「高敏感族」心理測驗!48道題測你的高敏感指數,詳列19個解決方法

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「高敏感族」心理測驗!48道題測你的高敏感指數,詳列19個解決方法

「高敏感族」心理測驗!48道題測你的高敏感指數,詳列19個解決方法 心理測驗、心測、心理測驗、內在性格、高敏感族、高敏人、高敏感族自我檢測量表、伊麗絲桑德
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身為高敏人,好痛苦!

妞妞們是高敏人嗎?不喜歡給人添麻煩、面對大量資訊很容易焦慮、討厭到人多的地方、覺得自己做不好事情等,近期「高敏感族自我檢測量表」又在社群上瘋傳,這個心測出處來自於2017年心理治療師伊麗絲‧桑德出版的《高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多》,出版不到一年就在美日韓德法18國出版,是一本專屬於高敏人的心靈之書!

 

 

 

每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎?高敏感族是由美國精神分析學者「伊蓮艾融博士」在1996年所提出,意指容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且幾乎所有「不舒服」的感覺會被放大,但這樣的現象卻時常被其他人說「你想太多」、「瞎操什麼心」、「玻璃心」嗎?

 

 

 

身為高敏感族也是作者的伊麗絲‧桑德特別設計「高敏感族自我檢測量表」,讓妞妞們可以確認自己的敏感指數,總共有48道題目,請依據你的個人感受,逐題回答並填入分數答題選項從完全不符合、幾乎不符合、有一點符合、幾乎符合到完全符合!

 

 

 

題目都很簡單明瞭,也很日常,像是「每天都需要時間獨處」、「比一般人更願意花時間在思考上」、「極少衝動行事,習慣深思熟慮後再行動」、「週末喜歡跟朋友聚會,不需要刻意離開喘口氣」、「不太重視睡眠,睡一下就會飽」

 

 

 

測驗結果會顯示「HSP高敏感指數」的分數,如果60分以上,表示妞妞們有可能是高敏感族,得分越高越敏感,而書籍有提供19個解決方法教導高敏感族對外溝通和向內相處,如果想要詳細了解高敏感族常有的心理問題,可以點《高敏感是種天賦》

 

 

 

19個方法對外溝通和向內相處

方法1 告知對方自己是高敏感族

方法2 明確傳達自己可承受的界線

方法3 事先約定好休息跟結束時間

方法4 接受自己能力有限的事實

方法5 適度休息,別讓自己陷入溝通的漩渦

方法6 溝通時,不要任由單方發言

方法7 要達成溝通,彼此都要有「回應」

方法8 適時區分「深度溝通」或「表層對話」

方法9 加深溝通層次的四階段

方法10 選擇理解高敏感族的人作為伴侶

方法11 不過度勉強自己教養孩子

方法12 享受自己得天獨厚的能力

方法13 別讓自己的五感受到過度刺激

方法14 受到刺激時請將注意力集中在內在世界

方法15 愛自己、保護自己

方法16 練習對自己仁慈

方法17 練習與自己和解

方法18 嘗試接受心理治療

方法19 勇敢做自己,並為此感到喜悅

 

 

 

「高敏感族自我檢測量表」(請點我)

 

 

 

source:highlysensitive、我要逆風去books

 

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2026大直餐廳推薦!宜蘭人氣熱狗堡「sunburn.」開進忠泰,手工肉腸堡配現切薯條必吃
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薯條必點!

喜歡熱狗堡、薯條的老饕們注意!發跡於宜蘭頭城海邊的人氣餐車「sunburn.」,今年夏天正式開進大直忠泰,首間實體店面不只空間更寬敞,還能邊聽音樂、邊吃美食Chill一下。招牌歐式手工肉腸堡、現切薯條當然不能錯過,另外更找來5家台灣餐飲品牌一起助陣,包含好丘 Good Cho’s、小廢墟 Ruins Coffee Roasters、山生有幸、Draft Land,從麵包、咖啡、茶飲到調飲通通有,早午餐一路到下午茶、晚餐都有選擇,趕快找時間去朝聖!

