女性除了用微整的方式抗老，也會藉由塗抹保養品、吃些保健食品來維持肌膚狀況，不過許多人都沒發現原來睡覺是最天然的抗老妙招，美國研究發現，皮膚的細胞自癒系統與睡眠品質有關，睡眠不足、睡眠品質差的人，皮膚老化徵兆多2倍。

▲別再熬夜了，除了會有黑眼圈外，還會加快肌膚老化的速度。(圖／取自網路)

現代人容易疏忽睡眠品質，或是長期熬夜，無形中變成了自己肌膚的殺手，將加速老化的程度，因為夜間是肌膚自我修護的重要時間，因此好的睡眠品質就能有效改善膚質，因為睡覺真的有「美容」效果。
 
美容覺是因為細胞自癒系統在夜間時，會幫助皮膚進行修復、保護的作用，若晚上常熬夜不睡覺，此系統就無法有效發揮，皮膚自然會變得老化、脆弱、彈性變差、暗沉無光，若覺得自己的膚質狀況不太好，可以先從睡眠下手，能有效改善膚質。

▲重視睡眠品質，當個輕鬆變美的「睡美人」。(圖／取自網路)

皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上10點到凌晨2點之間，若在這段時間有好的睡眠，可以加快皮膚的新陳代謝，讓肌膚延緩老化。另外，晚上11點至凌晨5點是皮膚修復的旺盛期，保養品在這段時間的吸收效果也比較好。
 
許多藝人會特別重視睡眠的原因，就是因為美容覺可以延緩老化，像是林志穎、徐若瑄都會盡量維持良好睡眠習慣，盡可能不熬夜。林志穎表示，就算有許多事情要忙，他也不會犧牲太多睡眠時間，因為睡眠不足不但會造成注意力低落，也會影響皮膚修復功能，造成老化。

▲不老傳說林志穎、徐若瑄都表示，睡眠不足會對肌膚造成傷害、老化。(圖／取自網路)

根據《加拿大醫學期刊》研究指出，若睡眠少於4小時，將對身體造成很大的影響，像是影響免疫系統的能力、記憶力退化、免疫力下降。如果睡眠充足，不僅能使頭腦與身體得到休息，皮膚所需的營養也能在睡眠中得到補充，進而保持皮膚的彈性與細緻。