追求效率!3種短時間內達到瘦身效果的運動

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追求效率!3種短時間內達到瘦身效果的運動

追求效率!3種短時間內達到瘦身效果的運動 vogue、慢跑、健身、卡路里、Tabata、燃脂、新陳代謝、瑜珈、Zumba、鄭多燕
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做事要有效率,運動更是如此。如果你還再怨嘆每天快走、慢跑、騎腳踏車卻沒有成效,不如改變策略,換成以下3種國外正夯的健身方式,不但能快速達到消耗熱量的目的,更可以節省時間去做更多想做的事情。(誰都不想要為了運動而推掉約會行程對吧!)

 

 

1.運動新手入門款-游泳

隨著天氣漸暖,也該是時後把泳衣從衣櫃裡撈出來了。比起其他運動,游泳每小時能消耗500至1000卡路里;但絕對不是泡泡水就能有如此好事,消耗熱量的多寡決定於你能在水中游得多遠。如果你是游一趟要休息半小時的人,專家建議不如參加訓練班或找個教練,改善游泳的技術和速度才能加速減肥效果。

 

 

2.只要4分鐘的Tabata Training

對於沒有時間運動的人,Tabata是你最好的選擇。網路上有各種關於Tabata訓練教學影片,可視自己身體狀況挑選低階到高階的動作,但不論難度高低,全程都只要20分鐘;包括10分鐘暖身,4分鐘的動作(20秒訓練10秒休息),6分鐘的冷靜。不要小看Tabata訓練,它是公認燃脂最快、最有效的訓練之一,每週固定2~3天訓練即可。訓練師Steve Mellor說:「做Tabata訓練最令人開心的是,它能增加新陳代謝,令你的身體在之後36小時都在運動。」

 

 

3.快閃式健身瑜珈

在國外已經不流行固定收年費的會員制度健身房和瑜珈中心了,在戶外搭設流動據點成為最新的運動噱頭,你可以隨心所欲,依照當天心情選擇自己想要的運動項目,像是選擇熱瑜伽帳棚或是到旁邊跳跳Zumba。雖然台灣目前還沒有類似的課程,但我們也從「快閃式」得到靈感,與其繳了一堆會費後,卻因為沒辦法上課而成為冤大頭,不如自己從生活中找到運動樂趣,今天去游泳,明天在家跳鄭多燕,多管齊下、雞尾酒式的運動菜單,才能讓你保有動力與熱情。

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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《新世紀福音戰士展:線》台北站5大亮點!500+珍貴畫稿首度登台,限定「懷舊阿嬤家」公開
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心動瞬間_

這個展覽必衝!

繼香港站掀起熱烈話題後,《新世紀福音戰士展:線》終於巡迴來到台北!本次展覽以「線」為核心,帶領大家回到作品的創作起點,深入探索 EVA 世界觀的誕生歷程。此外,台北站更準備了限定彩蛋,相信大家已經等不及要前往朝聖了吧!

 

目錄

 

《新世紀福音戰士展:線》盛大登台

自1995年開播以來,《新世紀福音戰士》就成為了無數人心中的動漫神作,其獨特的末日美學和深刻角色心理描寫,至今仍不斷影響著全球動漫及流行文化。如今,萬眾矚目的《Lines of EVANGELION 新世紀福音戰士展:線》也終於宣布將移展台北!

 

 

 

走進《新世紀福音戰士》的創作源頭

本次展覽的核心概念以「線」貫穿,聚焦構築《新世紀福音戰士》世界觀的重要視覺元素。從角色的輪廓、EVA 機體結構,到分鏡、美術背景,完整呈現作品從草稿到動畫誕生的創作歷程。

 

 

 

踏進展區,能看到由 Studio khara 提供的貴重資料,包含超過500件珍貴畫稿、設定資料、動畫製作素材。而這些也全都是出自鶴卷和哉、前田真宏、山下育人等核心創作者的重要原稿,帶大家一窺動畫黃金年代的手工製作魅力。

 

 

 

動畫師筆下的手繪原畫

本次展覽將依照分類,大量展出包含真嗣、零、明日香、真理、薰等五位EVANGELION 駕駛員的原畫(關鍵影格)。透過放大展示的形式,不只能近距離欣賞動畫師以鉛筆描繪角色輪廓的細膩筆觸,更能從一筆一畫中感受角色的情緒變化,以及線條之間流露出的角色氣息。

 

 

 

全球首次公開初號機裝置

除了角色原畫之外,展覽也收錄大量新世紀福音戰士機體、使徒設定資料、設計原畫、概念圖,以及《新劇場版》系列中,包含第三新東京市、第3村等重要場景的背景美術資料。

 

 

 

特別的是,展覽還將展出全球首次公開的裝置作品,運用製作過程中使用的初號機 3D 建模資料打造而成。透過線條與色彩,充分感受無論在類比或數位時代,創作者們投注在《新世紀福音戰士》系列裡的滿滿創作理念和情感。

 

 

 

各種展示手法公開Image Board

展場的設計也充滿驚喜,特別運用聲音、光線跟線材等展示手法,把創作者的 Image Board 給呈現出來,讓大家從不同角度感受《新世紀福音戰士》的創作世界。

同時,現場還將展出大量《新劇場版》系列的製作資料,包含 Layout、分鏡、原畫等。連導演和作畫監督親筆留下的修正指示和製作筆記都能看到!以庵野秀明為首的創作者們追求細節的創作過程,實在有目共睹。

 

 

 

沉浸式展覽體驗 

為了增加沉浸式體驗,展覽還結合了光影與空間演出,把作品中具代表性的「線」元素放大並立體化。現場不只推出真嗣、零、明日香、薰、真理等角色的素描風展示板,也將播放跟原畫對應的影像資料,親身感受一筆一線如何昇華為影像作品,進一步體驗動畫創作的魅力。

 

 

 

台北限定「懷舊阿嬤家」主題場景登場

本次展覽為了台北站,特別設計超有台灣味的「懷舊阿嬤家」限定視覺!透過老電視、磨石子地板、復古家電等復古元素,融合出台灣老宅特有的生活氛圍。展場內更將設置主題拍照空間,拍出只有在台北站才有的紀念照片,把專屬回憶帶回家。


此外,未來也將推出一系列以本次限定繪製視覺為設計主題的台北站限定周邊,粉絲們一定要好好期待!

 

 

《新世紀福音戰士展:線》預售票開賣資訊

這麼精彩的展覽,預售票當然要搶先收!《新世紀福音戰士展:線》台北站的預售票已於 Klook 獨家販售。預售限定「商品套票」除單人票之外,還包含一組台北站限定「EVA 台灣限定視覺燈箱」。這款燈箱採用台北站限定視覺打造,大家可千萬別錯過!

 

 

 

《新世紀福音戰士展:線》展覽資訊

《Lines of EVANGELION 新世紀福音戰士展:線》台北站

展覽日期:2026年8月14日-10月04日

展覽地點:新光三越 台北信義新天地 A9 9F 宴會展演館

營業時間:

週一至週四、週日 11:00-19:00(最後入場 18:30);

週五、週六及國定假日 11:00-20:00(最後入場 19:30)

 

預售單人票:NT$360(原價 NT$480)

預售商品套票:售價 NT$899(原價 NT$1,379)

 

 

source:TRENDIC、INCUBASE Studio

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