要保持活力,就必須有充足的睡眠、營養的飲食以及適度的運動,同時不為困難所苦,盡早想出解決之道,將其拋諸腦後。不要過度想像、杞人憂天,而是懷抱著對幸福的憧憬。

 

充滿活力的人,會將活力感染給他人,也能從他人身上接收到活力而自我補給。如此一來,每個人都能朝氣蓬勃,過著美好健康的生活。

 

如果總是懂得欣賞他人的優點,就是充滿活力的象徵。若能時時表達快樂感謝的心情,就會將活力散播出去。

 

響亮有力的聲音也代表著充沛的元氣。

 

情緒高昂時,人人都會開心大笑、高聲說話,若想開懷地聊天,就不要在咖啡館或餐廳等會影響他人的地方聚會,可以和知己好友約在家中見面,彼此歡聲暢談,真是人生一大樂事。 

 

 

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摻入一點亮彩,讓心更開朗

 

當我們健康又有活力的時候,就算裝扮得樸素平凡也無妨,但要是有點陷入低潮, 就盡量不要選擇黯淡的色彩,以免更加憂鬱。只不過,情緒越是低落,就越容易選擇暗沉不起眼的顏色,這時要盡量提醒自己,有意識地在身上添加提振精神的色彩。就算只是戴上一件造型和色彩搶眼的飾品,也有助於轉換心情。

 

最能帶來活力的色彩,還是黃色、橘色及紅色等活潑的亮色系,除了吸引他人目光, 也能讓自己不再隱身躲藏。如果所處的場合不宜做過於搶眼的裝扮,可以在襯衫、絲巾或手套等處點綴亮色,效果也很不錯。

 

以黑色為主,再搭配有質感的亮色,就能做出別具個性的穿搭。若想以灰色為基調,搭配些許粉紅色會讓沉悶的自己變得開朗。

 

如果平常習慣穿著白、黑、灰或駝色等簡約有質感的顏色,衣櫥裡的服裝色調也是如此,建議可以細心選購幾件色彩亮麗的飾品和配件,即使不常用到,在關鍵時刻一定會發揮作用。

 

此外,人類感知色彩的方式,除了透過視覺,就是肌膚。

 

白色讓女性顯得健康。

 

粉紅色使肌膚充滿生命力。

 

淡紫色則可望為全身心帶來自我療癒力的能量。

 

想透過色彩及造型來提振活力,就要時時注意儀容,並努力去理解,什麼樣的裝扮會展現出哪一種面貌的自己。

 

不管你是否在意穿著打扮,這都是自己展現在他人眼前的形象;無論你贊不贊同, 人們都是先以穿著來判斷或評價他人。

 

 

 

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當季蔬果是活力的泉源

 

享用自己喜歡的料理,是提振活力的最佳途徑。美味的食物能帶來充沛的元氣。

 

早晨不管再怎麼忙碌,至少也要喝一杯加入黃豆粉或香蕉的蔬果汁。當季蔬菜是活力的泉源,冬季蔬菜可以溫暖身體,夏季蔬菜則能幫身體降溫。鰻魚及肉類也能補充滿滿的元氣,但這裡還是優先介紹為我們帶來活力的蔬果食材。

 

生薑及青蔥不只是辛香料,更能積極地加進各種料理。

冬天可以將生薑汁加入紅茶,夏天則自製薑汁汽水(將薑泥100 克、水100 cc 及砂糖100 克一起熬煮,再放進肉桂棒、丁香、荳蔻及唐辛子,過濾後加入檸檬汁。放涼之後即可加入碳酸水或氣泡礦泉水)。

 

青蔥切成10 公分長,再用高湯煮過,是很方便的配菜。若是切成3 ∼5公分長,用橄欖油或芝麻油炒過擺在盤裡,再盛上薑汁燒肉,讓燒肉的醬汁浸透底下的蔥段, 就成了無上的美味。

 

紅色蔬菜光是外表就充滿活力,胡蘿蔔、番茄、紅椒等在夏天能煮成美味的冷湯, 冬天則適合燉煮,是四季皆宜的必備食材。

 

可可也是家中必須常備的活力要素,用豆渣及可可能輕鬆做出好吃的點心(將豆渣150 克、可可30 克、砂糖50 克及蛋2顆混合,用微波爐加熱7分鐘)。如果覺得麻煩, 也可以在睡前喝一杯熱可可。

 

胡蘿蔔在切絲曬乾後用火去除水氣,之後加入熱水攪拌,就能煮成胡蘿蔔茶,做為代替紅茶的飲品,乾燥後被暫時破壞的細胞會慢慢釋出營養素。

 

