MAMAMOO華莎自爆「耳朵聽不到」！耳機爆掉、腳趾骨折忍痛開唱，喊：常常耳鳴

從人氣歌曲〈Twit〉、〈Maria〉、〈I Love My Body〉到與饒舌歌說LOCO的爆紅合唱曲〈Don't〉，MAMAMOO成員「華莎（安惠眞）」SOLO歌手出道交出漂亮成績單，以健康膚色曲線、靈魂嗓音、超炸舞台魅力，受封「KPOP黑金女王＋舞台女王」，繼去年來台舉辦個人首次粉絲演唱會後，女王正忙著「HWASA LIVE TOUR [Twits] 」巡演飛往全世界會粉絲啦！（MAMAMOO華莎自爆有厭食症！）

北美巡演里程碑達成

完美演出幕後「其實是硬拼」

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華莎首度的個人北美巡演，從今年3月開跑，接力在芝加哥、洛杉磯、休士頓、亞華盛頓特區、布魯克林、波士頓等11個城市開唱，看似順利落幕的背後，其實暗藏不為人知的辛苦！近日他登上節目「Crazy Rich Korean（크레이지 리치 코리안）」，公開波士頓場演唱會的幕後真實狀況，可以看到華莎在後台準備時，正摸著自己腳趾一臉凝重…

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原來今年年初華莎在運動時腳趾骨折、忍痛繼續工作，在這次演出前腳趾又突然疼痛爆發，再加上連膝蓋也有擦傷，還得消化大量的跪姿、腳步編舞，但面對主持群的關係，女王只淡淡表示：「那沒什麼，舞者也一樣（辛苦）」，展現華莎的過人忍耐力與敬業態度，不過沒想到連耳膜都受傷了！？

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在聊北美反應最熱烈的城市時，華莎表示：「因為歡呼聲音太大了！我把耳機音量調高最高，不過因為這樣會產生耳鳴，會讓耳膜受傷」，然後語出驚人説：「但我實在聽不到！直接調到最高後耳機就爆掉了！」

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一席話讓主持群嚇一大跳，華莎才透露『現在左耳聽不太清楚』，他說明是長久以來的習慣造成的傷害，承認現在耳朵狀況不好，還會呈現「不實耳鳴」的不舒服狀態，首度揭露的幕後秘辛讓粉絲們超心疼～

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2026年長達9天的春節年假，妞妞們是不是已開啟耍廢吃喝模式了呢？每到春節，餐桌上豐盛誘人的年菜，總讓人忍不住一口接著一口，餐後還要再來點零食甜點解解饞，過個年好有口福，但小腹也默默的多一圈。不想要年後才來辛苦減肥還債，營養師高敏敏分享6個吃年菜不發胖秘訣，關鍵就在「掌握份量」及「飲食均衡」，趕快跟學，開心過年吃喝少負擔。

年菜聰明吃不發胖秘訣1

全穀雜糧吃8分滿碗

過年期間餐桌上常會出現的米糕、八寶芋泥，雖然好吃，但糖與油不少。高敏敏營養師建議可以多選擇糙米、大麥、南瓜、山藥、紅豆等雜糧類，纖維豐富又有飽足感，吃得更輕盈。

年菜聰明吃不發胖秘訣2

豆魚蛋肉吃1個手掌大小

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蹄膀、東坡肉、香腸...這些都是年節期間熱門的選擇，但小心都是高脂陷阱！想要吃肉沒問題，建議可以改選像是鮮蝦、花枝、魚、雞肉、豬里肌，不只蛋白質足又不油膩，份量掌握一個手掌大小，維持線條。

年菜聰明吃不發胖秘訣3

蔬菜吃1.5個拳頭

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吃年菜別都只光吃肉！火鍋菜、花椰菜、香菇、芥菜都是好選擇，這些蔬菜富含纖維與植化素，能幫助消化又顧腸胃，建議吃1.5個拳頭，記得多配蔬菜，不只讓餐桌更繽紛也更健康。

年菜聰明吃不發胖秘訣4

餐後水果吃1個拳頭

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過年嘴巴吃不停？正餐吃完後，又嘴饞想要來點牛軋糖、餅乾、糖果，小心這些都是隱藏熱量炸彈！高敏敏營養師建議可以把甜食改成當季的新鮮水果，像是橘子、草莓、蘋果等，份量約1個拳頭，清爽不負擔，也能補充維生素C。

年菜聰明吃不發胖秘訣5

飲料選無糖最健康

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過年聚餐飲料一杯接一杯？小心含糖飲料、汽水都是熱量陷阱，不只會讓血糖飆升，也容易造成脂肪囤積。建議以無糖茶、水、氣泡水、鮮奶、豆漿或優酪乳為優先考量，清爽解膩又能補充營養。

年菜聰明吃不發胖秘訣6

酒精攝取要適量

放年假想要放鬆小酌沒關係，但酒精記得要適量攝取，控制好份量才能安心。高敏敏營養師提醒，男性每日不超過2份酒精，女性不超過1份，此外，也別空腹飲酒，才不容易醉又不傷胃

女孩的心動發現

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年後不想減肥還債？春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣，用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