擁有一雙勻稱纖長的美腿，是所有女孩追求的終極目標，腿的長短要靠老天爺幫忙，但腿的粗細可就是要靠自己的努力！在追求美腿的路上，我們會遇到許多阻礙，其中有一個最大的敵人就是「水腫」，面對這個大敵，除了靠飲食和運動外，還可以利用壓力襪來打擊水腫！在開始使用壓力襪之前，就先來看看關於壓力襪的Do's & Don'ts來建立起正確使用壓力襪的概念吧！

【Do's】

誰需要壓力襪？

Source:Pan Am interview - Hello!

需要久坐久站的族群都需要穿著壓力襪，像是櫃姐、空姐、老師和護士等，多數工作時間都需要站著的職業，或者是OL及學生這些多半都坐在椅子上的族群，這些長時間維持相同姿勢的人，都需要利用壓力襪來降低腿部的疲勞及壓力。

久站久坐族容易出現的腿部症狀

因為久坐和久站的關係，容易導致下半身血液循環不良，進而產生水腫、疲勞的現象，如果沒有即時利用運動及壓力襪來協助改善，長久下來就會產生嚴重的靜脈曲張現象。輕度的靜脈曲張不需要治療，只要即時的改變習慣就可以改善，但如果靜脈曲張太嚴重時，就容易產生反覆潰瘍、感染和出血的現象，到時就需要採取醫療行為才有辦法治療這樣的情況。

壓力襪怎麼挑？

Source:OPPO STORE 樂活保健品牌專賣店

若是一般保健預防的話，可以依據身高和身材來挑選，如果需要到強度較強的功能，就會需要再測量腿圍會更加準確。除了選擇適合的尺碼和壓力等級，另外也可以注意壓力襪是否有特別的設計，像是腳底加厚及防滑效果可增加耐穿度，或是在臀部是否有立體剪裁，除了穿了更舒服外，還能達到集臀收腹的效果。

壓力襪怎麼穿？

Source:Varicose, Stocking For Varicose - Your Kosher Health

最適合穿壓力襪的時間是一早起來，腳最細的時候，在床上先穿好壓力襪之後再換衣服，在穿著時，要記得保持腿部的乾燥，才會比較容易套入，手上的飾品也要先移除，避免不小心勾破壓力襪。穿著後，也要調整壓力襪的皺褶，不可以留有皺褶，以免影響到壓力襪的階段式壓力平衡！

【Don'ts】

壓力襪越緊越好？

Source:Compression Stockings & Socks - Sports Orthotist

首先，「丹數」並不等於壓力單位，毫米汞柱(mmHg)或hPa才是正確的國際壓力計算單位！而要能真正減輕腿部浮腫，就要選擇有「階段式壓力設計」的壓力襪，從足踝、小腿到大腿沿著肌肉向上遞減壓力值，加快血液回到心臟的速度，減輕腿部痠痛浮腫的現象。過緊或沒有漸進式壓力的壓力襪，會讓人在穿著後產生不適感，反而會影響腿部的循環。

有標註壓力值的就是壓力襪？

Source:OPPO STORE 樂活保健品牌專賣店

並不是有標註壓力值的襪子就是壓力襪！有效的壓力襪必須通過漸進式壓力測試才能具備醫療效果。只有標榜丹數的無漸進式壓力襪，不但不能幫助下肢的血液循環，反而會讓血液停滯不前，增加身體和心臟的負擔

只要壓力襪可以變美腿？

Source:5 Crunch-Free Moves for Bikini-Ready Abs | The Fit Stop

除了平時靠壓力襪來舒緩下肢壓力外，其餘的時間也可以搭配簡單的美腿運動來雕塑腿部曲線，像是空中腳踏車，腳交叉彎腰、高抬腿等運動，簡單又有效，在壓力襪和運動的同心協力下，你就會更快達到你的美腿目標囉！

看完以上的Do's & Don'ts後，是不是對於美腿養成之路更有概念了呢？正確的使用壓力襪，除了可以減輕身體的痠痛與不適，還能讓腿部線條更加美麗，就讓壓力襪變成你的美腿好戰友吧！