週末睡到自然醒卻還是覺得身體很累?又或者睡到一半時,常常有抽筋的現象,讓你生不如死?常常覺得心情鬱悶,食不下嚥?生活中,身體時常發出警訊,而我們卻總是不已為意,到底這些訊號代表著什麼問題呢?

 

 

睡覺時腳抽筋

腳抽筋雖然不至於對身體健康造成太大的傷害,但在痛醒之後反覆難眠的情況,容易影響睡眠品質,尤其是青少年老年人以及女性容易發生。這種狀況有可能是因為身體脫水、缺少重要的礦物質(鈣、鎂、鉀、鈉)的警示。

 

 

心情鬱卒難以開心

沒錯,有時候心情不好就純粹只是「心情不好」,但其實有很多因素都會影響心情,研究發現營養的攝取就是其中一個。飲食均衡加上適量的綜合碳水化合物(協助製造血清素,一種會提高心情和壓抑食慾的化學物質)和不飽和脂肪酸(如:鮭魚沙丁魚)是有益的。當這些物質在身體裡相對缺少時,你就會感到悶悶不樂和心情低落。

 

無視你的周遭環境

你所處的環境一樣對你的健康有很深的影響。定時的清潔家裡能幫助你遠離過敏、氣喘或濕疹,甚至還能藉此擁有好的基膚狀況,減少痘痘和粉刺爆發。尤其是寢具(被單、枕套、床墊…)最需要常常拿出來曬曬太陽殺菌,就連枕頭也是有有效期限的,你可能不知道睡了一年的枕頭,其實有三分之一的重量是來自於塵璊的屍體、身上的皮屑和灰塵髒汙!

 

 

為運動找藉口

雖然我們竭盡所能的推廣運動的好處,但依舊許多人堅持不肯運動!運動健身並不只是為了瘦身減肥,更是為了降低高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、二型糖尿病…找上你。所以不要在逃避運動了,每天至少30分鐘的運動能讓你遠離這些病痛。