![[友站新聞] 不要討厭大姨媽來！每天行程配合「生理期」讓身體更輕鬆 ibeauty、生理期、憂鬱、雌激素、荷爾蒙、女性](upload/posts/po5_40369_1447652077.jpg)
生理期總是令人憂鬱呢。穿衣會受到限制，出門遊玩也讓人覺得麻煩，要是碰到旅行，更是感覺倒楣透了！可是，月事規律地來報到，是「身體狀況良好」的證據。這表示身體確實在發揮功能，讓女性能懷孕生子、美麗健康地生活。
女性的生理期，是塑造女人味、促進懷孕準備的「雌激素」（卵胞荷爾蒙），以及維持懷孕狀態的「黃體酮」（黃體荷爾蒙）這兩種女性荷爾蒙所引發。排卵前的女性因為雌激素分泌，皮膚會變得光澤水嫩，全身變得緊實，散發出女性魅力。這使得女性能夠吸引異性做愛。
受精以後，也叫做「助孕激素」的黃體酮會在體內累積，讓身體逐漸準備好變成懷孕的狀態。如果沒有受精，為了讓變厚的子宮內膜排出，就會開始進入生理期。這時會轉變成將身體不需要的物質排出的功能，因此荷爾蒙的分泌會減少，整個人變得有點能量不足，會覺得恍惚不專心，或皮膚刺癢。
就像這樣，女性的身體會配合生理週期，每隔約10天，荷爾蒙的分泌量就會改變，身體狀況隨時都在變化。我都會努力配合這樣的生理週期來生活。
排卵前
這段期間，雌激素大量分泌，皮膚也十分強健，光澤健康，所以最適合嘗試新的護膚方法，或是換膚等積極的護膚方式。這時臉色紅潤，心情也變得積極，外出血拼時，也不會意興闌珊，草率決定「這件就好了」，而是可以積極地享受購物，覺得「這種風格也好棒！♪」。而且這是易瘦的時期，因此也是減重最有效果的時候。同時身材也會變得性感，充滿女人味，所以最好可以安排約會等活動，積極地活躍。
排卵後
雌激素的分泌逐漸走下坡，助孕荷爾蒙的黃體酮分泌後，體力容易下降。身體也漸漸變得容易浮腫。這種時候不要勉強。即使要活動身體，也該避免慢跑這類激烈運動，而是改做瑜伽這類緩和的運動。
生理期
荷爾蒙分泌大為減少，身體沉重的日子持續著。運動最好也只做伸展操這類輕度活動。
配合荷爾蒙的分泌量增減，將每天的行程像排卵前、排卵後、生理期這樣做變化，荷爾蒙就容易維持平衡，生活過得更有效率。最好可以配合生理週期來安排各種行程。自覺到自己的生理週期，讓每個月過得更有效率吧！
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