距離過年有一段時間了，不過相信很多女孩年假時大吃特吃，囤積一堆脂肪現在怎麼消也消不掉...別擔心，妞編輯今天請來了保養達人沈予希老師，要來傳授大家年後瘦身的小祕訣喔！

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來試試看8小時減肥法

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首先，對於想想快速瘦身的妞妞，沈予希老師很推薦8小時減肥法，也就是說第一餐到最後一餐要在8小時內食用完畢。例如早餐10點吃早餐，那晚上6點後就不要再吃東西了，這樣消化時間會變得比較集中，並延長代謝時間，多餘的能量就會燃燒脂肪，就能瘦得更快囉！

少吃低單位高熱量的食物

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控制熱量是減肥的基本原則，低單位高熱量的食物絕對不要吃，尤其是油炸的東西，雖然真的很好吃（嗚）不過它太油膩了，絕對是大忌！

少吃用低筋麵粉製作的食物

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另外，少女都超愛的甜食也要盡量避免啦，蛋糕與鬆餅等等都含有很多糖，尤其鬆餅需要很多油、又是由低筋麵粉製作而成的，人體比較慢才能代謝掉。如果想吃甜食，沈予希老師建議可以吃黑巧克力，熱量比較低、對身體比較沒有負擔喔！

瘦身不能吃澱粉嗎？

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很多人都以為減肥就絕對不能碰澱粉，其實這是錯誤的觀念，讓我們變胖的不是澱粉而是油脂類喔！適量攝取碳水化合物可以增加我們體內的血清素，它能增加飽足感、促進新陳代謝，這也為什麼完全不吃澱粉的人，更容易感到飢餓，甚至最後受不了就暴飲暴食…

低熱量的小點心－原味蒟蒻條

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有時候到下午3點就餓了，但距離晚餐時間還有很久餒…如果大家也有這種困擾，可以試試看原味蒟蒻條，熱量非常低又很有嚼勁，吃一吃就飽囉，注意絕對不能選五香等等有添加味道的，否則就沒效啦！當然，水果也是不錯的選擇，不過有些水果的熱量很高，像是香蕉、櫻桃或芒果，食用的時候要注意，有飽足感又不會太甜的水果比較合適，像是芭樂、蘋果跟小番茄。

宵夜可以吃紅豆水加薏仁

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想減肥的人都知道晚上8點後就不能再進食，不過萬一真的餓到受不了，可以吃甚麼呢？沈予希老師推薦大家吃紅豆薏仁，在紅豆煮開前就熄火，只用紅豆水煮薏仁，因為薏仁本身有點甜味，就盡量別放糖囉！紅豆煮開後澱粉會流出來，熱量就會飆高，大家要特別注意這點喔！

有推薦的瘦小腹運動嗎？

常坐辦公室的妞妞應該也跟妞編輯一樣，慢慢朝小腹人之路邁進…（遮臉）沈予希老希推薦兩個簡單又有效的瘦小腹運動。在辦公桌上打電腦時可以把雙腳抬起來，讓背部與腳盡量保持90度，記得身體不可以靠到椅背喔，除了小腹之外，腰部還有腿都會很痠！睡覺前躺在床上的時候，把雙腳舉起來45度，也可以瘦小腹。兩個運動都是建議一次3分鐘，每次做4到6個循環。

天氣一冷就好想吃東西，而長大後代謝變得愈來越慢，如果不開始節制與運動，很快就會胖到連爸爸媽媽都認不得啦！（有沒有這麼誇張）女孩們，快跟著妞編輯一起身體力行，控制飲食並動起來吧！

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