追求效率!3種短時間內達到瘦身效果的運動

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追求效率!3種短時間內達到瘦身效果的運動

追求效率!3種短時間內達到瘦身效果的運動 vogue、慢跑、健身、卡路里、Tabata、燃脂、新陳代謝、瑜珈、Zumba、鄭多燕
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做事要有效率,運動更是如此。如果你還再怨嘆每天快走、慢跑、騎腳踏車卻沒有成效,不如改變策略,換成以下3種國外正夯的健身方式,不但能快速達到消耗熱量的目的,更可以節省時間去做更多想做的事情。(誰都不想要為了運動而推掉約會行程對吧!)

 

 

1.運動新手入門款-游泳

隨著天氣漸暖,也該是時後把泳衣從衣櫃裡撈出來了。比起其他運動,游泳每小時能消耗500至1000卡路里;但絕對不是泡泡水就能有如此好事,消耗熱量的多寡決定於你能在水中游得多遠。如果你是游一趟要休息半小時的人,專家建議不如參加訓練班或找個教練,改善游泳的技術和速度才能加速減肥效果。

 

 

2.只要4分鐘的Tabata Training

對於沒有時間運動的人,Tabata是你最好的選擇。網路上有各種關於Tabata訓練教學影片,可視自己身體狀況挑選低階到高階的動作,但不論難度高低,全程都只要20分鐘;包括10分鐘暖身,4分鐘的動作(20秒訓練10秒休息),6分鐘的冷靜。不要小看Tabata訓練,它是公認燃脂最快、最有效的訓練之一,每週固定2~3天訓練即可。訓練師Steve Mellor說:「做Tabata訓練最令人開心的是,它能增加新陳代謝,令你的身體在之後36小時都在運動。」

 

 

3.快閃式健身瑜珈

在國外已經不流行固定收年費的會員制度健身房和瑜珈中心了,在戶外搭設流動據點成為最新的運動噱頭,你可以隨心所欲,依照當天心情選擇自己想要的運動項目,像是選擇熱瑜伽帳棚或是到旁邊跳跳Zumba。雖然台灣目前還沒有類似的課程,但我們也從「快閃式」得到靈感,與其繳了一堆會費後,卻因為沒辦法上課而成為冤大頭,不如自己從生活中找到運動樂趣,今天去游泳,明天在家跳鄭多燕,多管齊下、雞尾酒式的運動菜單,才能讓你保有動力與熱情。

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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ILLIT WONHEE愛用fino護髮!聯名MOMOREI推「隨身娃鏡、療癒鍵盤」可愛周邊,只送不賣
ILLIT WONHEE愛用fino護髮!聯名MOMOREI推「隨身娃鏡、療癒鍵盤」可愛周邊,只送不賣 ILLIT、WONHEE、護髮、韓星同款、聯名、MOMOREI
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心動瞬間_

是MOMOREI!!!

韓國五代女團 ILLIT 成員 WONHEE,憑著一頭蓬鬆黑髮被封為演藝圈「髮量富翁」代表,私下愛用的髮品更是日本開架人氣王 fino,今年也正式接下品牌代言。這次 TSUBAKI 思波綺、fino、AQUAIR 阿葵亞、MA CHÉRIE 瑪宣妮四大日系髮品首度攜手韓國人氣可愛 IP「MOMOREI」,推出多款實用又可愛的限定周邊,從隨身娃鏡到療癒鍵盤都有,重點是通通只送不賣!

