「高敏感族」心理測驗!48道題測你的高敏感指數,詳列19個解決方法

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「高敏感族」心理測驗!48道題測你的高敏感指數,詳列19個解決方法

「高敏感族」心理測驗!48道題測你的高敏感指數,詳列19個解決方法 心理測驗、心測、心理測驗、內在性格、高敏感族
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心動瞬間_

身為高敏人,好痛苦!

妞妞們是高敏人嗎?不喜歡給人添麻煩、面對大量資訊很容易焦慮、討厭到人多的地方、覺得自己做不好事情等,近期「高敏感族自我檢測量表」又在社群上瘋傳,這個心測出處來自於2017年心理治療師伊麗絲‧桑德出版的《高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多》,出版不到一年就在美日韓德法18國出版,是一本專屬於高敏人的心靈之書!

 

 

 

每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎?高敏感族是由美國精神分析學者「伊蓮艾融博士」在1996年所提出,意指容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且幾乎所有「不舒服」的感覺會被放大,但這樣的現象卻時常被其他人說「你想太多」、「瞎操什麼心」、「玻璃心」嗎?

 

 

 

身為高敏感族也是作者的伊麗絲‧桑德特別設計「高敏感族自我檢測量表」,讓妞妞們可以確認自己的敏感指數,總共有48道題目,請依據你的個人感受,逐題回答並填入分數答題選項從完全不符合、幾乎不符合、有一點符合、幾乎符合到完全符合!

 

 

 

題目都很簡單明瞭,也很日常,像是「每天都需要時間獨處」、「比一般人更願意花時間在思考上」、「極少衝動行事,習慣深思熟慮後再行動」、「週末喜歡跟朋友聚會,不需要刻意離開喘口氣」、「不太重視睡眠,睡一下就會飽」

 

 

 

測驗結果會顯示「HSP高敏感指數」的分數,如果60分以上,表示妞妞們有可能是高敏感族,得分越高越敏感,而書籍有提供19個解決方法教導高敏感族對外溝通和向內相處,如果想要詳細了解高敏感族常有的心理問題,可以點《高敏感是種天賦》

 

 

 

19個方法對外溝通和向內相處

方法1 告知對方自己是高敏感族

方法2 明確傳達自己可承受的界線

方法3 事先約定好休息跟結束時間

方法4 接受自己能力有限的事實

方法5 適度休息,別讓自己陷入溝通的漩渦

方法6 溝通時,不要任由單方發言

方法7 要達成溝通,彼此都要有「回應」

方法8 適時區分「深度溝通」或「表層對話」

方法9 加深溝通層次的四階段

方法10 選擇理解高敏感族的人作為伴侶

方法11 不過度勉強自己教養孩子

方法12 享受自己得天獨厚的能力

方法13 別讓自己的五感受到過度刺激

方法14 受到刺激時請將注意力集中在內在世界

方法15 愛自己、保護自己

方法16 練習對自己仁慈

方法17 練習與自己和解

方法18 嘗試接受心理治療

方法19 勇敢做自己,並為此感到喜悅

 

 

 

「高敏感族自我檢測量表」(請點我)

 

 

 

source:highlysensitive、我要逆風去books

 

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冷靜有時候需要意志力。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

面對更大的格局或視野,有時候妳會擔心自己的世界或能耐太小,渴望去更遠的地方闖蕩或茁壯。於是現階段的生活能不能成為重要的跳板,就是比較關鍵的評估。

 

女巫餅乾:越是渴望安逸,越想獲得遠方的視野。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然某些事情屬於比較枝微末節的部分,但仍然讓妳十分在意,想要卯足力氣把這些其實很引人注意的小細節處理完美。雖然會花用很多力氣和時間,不過妳的用心也確實會被看見。

 

女巫餅乾:對許多的事情都會忍不住龜毛起來,既有職人精神、又充滿氣勢。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top3.雙魚座

在與人進退相處的方面,往往會遇到嚴格、高標準,或是難纏的對象。無論是事業或感情上,對方都很難輕易接受簡單的答案,需要格外用心才能博得肯定與信任。

 

女巫餅乾:高強度的對手才會帶來實力與潛能的發揮空間,雖然辛苦但未必是壞事。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

雙子座

出於善意或是對人的關懷,妳總能以更加人性化的方式去看待策略或物品,並且能夠從這樣的細節中發展出自己的洞見、找到打動人心的方式。

 

女巫餅乾:雖然顧慮別人比較累,但妳也會傳遞出「我也同樣需要被小心對待」的訊息。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

巨蟹座

即使是一點點與預期不同的細節,都有可能碰觸到妳對於世界的信心與安全感。但給自己一點冷靜的時間,妳就會發現這些細節不必無限擴張、僅僅是風景中的一點塵埃而已。

 

女巫餅乾:冷靜有時候需要意志力,讓自己能夠在強風之中、也睜開眼睛好好看清楚事情真正的模樣。

 

療癒香草:多香果

 

 

   

獅子座

因為妳的能力與貢獻眾人都看在眼裡,遠方的他人也偶然地看見妳的光芒、試圖更加地靠近妳。在事業上可能會有新的機會,社交上也會遇到聊得來的新朋友。

 

女巫餅乾:新的事物都相當誘人,考驗著妳對既有事物的認同感、以及堅持的理由。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

處女座

與他人之間有大量需要溝通的情況,尤其是大家都看似有共識的地方,仔細瞭解之後就會發現細微之處有不小的差異。所以反覆確認是否跟上彼此的腳步,在團隊中是不可或缺的步驟。

 

女巫餅乾:溝通的過程充滿誠意,就算不擅長談判、也能讓人感受到妳的精明和遠見。

 

療癒香草:秘魯聖木

 

 

 

天秤座

生活中的阻礙大部分來自妳的個性中膽小和固執的面向,真正著手解決問題的時候,妳才會發現其實並沒有想像中那麼可怕。接下來也會進一步能夠梳理出好的經驗,分享給他人作為引導。

 

女巫餅乾:妳的觀點相當獨特,也許能夠輕鬆地幫助到思緒鬼打牆中的夥伴。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

天蠍座

為了成為更好的自己,妳不斷需要回頭消化自己比較缺乏自信的部分、或無從掌握的事物上。但渡過這個階段後,妳將會對冒險有更多的期待,知道自己是時候去看看不同的風景。

 

女巫餅乾:不熟悉的事物會以美好的姿態降臨在妳的身邊,誘惑著妳成為能夠匹配機會的厲害角色。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

射手座

大部分的事情都未必在自己的掌握範圍之內,行動上需要配合和觀察他人的時間居多。妳也會因此意識到情緒正是控制範圍內的事物,調適好就能冷靜發揮個人優勢。

 

女巫餅乾:放下對自己成為完美的人的想法,方能專注在克服弱點的這件事情上。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

摩羯座

腦海中的某些想法不吐不快,迫切地想要向他人表達出來。也許妳會因此意識到自己想要被更好地瞭解,或是靈感需要與他人交流才能更具體地實踐。

 

女巫餅乾:即使思考著的事情沒有如想像中的方式發生,仍在可以接受的範圍之內。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

水瓶座

對於有差異感的人事物,妳都會樂於看見組合起來的模樣與火花。比起最安全的選擇,妳可能會更渴望驚喜和實驗,願意做出比平常更加大膽的選擇。

 

女巫餅乾:面對陌生的事物,只有直接靠近、才會知道自己喜不喜歡。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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