如何在工作中保護視力?眼睛保健8大要訣

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如何在工作中保護視力?眼睛保健8大要訣

如何在工作中保護視力?眼睛保健8大要訣 vogue、眨眼、字體、大小、刺眼強光、眼下方20度、綠色、飲食、習慣
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1. 佩戴合適的眼鏡

 
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題,並與驗光師商討,找出一副具品質及合規格的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

 

2. 多眨眼,少凝視

 
淚腺分泌淚水維持眼球表面濕潤,這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔的作用,讓你的視力保持清晰。因此,與其長時間凝視著電腦螢幕,倒不如中間休息及多眨眼。


3. 字體大小

 
字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將螢幕拉近眼睛,不如將字體放大令文件更易於閱讀。

 

4. 減少刺眼強光

 
天花板上的燈管、霓虹燈、檯燈,甚至從窗外透進來的光,都是造成刺眼眩光及反射的元兇,容易讓眼部過勞。可考慮使用anti-glare電腦螢幕或減少光度的filter以消除反光,使文件易於閱讀。

 



5. 調整你的工作空間


透過適當且合乎人體工學的設計及調整,例如保持座位與電腦螢幕之間有50-65cm的距離,而螢幕的中心約在眼下方20度。又或使用電腦工作時避免直接面向無遮蔽的窗戶,因為螢幕與電腦後方的光度不同會使眼部過勞及不適。


6. 讓眼部充分休息


盡可能讓眼部間歇性的休息,以及望向至少6米以外的事物。


7. 把電腦螢幕設成淺綠色


多看綠色的東西有助保護視力,長時間使用電腦工作的人容易眼睛疲勞,除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥,你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設定中調為淺綠色調。


8. 維持良好的飲食習慣


不要為了工作而忽略你的任何一餐,充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而令健康組織受損,而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。多攝取Omega-3脂肪酸(常見於鮪魚及沙丁魚中),能有效減低視網膜退化的危機,而這也是導致失明的主要原因之一。

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心動瞬間_

馬上訂位!

一年一度的母親節即將到來,大家是不是又在煩惱要帶媽媽去哪裡享用大餐了呢?今年妞編輯特別為大家整理全台16家節慶必訪餐廳,從頂級鍋物、精緻壽喜燒到創意蔬食,無論親民連鎖品牌或奢華菜單料理,各種風味一應俱全。現在就馬上來看看吧!

 

目錄

 

二本松涮涮屋

每套14880元+10%

圖片來源:二本松餐飲集團

二本松涮涮屋隆重推出限定的「北國花咲蟹・極寵雙人盛宴」,嚴選日本北海道的活花咲蟹入饌,搭配油花分布均勻的日本黑毛和牛沙朗,海陸雙重頂級享受一次滿足。值得關注的是,即日起至6月底點購此雙人盛宴,還會贈送代官山花苑手做永生花康乃馨一束,讓這份愛意能優雅綻放,長久保存。

 

 

 

橋山·壽喜燒專門店

每套4380元+10%

圖片來源:二本松餐飲集團

橋山·壽喜燒專門店今年獻上溫潤細膩的和牛饗宴,以日本A5和牛為主軸,祭出招牌「松」單人套餐。套餐嚴選宮崎和牛肋眼入饌,全程提供專人桌邊服務,讓用餐體驗更升級。無論關西以糖香引出肉質甘甜的烹調手法,或關東講究醬汁比例的獨特風味,都能一次品嚐。

 

 

 

祇園·禪院壽喜燒專門店

每套5280元+10%

圖片來源:二本松餐飲集團

四月全新開幕的祇園·禪院壽喜燒專門店,主打頂級「銘柄牛套餐」,嚴選了宮崎牛、雪姬牛與米澤牛這日本三大銘柄牛,提供高品質的和牛體驗。即日起至6月底,凡品嚐「銘柄牛套餐」即會贈送代官山花苑永生花康乃馨一束,將餐桌上的溫潤滋味延伸為一份可長久保存的心意。

 

 

 

Anjali

4人盛宴 原價3660元,早鳥價2999元

6人盛宴 原價5380元,預約價4199元

圖片來源:未來餐飲集團

若想在節日選擇健康無負擔的餐點,Anjali Café & Yoga 植物飲食瑜伽聚落的母親節限定套餐想必會是個好選擇。本次推出「植感暖光・4人盛宴」與「五感食光・6人盛宴」,將於5月9日至5月10日供應。凡點套餐,更會加贈「炙火金針花佐白花椰泥」乙份!適合注重健康飲食、偏好清爽口味,或是想讓媽咪體驗不同用餐風格的家庭。

 

 

 

西堤牛排

圖片來源:王品集團

經典連鎖排餐品牌西堤牛排,本季除了推出12款新菜之外,為迎接母親節更自4月22日至5月31日祭出節慶活動優惠。凡到店消費經典套餐,並給媽咪一個溫暖擁抱,西堤牛排就將招待「魚子醬焗烤蝦」乙份。此外,若將擁抱合照上傳至指定貼文,還有機會抽中「西堤海灘袋」喔!

