我們都想要擁有像女明星一樣閃耀動人的美麗髮絲，而有句話說”You are what you eat.”我們的飲食怎麼吃，對於我們的外在，其實影響是非常大的！而頭髮保養也是相同道理，現在就讓我們一起來看看，吃甚麼對頭髮健康是有好處的吧！

鮭魚

對頭髮來說，最有幫助的營養是甚麼呢？答案就是「蛋白質」！而鮭魚當中超級豐富的蛋白質，能讓髮絲纖維更健康，另外，鮭魚裏頭含有的ω-3脂肪酸和維他命D，則有助於頭皮健康。

沙丁魚

和鮭魚擁有同樣理由，下次買魚吃時，不妨考慮這兩種魚吧！(另外，鱒魚也不錯喔。)

雞肉

其實除了雞肉，家禽類(像是雞、鴨、鵝等)的肉質中都含有關鍵營養素─蛋白質，此外更有鋅、鐵、維他命B12等營養素，幫助頭髮健康生長，預防髮絲過度脫落。

蛋

當身體中過度缺乏鐵質時，很可能就會導致掉髮危機，相信這不是我們所樂見的。而蛋當中富含鐵質和蛋白質，前者預防掉髮危機，後者鞏固髮質。

地瓜

地瓜中豐富的β-胡蘿蔔素被吃進我們的身體後，會被轉換成為維生素A，維生素A能夠讓頭髮細胞更加健康。

紅蘿蔔

提到β-胡蘿蔔素，自然不能少了胡蘿蔔囉！

藍莓

只是，就算我們把營養吃進去了，但如果沒有運送給需要的身體組織，一切都是白搭，所以為了鞏固血管健康，我們應該多多攝取維他命C，而其中藍莓更是含有極高的維他命C含量喔。

深綠色蔬菜

大力水手愛吃的菠菜，也被營養師點名了。深綠色蔬菜─像是菠菜、深綠色花椰菜和羽衣甘藍─都富含鐵質、β-胡蘿蔔素、維他命C和葉酸，可以說是上述食物的「集大成者」，營養價值極高，更能鞏固頭皮和髮絲健康。

以上這些好吃的食物，想不到對我們的頭髮健康這麼有幫助！不過妞編輯還是要提醒妞妞們，東西好吃歸好吃，吃太多就和吃太少一樣過猶不及，反而失去原本的意義喔！

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