photo source:Pokemon Go 即將控制你的生活-aissue

不論是久坐在電腦前的上班族,還是狂滑手機的低頭族,想必都有肩頸僵硬的問題吧!日本網站《gooいまトピ》的作家崎田ミナ以有趣生動的漫畫來告訴我們,平日常用的「毛巾」對於消除痠痛可是非常好用的工具,讓我們一起來看看吧!

 

 

 

 

 

如果常以不良姿勢使用到枕肌(日文:後頭筋)頭夾肌(日文:頭板狀筋)等部位,尤其是現在大家常常低頭看手機或平板,容易造成肩頸痠痛頭痛眼睛疲勞等症狀。那我們該如何改善它呢?將將~我們的主角毛巾登場。


 

 

 

 

 

首先,將毛巾摺成細條,並放置在頭的後下方。然後,將脖子往後倒。

 

 

 

 

兩手將毛巾往上拉,大概像是把後頭部位往上撐的感覺,維持大約10秒。

 

 

 

 

挺胸把毛巾拉到前面的斜下方,但頭需要往後倒,造成互相拉扯的感覺。

 

 

 

 

邊深呼吸邊慢慢拉毛巾伸展20到30秒。最後,輕鬆地向左右搖,會非常舒服唷~

 

 

 

 

 

 

用毛巾做肩胛骨伸展的拉筋運動,還能大大改善駝背的問題唷!

 

 

 

看完以上的圖解,步驟其實都非常簡單,而且也不用耗費很多時間。讓我們運用瑣碎時間,一起動起來,跟肩頸僵硬說bye bye吧!

 

 

source:首コリと肩コリを解消!「タオルストレッチ」とは?,【やって!TRY】カンタン肩コリ度チェック!