秘境的魔毯,深邃、迷人又充滿神秘感。

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