要保持活力，就必須有充足的睡眠、營養的飲食以及適度的運動，同時不為困難所苦，盡早想出解決之道，將其拋諸腦後。不要過度想像、杞人憂天，而是懷抱著對幸福的憧憬。
充滿活力的人，會將活力感染給他人，也能從他人身上接收到活力而自我補給。如此一來，每個人都能朝氣蓬勃，過著美好健康的生活。
如果總是懂得欣賞他人的優點，就是充滿活力的象徵。若能時時表達「快樂」及「感謝」的心情，就會將活力散播出去。
響亮有力的聲音也代表著充沛的元氣。
情緒高昂時，人人都會開心大笑、高聲說話，若想開懷地聊天，就不要在咖啡館或餐廳等會影響他人的地方聚會，可以和知己好友約在家中見面，彼此歡聲暢談，真是人生一大樂事。
│衣．食．居│
摻入一點亮彩，讓心更開朗
當我們健康又有活力的時候，就算裝扮得樸素平凡也無妨，但要是有點陷入低潮， 就盡量不要選擇黯淡的色彩，以免更加憂鬱。只不過，情緒越是低落，就越容易選擇暗沉不起眼的顏色，這時要盡量提醒自己，有意識地在身上添加提振精神的色彩。就算只是戴上一件造型和色彩搶眼的飾品，也有助於轉換心情。
最能帶來活力的色彩，還是黃色、橘色及紅色等活潑的亮色系，除了吸引他人目光， 也能讓自己不再隱身躲藏。如果所處的場合不宜做過於搶眼的裝扮，可以在襯衫、絲巾或手套等處點綴亮色，效果也很不錯。
以黑色為主，再搭配有質感的亮色，就能做出別具個性的穿搭。若想以灰色為基調，搭配些許粉紅色會讓沉悶的自己變得開朗。
如果平常習慣穿著白、黑、灰或駝色等簡約有質感的顏色，衣櫥裡的服裝色調也是如此，建議可以細心選購幾件色彩亮麗的飾品和配件，即使不常用到，在關鍵時刻一定會發揮作用。
此外，人類感知色彩的方式，除了透過視覺，就是肌膚。
白色讓女性顯得健康。
粉紅色使肌膚充滿生命力。
淡紫色則可望為全身心帶來自我療癒力的能量。
想透過色彩及造型來提振活力，就要時時注意儀容，並努力去理解，什麼樣的裝扮會展現出哪一種面貌的自己。
不管你是否在意穿著打扮，這都是自己展現在他人眼前的形象；無論你贊不贊同， 人們都是先以穿著來判斷或評價他人。
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當季蔬果是活力的泉源
享用自己喜歡的料理，是提振活力的最佳途徑。美味的食物能帶來充沛的元氣。
早晨不管再怎麼忙碌，至少也要喝一杯加入黃豆粉或香蕉的蔬果汁。當季蔬菜是活力的泉源，冬季蔬菜可以溫暖身體，夏季蔬菜則能幫身體降溫。鰻魚及肉類也能補充滿滿的元氣，但這裡還是優先介紹為我們帶來活力的蔬果食材。
◎生薑及青蔥不只是辛香料，更能積極地加進各種料理。
冬天可以將生薑汁加入紅茶，夏天則自製薑汁汽水（將薑泥100 克、水100 cc 及砂糖100 克一起熬煮，再放進肉桂棒、丁香、荳蔻及唐辛子，過濾後加入檸檬汁。放涼之後即可加入碳酸水或氣泡礦泉水）。
青蔥切成10 公分長，再用高湯煮過，是很方便的配菜。若是切成3 ∼5公分長，用橄欖油或芝麻油炒過擺在盤裡，再盛上薑汁燒肉，讓燒肉的醬汁浸透底下的蔥段， 就成了無上的美味。
◎紅色蔬菜光是外表就充滿活力，胡蘿蔔、番茄、紅椒等在夏天能煮成美味的冷湯， 冬天則適合燉煮，是四季皆宜的必備食材。
◎可可也是家中必須常備的活力要素，用豆渣及可可能輕鬆做出好吃的點心（將豆渣150 克、可可30 克、砂糖50 克及蛋2顆混合，用微波爐加熱7分鐘）。如果覺得麻煩， 也可以在睡前喝一杯熱可可。
◎胡蘿蔔在切絲曬乾後用火去除水氣，之後加入熱水攪拌，就能煮成胡蘿蔔茶，做為代替紅茶的飲品，乾燥後被暫時破壞的細胞會慢慢釋出營養素。
