連續吃外食兩周就胖一公斤?給外食族的飲食建議

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連續吃外食兩周就胖一公斤?給外食族的飲食建議

連續吃外食兩周就胖一公斤?給外食族的飲食建議 減肥、瘦身、外食、胖
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最近國內有項調查顯示,台灣的上班族們有一半以上沒有運動習慣,而且經常外食,以至於兩個星期之內就胖一公斤。但是在外(辛苦)打拼的我們實在無法自己帶健康便當的話,有什麼原則是盡量要遵守的呢?

 

 

不要偏食

從小媽媽應該都有要我們不要偏食,但長大上班之後,工作一忙,我們常常就只吃自己喜歡的那幾樣(也通常都是不健康的那幾樣。)(但要工作的我們也實在無法記得那麼多飲食指南)營養師說:「最簡單的方式就是要均衡,蛋奶魚肉都要有,還有蔬果絕不能少,要有變化」(例如中餐已經吃自助餐便當,晚餐可以改吃麵)。

 

 

sourceShow- nipic

總量控管

如果中餐跟下午茶已經吃了很多,那麼晚餐一定要稍微控制一下,營養師說:「原則就是一整天的量不要破表」,但也不要完全不吃晚餐,因為那麼做很傷胃。另一種常發生的情況就是晚上要跟客戶聚餐,那午餐也要記得少吃一點,或者不要吃下午茶了。

 

 

喝酒要適量

我們都知道有時候就是無法避免需要跟客戶應酬喝兩杯(或者下班後心情超悶,想要跟好友們喝兩杯紓解一下情緒),小酌一兩杯還可以,如果牛飲,先別說熱量超高,對身體也很傷。

 

 

聰明選下午茶

營養師最建議水果或豆漿當下午茶夏天時,綠豆湯也不錯,至於要吃多少量?不管是一般甜點或其他水果,基本上就是不要超過250卡。也不要因為要減肥就不吃下午茶,因為如果比較晚才下班的話(例如八點以後才吃晚餐),到時候又會因為太餓,一下子又吃進去更多。

 

 

最後,營養師提醒,盡量選擇「低油低鹽」的菜色(例如清蒸魚或涼拌類),除此之外,要避免醃製食物(除了一般便當常見的香腸之外,例如我們經常叫的榨菜肉絲麵,當中的榨菜也是)盡量用這些原則選擇外食的食物,不僅避免發胖也能更健康。

 

 

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心動瞬間_

ENHYPEN、LNGSHOT男神們都穿上…同款這裡收!

日本人氣品牌「A BATHING APE®(BAPE®)」又引爆排隊風潮了!繼聯手韓國人氣男團STRAY KIDS 、人氣女團aespa接力推限定服飾,這次直接跨次元找來「造星工廠」迪士尼夢幻聯動,打造全新的「BAPE® × Mickey & Friends家族聯名系列」,不只由美、中、韓新生代男女神示範,多位明星、時尚名人也已經穿上身,不搶一波怎麼行?

目錄

Z世代男女神已經搶先穿上!

BAPE® × MICKEY & FRIENDS聯名亮點速覽

圖片來源:BAPE

米奇、米妮、唐老鴨3大角色,結合BAPE®最有代表性的街頭潮流元素,我們從小看到大的國民卡通角色 Mickey & Friends 家族變潮帥了!這次的畫報模特兒也大有來頭,除了美國R&B新銳歌手、演員JayDon、中國網紅碳酸Tan Suan,還找來Jay Park推出的大勢新人男團LNGSHOT成員「RYUL金栗」搶先示範,是不是超想要金栗身上的「2款唐老鴨同款」呢?台灣已經在8月22日於指定BAPE STORE®實體門市及官方網站開賣。

 

男裝系列:韓男團同款CP上衣

圖片來源:BAPE

圖片來源:BAPE

圖片來源:FB

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圖片來源:BAPE

不可能BABY MILO、BABY LISA 小猴子默默加入迪士尼團隊出道吧?這次推出的男女裝、童裝通通裝飾「從沒看過的合體畫面」,米奇、米妮、唐老鴨的單獨印花更換上「BAPE®招牌迷彩服裝」,男裝部分以經典的中性色調為主,偶爾點綴一些亮色系,為街頭風格加入童趣感,除了JayDon穿上的米奇款式、RYUL金栗同款唐老鴨上衣,韓國男團ENHYPEN隊長「JUNGWON(梁禎元)」也穿上米奇大學踢拍攝舞蹈挑戰,女生可以直接收穿CP裝~

 

女裝系列:米妮女神空降、甜酷櫻花粉必收

BAPE X DISNEY MINNIE MOUSE COLLEGE RELAXED FIT CREWNECK NTD 7,039/ MINNIE MOUSE BABY MILO RELAXED FIT CREWNECK NTD 7,039 MINNIE MOUSE COLLEGE RELAXED MINI TEE NTD 3,199/ MINNIE MOUSE BABY MILO RELAXED MINI TEE NTD 3,199

圖片來源:BAPE

原文:https://www.instagram.com/p/Dap5J0TkhSC/?img_index=4

女裝系列加入櫻花粉、奶油米粉嫩色系,同時讓我們可愛的「米妮(Minnie Mouse)」出場!同樣是COLLEGE校園風,但用了更輕盈的筆觸來呈現,還特別打造更 Mini T恤和短版T恤,讓版型看起來更精緻、更青春,穿搭彈性也大大提升,碳酸的示範又帥又美,還可以效仿KOL將衣服下擺網上固定穿著,露出性感腰部線條。

 

童裝系列:超歡樂角色跨界家庭聚會

圖片來源:BAPE

圖片來源:BAPE

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圖片來源:BAPE

童裝系列更繽紛、更有夏日氛圍了!一系列的 T恤和圓領大學TEE中增加「橘子氣水色」以及「寶寶藍色」,還打造讓米奇、米妮、唐老鴨與小猴子BABY MILO® 和 BABY LISA 全部大合體的「家族照」款式,不只小朋友可以穿,碳酸也示範大人穿搭的版本,角色們認真往前看的畫面太幽默了~

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