運動搞得跟去夜店一樣!你不可不認識的新健身時尚:飛輪

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運動搞得跟去夜店一樣!你不可不認識的新健身時尚:飛輪

運動搞得跟去夜店一樣!你不可不認識的新健身時尚:飛輪 健身、飛輪、有氧運動、Spinning、Flywheel、卡路里、低衝擊運動
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瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈、拳擊、TRX…上健身房能夠做的健身運動有百百種,但是你不能不認識歐美現在最流行的健身運動:飛輪有氧(Spinning/Flywheel)

 

 

什麼是飛輪?

Photo Source: For the best time in New York City!- blog.shopicks

看起來像在騎腳踏車的「飛輪」是健身強度極高的心肺有氧運動,主要在室內進行,並且會搭配音樂調整阻力與坡度,讓騎乘者模擬在戶外騎腳踏車的感覺;有受過專業訓練的老師才能開班授課,沒有基礎體能的人不適合自己進行。一般飛輪課程會上40~60分鐘不等。

 

 

 

 

什麼樣的人適合上飛輪?

Photo Source:Jessica Alba and Cash Warren pictur-pinterest

想要激勵自己進行體能鍛鍊、可以控制自己健身節奏的人、並且想要享受盡情揮汗的人。就算你志不在減重,飛輪簡單的動作也能讓你享受健身的樂趣,不喜歡跑步的人更可以嘗試。

 

 

 

飛輪的好處

Photo Source:nina-agdal-at-supersweat-redbike-fabzz

 

 

燃燒卡路里

45分鐘的飛輪課程大約可燃燒500卡路里,比起其他運動,飛輪的效果相對顯著。(如果你的強度更強,或許不只這樣)

 

 

 

鍛鍊肌群

飛輪課程最主要在鍛鍊你的核心肌群、臀部及大腿。在騎飛輪時,你可以自由調整自已的坡度與強度,只要用對地方(腹部)出力、保持正確姿勢,踩得速度夠快就能迅速燃燒脂肪;就算踩得慢也能雕塑腿部曲線。

 

 

 

增加肺活量

由於飛輪耗氧率極高,初學者一開始可能會無法適應、導致沒多久就氣喘吁吁,但是飛輪的強度可以讓你達到心跳率約60%~80%,心跳強度達到一定目標之後,就能提升心肺功能。

 

 

 

低衝擊運動

所謂低衝擊(Low Impact)就代表著你不需擔心它不會像跑步等其他有氧運動傷害你的膝蓋、或帶給你的關節更多不適與壓力;有關節炎的話,也很適合上飛輪呢。

 

 

 

舒緩壓力、運動傷害機率低、不受戶外天氣牽制、娛樂性高

其實各種運動都是舒緩壓力的其中一種方式,但是飛輪的效果更好;此外,只要在騎乘飛輪之前拉筋、做好伸展,運動傷害的機率極低;而且在進行飛輪時,你可以依照自己的身體狀況隨時調整坡度及阻力,搭配老師放的極嗨音樂,讓騎飛輪變成很high的一件事。(妞編輯上過飛輪教室超像夜店的)

 

 

 

名人也瘋飛輪

 

 

Photo Source: 12 Celebrities Who Love to Get Their Spin On-Celebuzz

貝克漢(David Beckham)、希拉蕊朵芙(Hilary Duff)、凡妮莎哈金斯(Vanessa Hudgens)、潔西卡艾芭(Jessica Alba)…等眾多好萊塢明星也都十分熱衷於飛輪健身。

 

 

 

 

你有想過運動也可以這麼時尚、這麼High、這麼有趣又不無聊嗎?受夠永無止盡的跑步的你,這個夏天也許可以嘗試飛輪,享受馳騁、飆汗的快感喔!

