底妝斑駁起屑?(G)I-DLE御用彩妝師揭「上底妝絕不做的6件事」,解除脫妝警戒

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底妝斑駁起屑?(G)I-DLE御用彩妝師揭「上底妝絕不做的6件事」,解除脫妝警戒

底妝斑駁起屑?(G)I-DLE御用彩妝師揭「上底妝絕不做的6件事」,解除脫妝警戒 彩妝師、(G)-IDLE御用彩妝師、底妝、脫妝、彩妝技巧、(G)I-DLE
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原來平常都踩雷了!

台灣的夏天高溫持續破紀錄,一離開冷氣房,就開始出油大飆汗,底妝更是直接崩壞變土石流。妞妞們一定很好奇,為何韓國女團愛豆不管是在演唱會上熱舞唱跳,還是上節目在4K高清鏡頭下,底妝永遠都呈現自然清透高級感,似乎跟「脫妝」「暗沉」完全絕緣,到底怎辦到的?(G)-IDLE御用彩妝師Haemin特別分享,在畫底妝時彩妝師絕對不會做的6件事,只要從小細節多注意,就能讓底妝維持乾淨透亮又持久。((G)I-DLE彩妝師示範「抹刀」上底妝4步驟)

 

 

1不在皮膚很熱的時候上底妝

 

https://www.instagram.com/p/C92PMggza03

source:haemin_makeup@IG

夏天膚溫變高時,代表皮脂腺分泌會變旺盛,導致出油量增加,如果在這樣的情況下直接上底妝,不僅容易出油,底妝也很會很快花掉,出現暗沉、斑駁。夏天想要控油,得先控溫,建議可以透過冰敷的方式,先讓膚溫降下來再開始上底妝。(彩妝師公開妝前消水腫秘訣)

 

 

2妝前不塗一堆保養品

 

https://www.instagram.com/p/C6FoSnePmXk

 source:haemin_makeup@IG

很多人為了妝前想做好保濕,習慣會塗很多的保養品,這樣反而會導致底妝出現「搓泥」。基本上只要擦化妝水、精華、乳霜簡單的護理後,再使用一個保濕型的妝前乳就可以妝前乳質地輕薄水潤,也有一定的修飾毛孔效果,後續還可以提升底妝的服貼度。Haemin特別提醒,使用保濕型妝前乳記得掌握「少量、薄塗」重點,在乾燥的部位像是臉頰、下巴、眉心可以多塗一點,尤其是想打造水光感的底妝,最怕的就是顯毛孔。

 

 

3不使用刷子塗保養品

 

https://www.instagram.com/p/C3heIzWLK_M

  source:haemin_makeup@IG

如果有毛孔粗大、乾燥起皮、油痘肌問題的妞妞們,在妝前的保養千萬不要使用刷子來上保養品,服貼力會大打折。手指本身就是很好的工具,在手指保養品的過程,可以軟化角質,還能促進保養品快速吸收。

 

 

4保養後不隔很久才上底妝

 

https://www.instagram.com/p/C4IypGgNrn5

  source:haemin_makeup@IG

妝前擦的保養品,就像是底妝的黏合劑,在上完基礎的保養後,趁著肌膚還有微微黏稠時,接著上底妝就會更加持久服貼。如果已做好妝前的保養,又隔了很久才開始上底妝,原本的水分已流失,就會導致底妝不服貼。

 

 

5不使用色號過白的粉底

 

https://www.instagram.com/p/C4IkaoNNa3Q

   source:haemin_makeup@IG

這點相信應該很多妞妞都會踩雷!很多人喜歡追求白皙的膚色,在挑選粉底時會選用過白的粉底,反而會顯得臉平。Haemin建議挑選接近自己膚色的粉底,先輪廓外圍打底,在T區和臉部中間,再使用白一階的遮瑕來提亮,利用明暗分區就可以打造自然又立體的底妝。

 

 

6不用髒粉撲定妝

source:ponyeffect_official@IG

為了要讓底妝可以牢牢扒臉,大家都知道最後一步蜜粉定妝不能少,但妞妞們有檢查過你的粉撲長什麼樣嗎?Haemin點出很多人的粉撲上其實有明顯的結塊痕跡,是因為臉上出油嚴重,又直接使用蜜粉定妝,導致粉撲上吸了大量的油份,就會產生結塊。如果直接拿這種髒的粉撲來定妝,上臉不僅會讓蜜粉不均勻,還很容易會斑駁,讓底妝看起來髒髒的。記得粉撲要定期清洗或是更換,一定要用乾爽的粉撲來定妝喔!

 

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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