 

早上吃水果、中午吃生菜沙拉、夜晚吃溫野菜,是攝取蔬果最有效率的方式。感覺快要失去活力時,趕快喝碗蔬菜湯補充精力,或是享用最愛的料理、攝取身體想吃的食物,就能恢復元氣。全芝麻或全豆類製成的食品,富含生命力所需的各種元素,堪稱是救命食材。也別忘了還有黏性食物,秋葵、山藥、納豆都是防癌尖兵。

 

 

 

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健康的環境會讓人想時時走動

 

風水學經常建議「要在某個方位置入提振活力的顏色」,但要是太過在意這些,可能會讓住居的色彩搭配變得混亂無章,最好不要仰賴這種本身難以掌控的規則。

 

充滿活力的住居,最重要的就是宜人的舒適感。對色彩喜好鮮明的人來說,喜歡的顏色就是自己的幸運色,人看到喜歡的顏色時會產生安全感,碰上討厭的顏色則會焦躁不安。

 

窗外透進的嫩綠新葉及清晨的婉轉鳥鳴,無論在視覺上和聽覺上都能賦予人們豐沛的活力。房間裡擺飾的鮮嫩花朵、或是鍾愛的畫作,也一樣能振奮我們的心神。

 

另一個為住居增添活力的設計要素,就是能使人自然地鍛鍊身體,在某種程度上讓身體被迫要經常活動。

 

當然,這完全是針對健康的成人而論,如果家中有高齡者,就要根據個別差異考量調整,但是要打造能活動身體的住居,這個原則始終不變。

 

這也就是說,真正舒適宜人的住居環境,並不是讓人一坐下來就不想動,而是會使人想時時走動、充滿活力,同時要常保整潔,讓空氣清新流通。

此外,在住居裡放置「美麗的東西」也很有效果,能使人身心愉快,感受到豐盈飽滿的元氣。

 

 

 

 

本文摘自《練習有風格》

 

潮流終會消褪,只有「風格」能恆久留存

「美」,才是避免浪費、保持簡約的最佳方法

暢銷書《練習有氣質》作者風格代表作

 

想塑造「風格」,就要從認識、了解自己做起——

找到適合的基本品味,專注於熱愛的事物,

琢磨對生活之美的感受力,過得更清爽、更平衡。

 

簡單生活中,是否仍能享有豐美的情趣?

斷捨離之後,如何確保未來的人生不再囤積?

以「風格」與「美感」做為追求的基準,

找到自我的核心、充實內在的感動,就能為生活去蕪存菁。

 

「風格」,就是「適合自己」的基本品味與美學,

無論是穿搭、選物、飲食、住居、生活態度和價值觀,

認真地思考自己適合什麼、想要如何表現,

流露從容、自在的氣質,也讓他人賞心悅目,感受到真實的你。

 

當我們對生活中的每個細節都擁有基本風格,以美感為首要的意識,

就會更加篤定自己的想望與喜好,對人事物有更精準的取捨;

我們也不會被潮流、便利性或浮泛的華麗所迷惑,造成無謂的浪費,

多餘之物自然會消失,在簡約中更有餘裕去體會滋養與豐盈。

 

生活風格設計師加藤惠美子,以【衣•食•居】為起點,

提出具體的思考理念和實作方針,讓你在日常中一邊汲取訊息、一邊試驗練習,

陶養洗練的感性,重新認知幸福和富饒的真義

 

寫給你的風格練習題

◎讓「喜好」與「適合」變得一致

◎比起數量與品牌,更講究品質和美感

◎不吃眼睛想吃的,要吃身體需要的

◎「輕時尚.微格調.小清新」的平衡美學

◎想像力,是尊重和體貼的原點

◎珍惜和維護,是對物品應有的禮貌

◎「生活風格」並不等於「生活習慣」

◎「工作的時間」也是「自己的時間」

◎每五年為生活做一次全面體檢

◎捨棄,是為了讓未來更豐富

 

 

作者簡介 |  加藤惠美子

生活空間設計師,畢業於桑澤設計研究所住宅設計科,創設「空間構造」股份有限公司,從事室內裝修與家居住宅相關商品的設計,在生活美學、餐桌擺設等領域累積深厚造詣,並積極投入演講、撰稿等工作。著作包括《練習有氣質:讓個性沉穩、姿態優雅的氣質養成術》《有氣質的簡單生活》等,在日本累銷已達82萬冊,並授權義大利、西班牙、中國、台灣、韓國等出版各種語言譯本

 

 

 

 

出版社:仲間文化

作者:加藤惠美子