你根本用不到那麼多筆記本!6種不應該老是堆在房間的東西

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你根本用不到那麼多筆記本!6種不應該老是堆在房間的東西

你根本用不到那麼多筆記本!6種不應該老是堆在房間的東西 房間、整理、收納、回憶、雜誌、書籍、舊衣服、彩妝品、保養品、筆記本
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不知道在座妞妞們有沒有一種經驗,就是當妳們東西太多又懶得收拾房間時,總會讓父母看不過去而挨上一罵,「像被轟炸過一樣」這個形容應該很耳熟吧!每年大掃除永遠不知道該先丟哪一樣,甚至每一樣都視如珍寶捨不得丟,到底該如何整理比較好呢?在學習收納前,讓我們從減少物品數量開始吧!

source: Nodame Cantabile - wordpress

 


source: The Value of Clear Expectations - mikebechtle

過期書刊雜誌

很多人會收集雜誌,覺得就算過季了也還是值得參考,但其實真正去翻閱的機會也不多,大多時候也就只是堆在一旁罷了!如果嫌丟掉太可惜,那有兩種方式讓這些雜誌再次發光發熱:第一,捐給圖書館、診所、髮廊等第二,將內頁美圖剪下來做DIY素材吧!

 

 

source: When mom and dad are in 'debt' trouble - inquirer

購物明細或收據

習慣對發票的人,最好摺疊整齊收納在小包包裡或夾起來,不要讓它們散亂成團。那其他紙本收據和明細該怎麼辦呢?如果你確定商品不需要退貨、或是早已是上個月的帳目,那就直接丟掉吧!真的不放心的話,就用手機拍下或掃描成電子檔做紀錄即可。

 

 

source: fashionista - femelle

舊衣服

其實不一定是舊衣服,有時候我們就是會鬼迷心竅買些破布,根本穿不到幾次就束之高閣了,甚至有時候會想「應該有機會找其他單品來搭」,導致那件衣服一直在某個角落佔空間!這時候最好狠下心來,把保存完好的衣服送進舊衣回收箱,不好的衣服就當抹布使用,回收再利用嘛~

 

 

source: WHIP HAND COSMETICS TO BE OFFICIAL MAKEUP SPONSOR - whiphandcosmetics

彩妝品或保養品

妞編輯身邊有不少朋友家中都有一個專屬彩妝品的小櫃子,不過每一樣彩妝品都是你會去碰的嗎?或是根本只是擺著也好看呢?整理一下那些五顏六色的眼影和唇膏吧!哪些是早就過期的?哪些是衝動買下卻沒機會用的?分類清楚後就會知道你還能騰出多少空間了。

 

 

source: Never Enough Notebooks - wordpress

筆記本

妞編輯本人特愛收集筆記本,在影印店打工的經驗更讓我用廢紙DIY做了不少本,結果卻是用不完,一直堆在書架上…因為每次看到坊間有更對自己胃口的,就還是會忍不住買下啊!妞編輯提醒您,留下你目前正在使用、時不時就會去翻的、未來真的會持續去看的筆記本就好,不然很多學生時代或上一份工作的筆記其實都用不太到了,放久了也可能生蛀蟲喔~

 

 

source: Popular items for skeleton key heart - etsy

逝去的回憶

聽起來好像很抽象,不過卻是妞編輯最想呼籲大家的!你現在的桌上一定放著現任男/女友送的立體卡片,抽屜卻收著與前男/女友合拍的照片,人的腦袋真的沒有這麼大,無法容納那麼多東西啦!雖然朋友和情人送的東西都很珍貴,但你再也不會拿出來回味、在你收禮後卻留下不好記憶的東西,就忍痛割捨吧!至於其他值得回憶的,就分類收納到幾個大小一致的盒子裡

 

 

發現減少房間物品的一個大重點了嗎?那就是以「使用頻率」為基礎,去蕪存菁之後就會發現房間其實也沒那麼小嘛!


家應該要像天堂一樣,離開辦公室後,迎接你的應該是個天堂而不是另一個地獄啊!雜亂很容易讓心情更差,所以請按時維持房間的整潔,就算怎麼收都不整齊,那至少也要亂中有序吧!(但千萬別拿這句話去跟父母argue說你不想收房間!)

 

source: 11 Things You Always Hold On To, But Need to Throw Away - foxnews

 

 

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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