photo source:Pokemon Go 即將控制你的生活-aissue

不論是久坐在電腦前的上班族，還是狂滑手機的低頭族，想必都有肩頸僵硬的問題吧！日本網站《gooいまトピ》的作家崎田ミナ以有趣生動的漫畫來告訴我們，平日常用的「毛巾」對於消除痠痛可是非常好用的工具，讓我們一起來看看吧！

如果常以不良姿勢使用到枕肌（日文：後頭筋）和頭夾肌（日文：頭板狀筋）等部位，尤其是現在大家常常低頭看手機或平板，容易造成肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞等症狀。那我們該如何改善它呢？將將～我們的主角毛巾登場。

首先，將毛巾摺成細條，並放置在頭的後下方。然後，將脖子往後倒。

兩手將毛巾往上拉，大概像是把後頭部位往上撐的感覺，維持大約10秒。

挺胸把毛巾拉到前面的斜下方，但頭需要往後倒，造成互相拉扯的感覺。

邊深呼吸邊慢慢拉毛巾伸展20到30秒。最後，輕鬆地向左右搖，會非常舒服唷～

用毛巾做肩胛骨伸展的拉筋運動，還能大大改善駝背的問題唷！

看完以上的圖解，步驟其實都非常簡單，而且也不用耗費很多時間。讓我們運用瑣碎時間，一起動起來，跟肩頸僵硬說bye bye吧！

source:首コリと肩コリを解消！「タオルストレッチ」とは？,【やって!TRY】カンタン肩コリ度チェック！