 

Source: What to Expect from a Spinning Class-SparkPeople, The Benefits of a Spinning Workout / Fitness / Exercises- .fitday, Soul Cycle Workout - Celebrity Fitness Trends - Seventeen, 12 Celebrities Who Love to Get Their Spin On-Celebuzz

 

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畢業那年說好的「一起」,後來都去了哪裡?誤闖遺忘島 9/25 中秋檔期上映
畢業那年說好的「一起」,後來都去了哪裡?誤闖遺忘島 9/25 中秋檔期上映 誤闖遺忘島、夢工廠動畫、中秋檔期、閨蜜電影、花博匹克、友情寓言、皮克球、微醺派對
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夢工廠原創動畫《誤闖遺忘島》 9/25 中秋檔期中英文版同步上映。上映前,花博匹克辦了一場遺忘島主題的微醺匹克派對,戴上手環、分組闖關、「一起」開心喝一杯。

 

目錄

 

國小同班、高中同校,畢業典禮那天還說好以後要一起去哪裡。後來一個留在台北,一個去了台中,見面從每天變成每季,訊息從語音變成貼圖。不是誰變了,只是路分開了。 

 

9 月 12 日晚上,圓山捷運站走路五分鐘的花博匹克,粉紅色球場上來了一組組跟著閨蜜出門的女生,這一場是「微醺匹克派對」的女生之夜,結合夢工廠 9 月 25 日中秋檔期即將上映的新片《誤闖遺忘島》

 

 

 

 

《誤闖遺忘島》大人更該看的真實寓言

 

喬和蕾莎從小學就是最好的朋友,高中畢業後準備各走各的路。兩人在一個沒有記憶的早晨醒來,發現自己站在傳說中的島嶼納卡里,島上住的是菲律賓家人口中那些神話生物。要回家,得一起把前一晚發生的事找回來,而預告裡最狠的一句是,回家的代價,可能是忘掉彼此。

 

本作導演是《鞋貓劍客 2》的喬伊克勞福德和哈努爾梅卡度,兩人合作超過十年,這次自己寫劇本,做的是夢工廠近年少見的全新原創故事,不是續集也不是改編。喬由葛萊美與奧斯卡得主 H.E.R. 配音,蕾莎是菲律賓新星麗莎索貝拉諾。海報上那句 tayo na 是他加祿語的「我們走吧」,中文海報翻成「一起GO」。重點不在走,而是在一起。

 

 

 

戴上手環,今晚我們一起GO

一進場,每個人先領一條活動手環戴上。海報上喬和蕾莎兩隻手掛滿手環,現場就從這個畫面開始,戴上的那一刻,一組兩個人彷彿加強了心裡連結。匹克球是非常適合雙打的運動,場上要一起決定誰接、誰補位、誰喊那一句「我的」,跟電影裡兩個女生並肩闖島一樣。當晚不是正式的比賽,而有更多分組的趣味計分競賽。

 

全場三個場地分成20組一關一關打,每關算分,講究的不只是球技,是兩個人配不配合,默契是否在線。

 

粉紅球場、微醺派對,手上一杯,打完一關回桌邊喝一口、聊兩句,再上場打下一關。有人在上不講話,也有人從頭喊到尾,友情跟每個人有好多種不同的樣貌。最後計分最高的組別贏得雙人電影票,一起GO 大合照後又續了、聊了好久才散場。

 

 

 

 

 

 

畢業之後,總會走上不同的路

閨蜜關係有很多種樣貌,有國小同班到現在、每年生日都要見面的那種,有大學認識、畢業後一個出國一個留下、靠訊息撐了五年的那種,也有出社會才變熟、反而比老朋友更常見面的那種。

 

不管你是哪種友誼,終究要經歷「走上不同的路」的那個節點。《誤闖遺忘島》把這個節點放大成一座島,如果回家要付出忘記對方的代價,妳回不回去。這題 25 歲有一種答案,35 歲又是另一種。

 

《誤闖遺忘島》 9 月 25 日中秋連假上映,中文版和英文版同步,照自己的習慣選就好。連假三天,找那個很久沒見卻總是想念的好友一起進戲院,看完再決定要不要把那句「找一天約」真的排進行事曆吧。

 

 

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