 

目錄

 

從宜蘭海邊餐車到大直!sunburn.開進NOKE忠泰樂生活

圖片來源:sunburn.

最早在宜蘭頭城海邊以餐車販售熱狗堡、薯條的「sunburn.」,這次不只把招牌美食一路開進台北,還正式進駐 NOKE 忠泰樂生活2樓!主理人 Alex 將過去在加州、澳洲、峇里島與台灣東海岸累積的旅行、工作與衝浪經驗,通通融入店裡,從食物、飲品到音樂與空間,都帶著一股輕鬆自在的生活感。

 

走進店內,寬敞明亮的空間搭配不同類型的桌椅,沒有制式的用餐方式,反而讓人可以依照當下的心情自由選擇。想快速吃份招牌熱狗堡、現切薯條,坐下來吃完就走;也可以約上三五好友,點杯咖啡慢慢聊天;到了晚上,則換成調飲配音樂,Chill一下再離開。從白天到夜晚,想怎麼坐、怎麼吃,都能找到屬於自己的節奏。

 

 

不是一般熱狗堡!sunburn.手工肉腸+秘製配料超有層次

圖片來源:妞新聞

sunburn.從肉腸、麵包到醬料都很講究,主打吃得到食材本身的風味。招牌歐式手工肉腸選用台灣生鮮豬肉製作,肉香飽滿、咬起來帶點彈性,再搭配東京藍帶主廚監製的手工麵包,柔軟又帶著淡淡麥香。

 

 

圖片來源:妞新聞

再加上秘漬紫洋蔥、東海岸雞心辣椒、台灣黃梅酸甜醬與香菜點綴,鹹香、酸甜、微辣一次到位,搭著肉腸一起吃,風味層次更豐富,難怪讓人一吃就愛上!

 

 

sunburn.必吃薯條|每日新鮮現切,酥脆薯香讓人一根接一根

圖片來源:sunburn.

圖片來源:sunburn.

圖片來源:妞新聞

來到sunburn.,除了招牌熱狗堡之外,老饕們更是指名必點薯條!不同於一般市售冷凍薯條,sunburn.特別選用進口馬鈴薯,每日新鮮現切後,經過多道工序處理與熟成,再以特調比例的台灣溫體牛油低溫油炸,讓薯條呈現恰到好處的酥脆口感。外層炸得金黃酥脆,內部則保留柔軟綿密的薯香,入口香氣十足,讓人一根接著一根,忍不住就吃光一整份!

 

 

sunburn.聯手5大台灣品牌|從麵包、咖啡、茶飲到調飲一次滿足

圖片來源:sunburn.

除了自家餐飲之外,sunburn.這次也找來5個各具特色的台灣品牌一起加入,從麵包、咖啡、茶飲到調飲通通有,直接把一整天從早到晚的飲食選擇一次補齊,來這裡不只吃正餐,想喝杯咖啡、下午來點茶飲,甚至晚上小酌也都能找到適合自己的選擇。

 
喜歡貝果的妞妞,可以鎖定好丘 Good Cho’s,以招牌貝果為基底,再由sunburn.延伸出專屬抹醬與甜點;咖啡控則別錯過小廢墟 Ruins Coffee Roasters,選用精品咖啡豆製作綿密滑順的精釀氮氣咖啡,每一口都能喝到咖啡香氣與細緻口感。茶飲部分則有山生有幸,以台灣花燻精品茶葉打造精釀氮氣茶系列,清爽又有層次。
 
到了想放鬆的時刻,Draft Land也把熟悉的調飲風味系統帶進sunburn.,讓原本帶有距離感的酒吧文化,變成更輕鬆、自然的日常選擇。除此之外,sunburn.更與Greenergize綠量共同研發2款獨家全植物機能調飲,以天然植物營養為基礎,對於平常有健身習慣、在意飲食與體態的妞妞來說,也能多一個輕鬆補充日常營養的選擇。
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