人家常常說「一日之計在於晨」，早上起床若有好心情，感覺一整天做事也會比較順，只是在睡眼惺忪的時候，難免會有一些起床氣，該怎麼讓自己有個更愉快的早晨呢？以下這7個經科學實驗證實的有效方法提供給妳！

在家「賞花」

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不少心理學家認為，花朵和植物能帶給我們好心情，甚至能增加我們的安全感。所以，不妨在餐桌上擺點新鮮的花朵吧！或是在視線所及的地方放些花朵裝飾，下次早上起來喝咖啡的時候，就不會滿肚子睡意和怨氣了。

靠右側睡

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有部分學者實驗證實，轉右側睡的人能夠有比較圓滿、快樂的夢，也比較容易有睡飽的感覺，導致早起時不會花太多力氣在掙扎下床；而靠左側睡的人，由於容易壓迫到心臟、肺和胃部，比較容易影響到身體循環，甚至比較常作惡夢。

喝杯現榨柳橙汁吧！

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為什麼要喝柳橙汁？不只是因為它的顏色很療癒，更是因為它富含維生素B6和葉酸這些能有效對抗憂鬱心情的營養成分。

再早一點睡

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為什麼早睡能讓妳起床時有個好心情，原因有很多，除了主要因為睡眠充足能讓妳下床時不那麼痛苦之外，哈佛醫學院教授William D.S. Killgore更表示，缺乏睡眠的人，對有趣事物的敏銳度會降低，長期下來甚至會喪失幽默感！

無氧運動

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我們早上起床可能沒那麼多時間可以做運動，因此就讓我們走個效率路線吧！暖好身之後，可以做些讓自己短時間增加心跳與血液循環的無氧運動，深蹲、伏地挺身和跳躍都是不錯的選擇，只不過妞編輯要提醒妳，如果姿勢不正確，很容易受傷喔！

不要邊哭邊睡

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越來越多科學實驗證實，「睡眠」其實是一個能夠幫助我們鞏固記憶、整理大腦資訊的動作，也就是說，日常生活中發生的一切，透過睡眠，能夠更深植在我們的大腦中—特別是情感面的記憶；通常難過、憤怒地入睡，隔天早上起來心情真的不會好到哪裡去。

早晨的性愛

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剛剛提到無氧運動能讓我們一早起來的血液循環更順暢，而除了無氧運動，性愛更是能直接刺激妳和妳的另一半分泌導致愉悅心情的腦內啡，心跳速度也會大大提升，血液循環更流通，在這些生理現象作用之下，妳會自動感受到自己心情變好了。

還在為起床氣感到困擾嗎？試試以上這7個方法，讓妳天天有好心情！

Source: happier-morning -huffingtonpost