英國不只有古堡 稱霸模特兒界一方的英國超模

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英國不只有古堡 稱霸模特兒界一方的英國超模

英國不只有古堡  稱霸模特兒界一方的英國超模 英國、超模、古堡、模特兒、Twiggy、Kate Moss、Karen Elson、Naomi Campbell、Agyness Deyn、Cara Delevingne、Victoria's Secret、Burberry、Edie Campbell、Alexa Chung、YSL、Burberry、鮑伯頭、Jourdan Dunn、Rosie Tapner、Rosie Huntington Whiteley、變形金剛、傑森.史塔森、Jason Statham、私服、Lily Donaldson、Lil
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你印象中的英國是什麼模樣?充滿歷史氣息的街道?總是陰鬱深沉的天氣?還是讓人眼光撩亂的精品?這樣富有歷史文化的國度,不只擁有傲人的文化遺產,現在在時尚圈中,也漸漸獨佔一方,許多你喊得出名字的模特兒幾乎都來自英國,像是早已成為時尚圈傳奇超模的Twiggy,和之後的Kate MossKaren ElsonNaomi Campbell,或是以中性外貌闖出名號、在結婚後暫別伸展台的Agyness Deyn,除了這些具指標性的超級名模外,現在在新一代模特兒圈中,新一波的英國超模也挾帶著龐大勢力攻占時尚版圖!

 

Cara Delevingne

有著英挺的五官,眼神有神而銳利,自從2011年代言英國知名品牌Burberry之後,聲勢水漲船高,更在2012年第一次加入了Victoria's Secret年度大秀,之後陸續在許多品牌型錄及雜誌封面看到她的身影,時尚圈對於Cara Delevingne也有著極高的評價,甚至直指她是Kate Moss的接班人;目前在models.com排名全球第17。

 

Edie Campbell

巴掌大的小臉,嘟嘟的嘴唇,Edie Campbell是英國時尚圈近年來除了Alexa Chung之外最常被提及的熱門話題,2013年也受到各家名牌的青睞,從 YSLBurberry到法國學院風品牌「A.P.C.」都有她的身影,最近更是將一頭長髮剪掉,變成一頭俏麗的鮑伯頭。

 

Jourdan Dunn

Jourdan Dunn大概是繼前輩Naomi Campbell之後如此受到重視的黑人超模了,當年出道時,也頂著接班人的聲勢迅速走紅時尚圈,出道沒多久就懷孕當了媽咪,但仍挺著七個月的身孕幫Jean Paul Gaultier的2010春夏時裝週走秀,產後也迅速恢復身材重回到時尚圈,排名一點也沒受到膚色的影響,現在位居全球第28名。

 

Rosie Tapner

接在Jourdan Dunn排名之後的Rosie Tapner,具有知性美的長相,詮釋起女裝帶有女性的柔美卻又具備中性感,帶有點憂鬱的藍色眼眸,深邃而迷人。

 

Rosie Huntington Whiteley

2009年ELLE倫敦風格大賞拿下最佳模特兒,之後在《變形金剛3》中的演出獲得注目,也同時是傑森.史塔森(Jason Statham)的女友,還同時是英國爵士的孫女,擁有超多頭銜的Rosie Huntington Whiteley,除了長相出眾之外,私服的穿搭品味也受到肯定,性感指數(Top Sexiest Models)全球第6,也是最會賺錢的模特兒中排名第15。

 

Lily Donaldson

和另一位英國超模Lily Cole同名的Lily Donaldson,又被稱作「Lily D」,長相古典端正的她,比起有著精靈顏的Lily Cole,表情看起來稍微正經嚴肅,笑起來卻又像是芭比娃娃般美麗,這也正是她的魅力所在啊!

 

在看了有如北國精靈般的俄羅斯超模後,英國超模斯似乎更多了一種帥氣的中性感,但卻又兼具女性該有的知性柔美,這些新生代的英國女孩中,你最期待誰呢?

 

Source:MODELS.com

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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