 

 

 

藝奇

圖片來源:王品集團

藝奇自推出均一價的「極炙套餐」後就大獲好評,其明星主餐「火焰系列」又以職人精神打造超高CP值的日式饗宴。今年,藝奇特別推出「花見幸福・感恩月活動」,即日起至5月31日,到店出示指定活動畫面,內用消費一客套餐就招待媽媽「明太子鮮蝦佐牡蠣」乙份;消費2客套餐且在座有2位媽咪即贈2份,極致款待毫無上限。

 

 

 

陶板屋

圖片來源:王品集團

主打和風洋食的陶板屋本季菜單宣告全面升級,不只主餐「巨串炙烤骰子牛」讓人感到驚艷,套餐加價168元,還可將主餐升級為「半熟炸蛋雪山菲力」,提供更多元化的選擇。即日起至5月31日,出示指定活動畫面,內用消費2客套餐,每桌則將招待「酥炸海陸拼盤」,讓聚餐氛圍更加活躍。

 

 

 

胡同燒肉

圖片來源:橘焱胡同

胡同燒肉、胡同裏燒肉在今年強勢推出「母親節女神套餐」,不僅匯聚種類豐富的頂級燒肉食材,凡選購此套餐還將免費贈送「大鱈場蟹腳」乙份,讓媽媽吃得更過癮。特別的是,品牌更攜手「社團法人台灣失智症協會」發起公益捐贈活動,期間每售出一份母親節女神套餐,即捐贈套餐銷售金額3%予台灣失智症協會。

 

 

 

壽喜燒割烹 日山

圖片來源:壽喜燒割烹 日山

如果媽媽喜歡在家享受美食,日本名店「壽喜燒割烹 日山」今年母親節首度推出的「日山精選A5和牛壽喜燒禮盒」,又怎麼能錯過!這款禮盒以質感木盒盛裝,內含三款分別通過日山鑑定標準的日山特選和牛A5等級的肋眼、沙朗、上肩胛精華部位。搭配獨家傳承百年的壽喜燒醬汁,以及標榜正宗東京日山的品牌木牌,充分展現其自信與品味。

 

 

 

うなぎ四代目菊かわ

圖片來源:橘焱胡同

うなぎ四代目菊かわ不僅因應母親節推出送禮好選的「一本鰻禮盒」,還將於店鋪帶來結合鰻魚與清新柚香風格的新體驗,獻上台灣限定的「柚見・海味盛合御膳」。集結了鰻魚飯、天婦羅與東港鮪魚生魚片,加上可單點的「鰻骨柚香蓮藕沙拉」、「沁馨柚香烏龍」,勢必擄獲媽媽們的心。

 

 

 

MUME

每位$2,880+10%

圖片來源:MMHG

亞洲50最佳餐廳榜單常客MUME,以結合北歐料理思維與台灣在地風土聞名,今年母親節週末特別加開午間場,推出六道式套餐。以現代歐式料理手法詮釋台灣在地食材,從清新到濃郁風味層層展開,呈現一場細膩且富有季節感的餐桌體驗。

 

 

 

COAST

每位$2,880+10%

圖片來源:MMHG

位於台北晶華酒店B2的COAST也加開了午間場次,以人氣好評的「泰味新境 The Amazing Flavors of Thailand」為主題,推出七道式套餐。融合多元香料與技法,完美呈現風格多元的泰式風味。

 

 

 

Fon-cé

每位$1,880+10%

圖片來源:MMHG

Fon-cé於母親節週末推出全新八道式套餐《日昇日落|Oriente y Ocaso》,以融合拉丁美洲文化與當代烹調技法為特色。套餐延續其招牌風格,為大家帶來一場跨越國界的拉美沉浸式用餐體驗。

 

 

 

Bonami

每道$320+10%起

圖片來源:MMHG

位於北美館的Bonami於母親節期間推出晚餐單點菜單,延續法式經典技法,結合當季食材與細膩工序,將熟悉的法式料理語彙,轉化為更貼近當代節奏的輕盈餐桌提案。

 

 

 

日本橋海鮮丼辻半

圖片來源:香繼光股份有限公司

日本橋海鮮丼辻半在母親節前夕強勢推出「黑鮪魚海味蕎麥沾麵」,不僅承襲經典海鮮珠寶盒的奢華層次,更首度融合蕎麥沾麵,帶來清爽又豐富的食感。為同步歡慶母親節,日本橋海鮮丼辻半與金子半之助將祭出免費升級「極緻紅甘魚玫瑰」以及「鳳尾蝦」,可要好好把握機會!

 

 

 

舞古賀

原價698元,優惠價398元

圖片來源:舞古賀 mini鍋物

連鎖小火鍋品牌舞古賀mini特別推出《紅蟳雙響.蟹謝媽咪》活動,除在全台門市祭出期間限定「紅蟳雙響」優惠套餐之外,位於高雄華榮路的舞古賀鍋物專門店更驚喜加碼,推出百元升級雙龍蝦的早鳥優惠,只為要讓媽媽吃得精緻又澎湃!

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