早上吃水果、中午吃生菜沙拉、夜晚吃溫野菜，是攝取蔬果最有效率的方式。感覺快要失去活力時，趕快喝碗蔬菜湯補充精力，或是享用最愛的料理、攝取身體想吃的食物，就能恢復元氣。全芝麻或全豆類製成的食品，富含生命力所需的各種元素，堪稱是救命食材。也別忘了還有黏性食物，秋葵、山藥、納豆都是防癌尖兵。
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健康的環境會讓人想時時走動
風水學經常建議「要在某個方位置入提振活力的顏色」，但要是太過在意這些，可能會讓住居的色彩搭配變得混亂無章，最好不要仰賴這種本身難以掌控的規則。
充滿活力的住居，最重要的就是宜人的舒適感。對色彩喜好鮮明的人來說，喜歡的顏色就是自己的幸運色，人看到喜歡的顏色時會產生安全感，碰上討厭的顏色則會焦躁不安。
窗外透進的嫩綠新葉及清晨的婉轉鳥鳴，無論在視覺上和聽覺上都能賦予人們豐沛的活力。房間裡擺飾的鮮嫩花朵、或是鍾愛的畫作，也一樣能振奮我們的心神。
另一個為住居增添活力的設計要素，就是能使人自然地鍛鍊身體，在某種程度上讓身體被迫要經常活動。
當然，這完全是針對健康的成人而論，如果家中有高齡者，就要根據個別差異考量調整，但是要打造能活動身體的住居，這個原則始終不變。
這也就是說，真正舒適宜人的住居環境，並不是讓人一坐下來就不想動，而是會使人想時時走動、充滿活力，同時要常保整潔，讓空氣清新流通。
此外，在住居裡放置「美麗的東西」也很有效果，能使人身心愉快，感受到豐盈飽滿的元氣。
本文摘自《練習有風格》
潮流終會消褪，只有「風格」能恆久留存
「美」，才是避免浪費、保持簡約的最佳方法
暢銷書《練習有氣質》作者風格代表作
想塑造「風格」，就要從認識、了解自己做起——
找到適合的基本品味，專注於熱愛的事物，
琢磨對生活之美的感受力，過得更清爽、更平衡。
簡單生活中，是否仍能享有豐美的情趣？
斷捨離之後，如何確保未來的人生不再囤積？
以「風格」與「美感」做為追求的基準，
找到自我的核心、充實內在的感動，就能為生活去蕪存菁。
「風格」，就是「適合自己」的基本品味與美學，
無論是穿搭、選物、飲食、住居、生活態度和價值觀，
認真地思考自己適合什麼、想要如何表現，
流露從容、自在的氣質，也讓他人賞心悅目，感受到真實的你。
當我們對生活中的每個細節都擁有基本風格，以美感為首要的意識，
就會更加篤定自己的想望與喜好，對人事物有更精準的取捨；
我們也不會被潮流、便利性或浮泛的華麗所迷惑，造成無謂的浪費，
多餘之物自然會消失，在簡約中更有餘裕去體會滋養與豐盈。
生活風格設計師加藤惠美子，以【衣•食•居】為起點，
提出具體的思考理念和實作方針，讓你在日常中一邊汲取訊息、一邊試驗練習，
陶養洗練的感性，重新認知幸福和富饒的真義。
【寫給你的風格練習題】
◎讓「喜好」與「適合」變得一致
◎比起數量與品牌，更講究品質和美感
◎不吃眼睛想吃的，要吃身體需要的
◎「輕時尚．微格調．小清新」的平衡美學
◎想像力，是尊重和體貼的原點
◎珍惜和維護，是對物品應有的禮貌
◎「生活風格」並不等於「生活習慣」
◎「工作的時間」也是「自己的時間」
◎每五年為生活做一次全面體檢
◎捨棄，是為了讓未來更豐富
作者簡介 | 加藤惠美子
生活空間設計師，畢業於桑澤設計研究所住宅設計科，創設「空間構造」股份有限公司，從事室內裝修與家居住宅相關商品的設計，在生活美學、餐桌擺設等領域累積深厚造詣，並積極投入演講、撰稿等工作。著作包括《練習有氣質：讓個性沉穩、姿態優雅的氣質養成術》《有氣質的簡單生活》等，在日本累銷已達82萬冊，並授權義大利、西班牙、中國、台灣、韓國等出版各種語言譯本。
出版社：仲間文化
作者：加藤惠美子
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