文青就是腳勤:寒冷冬日就讓動物日常來暖暖你的心!

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文青就是腳勤:寒冷冬日就讓動物日常來暖暖你的心!

文青就是腳勤:寒冷冬日就讓動物日常來暖暖你的心! 水博夜未眠、幸福聖誕音樂會、公館聖誕季、聖誕時光列車、勤美天地聖誕村、Eunice張惠文、Holiday ya、二手市集、經典童話展、了不起的安徒生、幾米、畫押紀念日、在場証明特展、Hello Kitty Go Around、三麗鷗歡樂嘉年華
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眼看12月剩下三週,大家想好要去哪裡度過聖誕節和跨年了嗎?如果還沒的話,不如就跟著妞編輯的腳步,一起來去「金勾標金勾標」,感受一下浪漫的冬日氣氛吧!


 

 

展覽名稱│水博夜未眠-幸福聖誕音樂會|2016公館聖誕季

展覽時間2016/12/17 16:00~21:00

展覽地點台北自來水園區

門票│免費

展覽介紹今年的公館聖誕季,以「水博夜未眠-幸福聖誕音樂會」為主題,12/17日夜晚會為水博館染上美麗的色彩與圖案,要將聖誕夜晚浪漫歡樂的氣氛渲染整個園區。今年表演從下午5點半起,有精彩的夢幻水晶音樂表演,享樂十弦親子帶動唱跳,以及現場Live Band,並邀請到葉樹涵教授暨師大管樂隊壓軸演出,活動持續至晚上9點,給你充滿歡樂的音樂享受。

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展覽名稱│聖誕時光列車|2016勤美天地聖誕村

展覽時間2016/11/18~2016/12/26

展覽地點勤美誠品

門票│免費

展覽介紹各位旅客,車次1225的心願匯實線時光列車已抵達「一秒瞬間放送站」!我開心地將所有的心意放進盒裡,小心翼翼地包裝好,猜想你拆開禮物時的各種表情和反應。無論拆開禮物的一秒瞬間是皺眉或笑臉,我都期待著與你分享專屬的心意和最特別的聖誕驚喜!

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展覽名稱│ Hello Kitty Go Around !!! 2016三麗鷗歡樂嘉年華

展覽時間│ 2016/12/16~2017/02/26

展覽地點│ 花博公園

門票│ 預售200 / 現場全票300

展覽介紹│ 寧靜的小鎮,亮起了璀璨絢麗的燈光,年度最盛大的三麗鷗嘉年華會開始囉! 如夢如幻的遊樂場景、眾多熱鬧的互動攤位,不僅讓你同時感受美式風情與日本的異國文化,更能親身體驗三麗鷗小鎮的熱鬧繁華!不僅如此,Hello Kitty與眾多三麗鷗明星人物都將盛裝出席,趕快換上你最華麗的服裝,帶著歡笑與快樂,一同參與Hello Kitty Go Around歡樂嘉年華!

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展覽名稱│Welcome to StayReal Motel!STAY REAL LIFE #在場証明特展

展覽時間2016/12/23~2017/02/28 11:00~19:00

展覽地點松山文創園區五號倉庫

門票預售200 / 全票 280

展覽介紹音樂潮流×跨界創意×空間翻玩×AR互動,STAY REAL LIFE #在場証明 》特展,邀請觀眾不僅用眼睛「看」展覽,更是打開五感來「體驗」展覽!集結阿信、李洪基、不二良、倉石一樹、Duncan、NewNew、KEA等創作者,以強大的陣容,集結揮灑出震撼五感的創意美學!展出更精心設計了多種互動遊戲,邀請觀眾親身到場,讓自己成為完成展覽最重要的那一塊拼圖!

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展覽名稱│畫押紀念日

展覽時間│2016/12/17~2017/02/19

展覽地點│駁二藝術特區 大義c8-18倉庫

門票│依主辦單位規定

展覽介紹│展覽「畫押紀念日」分為「畫押交換日記」、「畫押紀錄」、「話押紀念」三個部分。「畫押交換日記」與「畫押紀錄」展示了10位新生代插畫家的手扎圖文日誌,透過他們個人獨特的創作語彙,以插畫的形式記錄他們進駐於駁二藝術特區的駐地時光。他們在平凡的小日子裡,賦予平凡的日常不平凡的光芒,讓這些生活小事及喃喃絮語也能是充滿共鳴且值得紀念的。

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展覽名稱南方創作中心插畫講座-「忽遠忽近的創作靈感與思考」

展覽時間2016/12/17 14:00

展覽地點│高雄駁二藝術特區b9正港小劇場

門票│免費

展覽介紹身為圖文創作者,怎麼面對空白的畫紙把作品畫出來,怎麼利用畫面去組構成一個故事,怎麼在故事中呈現自己的人生思考?我們榮幸邀請到繪本作家幾米、插畫家李瑾倫以及大塊文化董事長郝明義先生於12/17在駁二藝術特區正港小劇場舉辦講座,分享他們的創作經驗,可以讓有志創作的你找到自己創作的方式與本質,也讓喜歡圖文繪本的你,找到新的觀看方式。

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展覽名稱│經典童話展:了不起的安徒生

展覽時間2016/12/09~2017/01/08

展覽地點│高雄夢時代購物中心

門票│依主辦單位規定

展覽介紹被譽為丹麥「國寶」的安徒生大師,創造無數童話故事這次我們用趣味及科技一次展現安徒生經典童話VR體驗、AR實境,讓小朋友擁有進入安徒生童話的獨特體驗同時喚起大人的童話記憶,與小朋友一起品味故事中的真善美!

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展覽名稱│林儒鐸個展──生滅之間

展覽時間2016/12/04~2017/02/28

展覽地點紅點文旅 美好藝廊- 民族路206號

門票│免費

展覽介紹生滅之間存有我們與他者的關係性時空,人類運作於外部世界且加以改變,同時也改變了自己的本性,成為一種進行中的寓言,於此藉由本展展示我們現下「人類世」複雜的數種時空面貌。

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展覽名稱Holiday ya二手愛心義賣跳蚤市場,一起助流浪兔&街友!

展覽時間│2016/12/17 11:30~18:00

展覽地點Holiday ya二手市集:台北市中正區紹興北街10號B1

門票│免費

展覽介紹斷捨離後那些有故事的舊愛、已經用不到的、忘記哪來的禮物贈品、搬家抽獎電器家具、古著古董老東西、難以定義…etc,神馬都可以~什麼都不奇怪,讓我們一起用環保優雅的生活態度創造出獨具台灣風味的二手市集!融入日常生活的二手市集才是《Holiday ya二手市集》所盼望地,為了讓活動更有意義,每次活動各攤位當日所得10%將捐出予兔子動保公益團體一起幫助流浪兔。

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展覽名稱│Eunice張惠文個展

展覽時間2016/12/17~2017/01/27

展覽地點luerider ART 仁愛-仁愛路四段25-1號 9樓

門票│免費

展覽介紹本次展覽以《The Immovable Feast 盛宴》為題,展出張惠文最新「新工筆」系列創作, 並邀請香港著名雕塑家馮力仁透過木雕的溫潤與力度,一同演繹「情感」一題。無論是作品《明將壽司》中共品美味與辛澀的貓兒, 或者是《暖暖南瓜湯》裡相互依偎的海獺,藝術家藉由仿擬人生的動物型態描繪日常裡最尋常卻也最真摯的情愫。 隨著聖誕佳節與新年的到臨,Bluerider ART以《The Immovable Feast》擺起的不散筵席溫暖你的心。

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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