妞專訪:他要的,不只是把歌唱好而已 黃鴻升腦內所掀起的5個革命

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妞專訪:他要的,不只是把歌唱好而已 黃鴻升腦內所掀起的5個革命

妞專訪:他要的,不只是把歌唱好而已  黃鴻升腦內所掀起的5個革命 妞專訪、黃鴻升、小鬼、拿破崙、新專輯、Alien、直播
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年底唱片圈百家競爭激烈,黃鴻升(小鬼)也是其中的參賽者之一,這次他帶著不一樣的面貌與歌迷見面,除了外型大進化之外,腦力也跟著一起爆發,總覺得自己像是長駐在地球上的外星人的他,將所有腦內翻湧的思緒、情感的符號,轉化成10首歌,透過這張新專輯《ALiEN》帶領粉絲一一解密在他腦內裡所發生的革命…

 

 

妞編輯這次邀請到黃鴻升參加了直播的訪問,在和他玩遊戲、為粉絲謀福利之前,也和他暢談這次籌備新專輯的感想,以及這趟旅程中,所獲得的收穫,以及他想要散發的滿滿能量,當時沒有趕上直播的粉絲們,除了可以看重播之外,妞編輯也為大家整理出關於這次訪談,我們可以得知的5幾件事:

 

 

 

近程夢想

一直以來,黃鴻升都很想參加時裝週,而他前陣子終於一圓自己的心願,分別去了春夏和秋冬兩季的時裝週。能夠看到自己一直喜歡的設計師、藝人,他表示自己非常興奮,但也因為太興奮了,黃鴻升就像個小粉絲一樣,拿著手機不停的拍,忘記自己去時裝週真正的「使命」,結果帶回家的只有回憶;於是第二次,他刻意讓自己「Calm Down」一點,把眼睛、耳朵都打開,用心感受時裝週的每個當下,吸收所有新知,這張專輯當中有許多元素與想法,就是由他參加時裝週時所獲得的心得匯集而成。

 

 

 

再見了妹妹頭

對於自己的新髮型,黃鴻升主動提起大家最近最常問他「為什麼不再留妹妹頭」的問題,而他也在這裡統一做回覆。「就拿女生來舉例好了,女生也不會用同一個髮型去搭所有造型,你們會用電棒燙夾捲,你們會綁馬尾、放下來;男生應該也要這樣,而這張專輯不適合過去的妹妹頭,所以就決定以這個造型示人。」

 

 

 

同名專輯之於黃鴻升

通常只有藝人剛出道的時候才會發行「同名專輯」,但黃鴻升畢竟也不是新人了,被妞編輯問道為何還是選擇將專輯名稱取為「同名專輯」,他解釋道:「同名專輯的用意就是為了讓大家更能夠了解這個歌手,這正是我這次的用意-我選擇將自己歸零:以前的黃鴻升是我,小鬼也是我,ALiEN也是我,這張專輯的概念就是『破壞再重組』,才成就了這張《ALiEN》同名專輯。」

 

 

 

過程>結果

這次新專輯,除了是黃鴻升的「全創作專輯」之外(注意喔!是全創作),因此黃鴻升用「孩子」來形容這張專輯,絕對不over。但除了創作之外,他也參與了整張專輯視覺的呈現,他承認「把歌唱好」是歌手唯一的本分沒錯,不過他更想透過全程參與造型、所有大小事務,吸取更多精華,得到每個合作的人,腦袋想傳達的訊息。

 

 

 

當潮流人遇到潮流人

這張專輯,黃鴻升邀請到國際知名攝影師Leslie Kee以及韓流天王天后的御用造型師BB KIM共同打造視覺,回憶起如何和兩位搭上線,黃鴻升直言,全靠自己當時參加時裝週時,鼓起勇氣用「破英文」和對方攀談、交流 !「雖然語言能力不好,但如果連勇氣都沒有,根本不會有促成這次合作的機會。」他說。

 

 

談到這次和BB KIM合作,黃鴻升坦言第一次看到定裝的衣服,內心都忍不住想:「這衣服到底誰能穿?」尤其是「韓國版」專輯封面那件紅色花襯衫,他都開玩笑地說:「這不就是台客會穿的嗎?」不過他馬上告訴自己放寬心,把自己交給專業,果然,穿上去之後,連自己都很訝異效果竟然這麼好!於是他更相信,有時候放寬心,你的收穫會比想像中還要多,而他的穿搭風格也從此變得更大膽了。

 

 

 

現在就來回味精采片段:

 

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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