減肥不外乎就是飲食控制跟運動，但是對於忙碌的上班族來說，一下班就癱了，只想要放鬆跟放空，誰還有力氣去運動？於是大部分的人多從飲食下手，只要少吃一點、少量多餐、或改變用餐順序，就可以成功瘦身嗎？五種常聽到的飲食減肥方式，一起來看看到底有沒有用吧！

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先喝湯再吃飯

你一定有聽過喝湯可以增加飽足感，這樣後續上的菜就不會吃太多。

專家表示：NG！這個說法一點科學根據也沒有，空腹喝湯一下就從胃裡排空了，而且飯前喝湯會讓吃下去的飯菜稀釋掉，反而吸收得更快！

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三餐正常進食

想減肥的人可不能省掉三餐，如果一天只吃兩餐，下一餐的吸收量反而比一天三餐還多。

專家表示：Bingo！這樣的方法是正確的，三餐正常吃的人在兩餐的間隔比較不容易餓，但只吃兩餐的人可能就會以零食、甜點果腹，反而吃下了低營養、高熱量的垃圾食物。

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換手夾菜放慢用餐速度

用不慣用的另一隻手挾菜，讓進食速度變慢，便不會一下子吃下太多東西。

專家表示：Bingo！許多吃飯速度快的人往往把胃腸搞壞，而且一下吃進太多食物，等到有飽足感時已經吃過量了！用不常用的手挾菜進食，反而無法夾太多菜，每一口的份量可以有效減少，減慢速度也讓大腦來得及傳達飽足感的訊息。

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每口食物咀嚼30下

每口食物延長咀嚼的次數，即使吃的量不多，也可以較容易有飽足感。

專家表示：Bingo！咀嚼越多次，抑制食慾的激素便分泌的越多，有效達到飲食減量。

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三餐飯後刷牙

靈感來自於睡前刷了牙，便不會想再吃東西弄髒牙齒，面臨再刷一次的窘境(說穿了就是懶)。同理可證，三餐飯後刷牙，便希望維持清潔後乾淨的口腔，不會想要吃零食。

專家表示：Bingo！雖然乍看之下對於減肥的立即作用不大，一般人也會覺得吃點小零嘴沒甚麼，但長久累積的熱量可是相當可觀！能少吃就少吃！

相信看完這篇的民眾應該迫不急待想要換手吃飯了，妞編輯提醒您，雖然可以達到少吃一點的作用，但是可能會因為動作笨拙吃到一半就生氣，然後就氣飽了，應該也是可以減肥成功的啦……