 

目錄

 

ILLIT WONHEE的柔順髮秘訣!愛用fino高效滲透護髮膜

圖片來源: fino

來自日本的開架髮品 fino,旗下人氣品「高效滲透護髮膜」靠著價格親民、容量大,深受不少小資族喜愛。今年更找來韓國「髮量富翁」、女團 ILLIT 成員 WONHEE 擔任品牌代言人,隨著《It’s Me》相關話題持續受到關注,也讓粉絲更加好奇她私下的護髮愛用品。WONHEE 也開心分享:「我相信頭髮的柔順度與光澤感,是決定我在舞台表演整體造型完整度的關鍵!」

 

 

國民初戀秀智愛牌!TSUBAKI思波綺經典紅瓶養出柔順亮澤髮

圖片來源: TSUBAKI 

圖片來源: TSUBAKI 

「國民初戀」秀智代言的 TSUBAKI 思波綺,經典紅瓶「瞬亮潤澤系列」一直是不少女生熟悉的開架護髮選擇。系列添加山茶花精油,從洗髮開始替秀髮補充潤澤感,讓髮絲維持柔順與光澤。身為品牌愛用者的秀智也分享:「我最常使用紅色的瞬亮潤澤系列,它強化了潤澤鎖水機能,這也是我維持柔順亮麗髮質的秘密。」

 

 

4大日系髮品聯手MOMOREI!超萌周邊從瀏海梳、娃鏡到化妝包都有

圖片來源:妞新聞

現在fino、 TSUBAKI 思波綺又帶來驚喜消息!這次攜手日本熱銷開架髮品品牌AQUAIR阿葵亞、MA CHÉRIE瑪宣妮,共同與韓國人氣可愛IP「MOMOREI」合作。以夢想成為時尚達人的粉紅兔子「莉可(Rico)」、害羞的粉紅小熊「Pinco」為主角,打造一系列實用又可愛的限定周邊。從隨身瀏海梳、隨身娃鏡、實用化妝包,到按壓就能療癒一下的鍵盤,無論是在家護髮,還是外出整理造型,都能被超可愛的MOMOREI陪伴!活動期間於指定通路消費達指定門檻,即可獲得MOMOREI獨家限量聯名周邊。

 

 

三大通路滿279元送MOMOREI瀏海梳!屈臣氏、寶雅、康是美都有

圖片來源:妞新聞

屈臣氏、寶雅、康是美三大通路同步推出MOMOREI限定好禮,只要購買指定髮品,單筆消費滿279元,即可獲得MOMOREI瀏海梳!實際檔期開始日期依各通路公告為準,數量有限,送完為止,想收集可愛周邊的妞妞們記得把握機會。

 

 

寶雅9/4起開跑!指定髮品滿479元送MOMOREI萌系隨身鏡

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

9/4起至寶雅實體門市購買指定髮品,單筆消費滿479元,即可獲得MOMOREI隨身鏡!毛絨絨的玩偶造型自帶可愛氛圍,不只可以掛在包包上當作小巧配件,翻過來還藏著一面鏡子,補妝、整理瀏海時隨手一照,走到哪都能隨時Check一下造型!

 

 

屈臣氏9/10起開跑!指定髮品滿479元送MOMOREI粉嫩化妝包

圖片來源:妞新聞

9/10起到屈臣氏實體門市購買指定髮品,單筆消費滿479元,即可獲得粉嫩可愛的MOMOREI化妝包!小巧尺寸方便收納隨身小物、補妝品,無論放進包包隨身帶著走,還是拿出來整理妝容,都自帶滿滿少女感。

 

 

康是美9/23起開跑!指定髮品滿479元送MOMOREI療癒按鍵鑰匙圈

圖片來源:妞新聞

9/23起到康是美實體門市購買指定髮品,單筆消費滿479元,即可獲得MOMOREI按鍵鑰匙圈!不只能掛在鑰匙或包包上當作可愛小配件,還能隨時拿出來按一按,讓療癒萌趣的小物陪你舒壓一下。

 

蝦皮商城9/1起開跑!購買指定商品送MOMOREI證件套

圖片來源:妞新聞

蝦皮商城「日本FineToday旗艦店」9/1起推出限定活動,只要購買指定商品,即可獲得MOMOREI證件套!硬殼設計不只方便收納證件,拿來裝偶像小卡也很適合,喜歡MOMOREI或追星的妞妞們別錯過。

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