吃得好頭髮才能長得好！有助於髮絲變健康的8種食物

我們都想要擁有像女明星一樣閃耀動人的美麗髮絲，而有句話說”You are what you eat.”我們的飲食怎麼吃，對於我們的外在，其實影響是非常大的！而頭髮保養也是相同道理，現在就讓我們一起來看看，吃甚麼對頭髮健康是有好處的吧！

鮭魚

對頭髮來說，最有幫助的營養是甚麼呢？答案就是「蛋白質」！而鮭魚當中超級豐富的蛋白質，能讓髮絲纖維更健康，另外，鮭魚裏頭含有的ω-3脂肪酸和維他命D，則有助於頭皮健康。

沙丁魚

和鮭魚擁有同樣理由，下次買魚吃時，不妨考慮這兩種魚吧！(另外，鱒魚也不錯喔。)

雞肉

其實除了雞肉，家禽類(像是雞、鴨、鵝等)的肉質中都含有關鍵營養素─蛋白質，此外更有鋅、鐵、維他命B12等營養素，幫助頭髮健康生長，預防髮絲過度脫落。

蛋

當身體中過度缺乏鐵質時，很可能就會導致掉髮危機，相信這不是我們所樂見的。而蛋當中富含鐵質和蛋白質，前者預防掉髮危機，後者鞏固髮質。

地瓜

地瓜中豐富的β-胡蘿蔔素被吃進我們的身體後，會被轉換成為維生素A，維生素A能夠讓頭髮細胞更加健康。

紅蘿蔔

提到β-胡蘿蔔素，自然不能少了胡蘿蔔囉！

藍莓

只是，就算我們把營養吃進去了，但如果沒有運送給需要的身體組織，一切都是白搭，所以為了鞏固血管健康，我們應該多多攝取維他命C，而其中藍莓更是含有極高的維他命C含量喔。

深綠色蔬菜

大力水手愛吃的菠菜，也被營養師點名了。深綠色蔬菜─像是菠菜、深綠色花椰菜和羽衣甘藍─都富含鐵質、β-胡蘿蔔素、維他命C和葉酸，可以說是上述食物的「集大成者」，營養價值極高，更能鞏固頭皮和髮絲健康。

以上這些好吃的食物，想不到對我們的頭髮健康這麼有幫助！不過妞編輯還是要提醒妞妞們，東西好吃歸好吃，吃太多就和吃太少一樣過猶不及，反而失去原本的意義喔！

妞妞們也喜歡吃速食店的早餐嗎？妞編輯平常不趕時間、或是週末想放鬆一下時，就會在速食店來個悠閒時光，而到底哪些品項又是人氣必點呢？跟著妞編輯一起往下看，明天早餐就決定是它們了！

「速食店早餐」人氣王1.

麥當勞

麥當勞早餐在妞編輯心中有著不可動搖的地位（笑），他們家的早餐選項也很豐富，這當中又以「豬肉滿福堡」和「貝果」這兩位選手勢均力敵，如果是想要維持身材的妞妞可以選擇多汁的豬肉滿福堡加蛋，甜食控推薦一定要點現烤貝果搭配香濃乳酪醬，吃過的都說讚！

「速食店早餐」人氣王2.

漢堡王

有吃過漢堡王的妞妞，應該都對其口味不陌生，品牌主打各式各樣的漢堡餐點，其中又以加入了靈魂「花生醬」系列的漢堡最受歡迎，早餐部分則可以選擇「蔬菜蛋堡」為基底，吃起來不會太膩、又能補充纖維素，開啟一天的活力和好心情！

「速食店早餐」人氣王3.

肯德基

對於同時喜愛吃中式和西式食物的妞妞，在肯德基能一次滿足～最多網友推薦的是「燒餅系列」，將芝麻灑在香酥的餅皮上，再搭配炸得金黃酥脆的吮指嫩雞，早餐可以吃到這種美味組合非常療癒，雖然熱量很罪惡，但久久一次妞編輯想也不為過吧！（笑）

「速食店早餐」人氣王4.

摩斯漢堡

有誰也喜歡吃摩斯漢堡的早餐！以新鮮食材配上米飯製成的漢堡，很符合台灣人日常飲食習慣，網路上不少人推薦早餐可以選擇「海洋珍珠堡」系列，香Q美味的大麥米飯搭配鮮蝦、魷魚等豐富的美味海鮮，再配上一杯冰美式解膩剛剛好！

「速食店早餐」人氣王5.

Subway

source:Subway

最後是健身或減脂人都愛的美式潛艇堡餐廳「Subway」，妞編輯也是他們的忠實顧客，早餐選擇嫩煎蛋加上起司，是簡單而且美味的最佳首選，也可以搭配美乃滋和蜂蜜芥末醬一起吃更有層次感，很適合早上懶得思考要吃什麼妞妞！

女孩的心動發現