3/15星座點點名:射手創造力滿滿且桃花運相當亮眼。每日星座進化2.0

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3/15星座點點名:射手創造力滿滿且桃花運相當亮眼。每日星座進化2.0

3/15星座點點名:射手創造力滿滿且桃花運相當亮眼。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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沉住氣,專注在能為你帶來長期回報的事物。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.牡羊座

行動力與企圖心齊發,易獲支持

 

Top2.獅子座

樂觀帶來好機遇,冒險與學習雙豐收

 

Top3.雙子座 

社交活躍、人際順利,機遇多多

 

Top4.天秤座 

人際焦點,合作與伴侶運同步提升

 

Top5.射手座 

 創造力滿滿,桃花運也相當亮眼

 

 

 

今日星座觀察重點

月亮在牡羊座與火星形成和諧連結,為今天帶來積極而熱情的能量,人們的行動力與決斷力都相對提升,適合主動解決問題或拓展新計畫。但與此同時,水星與天王星呈現微妙角度,可能帶來突如其來的想法或意外消息,需要臨機應變、靈活思考。今天的人際互動中,坦率直接的表達風格更能取得他人信任,但要避免語氣過於強硬,以免無意間與他人產生衝突。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

運勢指數★★★★☆

行動力與企圖心同時上升,適合突破舒適圈、嘗試新的挑戰。職場或學業上有機會得到主管或長輩的欣賞。感情方面,坦誠而熱情的表達最能抓住對方的心。

 

幸運色:鮮紅色

幸運小物:運動水壺

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

運勢指數★★★☆☆

今天較適合在幕後穩定地耕耘,不一定要把成果立刻攤在陽光下。沉住氣,專注在能為你帶來長期回報的事物。感情運平穩,但也可以用小驚喜增溫彼此關係。

 

幸運色:淺綠色

幸運小物:香氛蠟燭

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

運勢指數★★★★☆

社交運良好,無論是線上或線下活動都能得心應手。若有聚會邀約可適度把握,有機會擴大交友圈,甚至帶來意外機遇。感情方面,輕鬆幽默的互動最能展現你的魅力。

 

幸運色:亮黃色

幸運小物:隨身筆記本

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

運勢指數★★★☆☆

今天容易把焦點放在事業或責任上,你可能需要面對某些壓力或重要決策,建議做好規劃並維持冷靜。家庭或私生活方面,給自己與家人多一點貼心關懷能減少焦慮感。

 

幸運色:銀灰色

幸運小物:保溫杯

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

運勢指數★★★★☆

冒險與學習運勢提升,適合規劃未來的出遊、進修或展開新計畫。今天你的樂觀能量能鼓舞周圍的人,帶來正面的影響。感情上可嘗試浪漫創意,讓關係增添新鮮感。

 

幸運色:金色

幸運小物:旅遊指南

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

運勢指數★★★☆☆

今天可能在財務或資源整合上需要多花心思,建議你謹慎評估、做好記錄,能有效避免後續問題。感情上適合深層溝通或一起解決實際問題,能讓彼此關係更加穩定。

 

幸運色:純白色

幸運小物:文件收納夾

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

運勢指數★★★★☆

人際互動活絡的一天,合作關係或伴侶之間的互動是焦點。坦率而平等的交流能帶來互信,也可能因觀點不同而有激烈討論,建議冷靜面對,最終能促成更好的共識。

 

幸運色:淡粉色

幸運小物:優雅書籤

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

運勢指數★★★☆☆

工作與健康同時需要關注,建議你保持作息規律,並把重心放在當下任務,少做無謂的擔憂。感情上若能主動關心對方的生活細節,更能拉近彼此距離。

 

幸運色:紫羅蘭色

幸運小物:舒壓按摩球

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

運勢指數★★★★☆ 

創造力與桃花運同時提升,非常適合投入喜歡的興趣或藝術活動,也能在社交場合展現幽默與魅力。若有心儀對象,不妨大方示好,順勢發展感情。

 

幸運色:橘色

幸運小物:造型隨身碟

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

運勢指數★★★☆☆

家庭或內在情緒成為關注重點,今天你可能想待在熟悉的環境裡,整理思緒或陪伴家人。若感到壓力大,不妨安排居家清潔或簡單烹飪,能在過程中療癒自己。

 

幸運色:深藍色

幸運小物:香氛噴霧

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

運勢指數★★★★☆

溝通與學習運勢佳,適合蒐集資訊、討論企畫或進行簡短旅行。今天你的思路清晰、反應靈敏,能在對話中引導他人,或得到對自己有利的結論。

 

幸運色:天空藍

幸運小物:電子閱讀器

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

運勢指數★★★☆☆

財務與自我價值是關注焦點,建議你多花心思檢視收支狀況或設定理財目標。感情方面可藉由溫暖小舉動、貼心邀約,讓對方感受到你的真誠心意。

 

幸運色:海洋藍

幸運小物:手作點心

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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