溫度不斷創下新高的夏天，每天早上起床都覺得太陽怎麼那麼大，逼不得已中午要出門的話，簡直就是一秒被曬成人乾，該做的防曬都做了（但還是好容易曬黑）。只好希望有一種從身體內部涼出來的感覺了，可是到底要吃什麼水果才可以消暑，聽聽營養師給的建議吧。

西瓜

消暑首選就是西瓜，含水量高，有些人誤會它熱量很高，其實如果以一份250克來計算的話，只會產生60卡的熱量（聽起來很少，感覺很棒，灑花）。

source: melon - orfresh

哈密瓜

營養師說「瓜類水果」都不錯，哈密瓜可是「瓜中之王」呢，有「生津止渴」的功效。

source: nashi - cdn

水梨

水梨來頭也不小，有「超級水果」之稱，不過同樣是60大卡，只能吃150克，比瓜類少了一點。但在中醫的觀點裡，水梨可以「解胃熱」，非常消暑。

水梨也可以入菜，加上小番茄、蝦子、蔬菜與和風醬，超簡單的做法就能擁有一盤爽口的夏日水梨沙拉。不愛沙拉的妞妞也可以把水梨煮成甜湯，當成飯後點心一定超滿足。

source: mango - naturalhealthcarereviews

芒果

講到夏天的水果怎麼能忘記芒果，每到夏天，芒果冰店前總是長長人龍，但事實上芒果消暑的功效並沒有比上面提到的幾樣水果好，熱量也稍稍高出一點點。不過酸酸甜甜的滋味，大熱天吃起來就是特別過癮。

source: water2 - engine2diet

白開水

白開水就是最好的消暑飲料，這點相信大家都知道。（但就是做不到，妞編輯也是不管多熱都無法放棄珍珠奶茶啊）雖然如此，還是要提醒妞妞們，比起其他手搖飲料，只有喝白開水才是消暑解渴的王道。

這些都是妞編輯跟營養師討論出來的消暑水果，這個夏天要有清爽涼快的感覺，就大口把這些水果吃下肚吧（真的不需要拿秤子秤啦，那樣太累了，只要妞妞不要猛吃，應該都不會胖到哪裡去）。