長大其實一點都不好玩?我們從25歲小屁孩身上學到的6件事

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長大其實一點都不好玩?我們從25歲小屁孩身上學到的6件事

長大其實一點都不好玩?我們從25歲小屁孩身上學到的6件事 長大、小屁孩、25歲、電影、青春倒退嚕、班史提勒、大人、小孩、電影、推薦、娜歐蜜華茲、年輕、情侶、中年、勇敢、改變、舒適圈
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童年我們殷殷盼盼著趕快長大成人,對整個世界充滿抱負憧憬,迫不及待想要盡快完成自己的心願清單。我們一定都曾在心裡那麼念著:「時間拜託過快一點,只要我長大......。」可是長大這件事並非那麼簡單,時光會帶走容貌,成長的經歷也會讓原本珍貴的事情,不再重要。

Photo Source: browbeat-slate

 

 

回頭看看自己,發現長大其實也是一件殘酷的事情,那些純粹的簡單快樂、無憂無慮的放鬆,有如青春小鳥一去不復返。但別忘了遺失重要的美好就再找回來,人生其實是可以按下時間暫停鍵,檢視自己、找回初衷,就妞編輯的觀察中,發現25歲年輕人值得每個人學習的6大特質,一起找回真我吧!

 

一、用不完的活力 

Photo Source: letters-to-juliet-pinterest

侷限你前進的因素永遠不會是金錢、時間等外在因素,取決於那顆心有多開闊。年輕人只要瘋狂的念頭一出現,可以隨時想走就走,他們知道計畫永遠趕不上變化,那不如就去大膽嘗試,顧慮太多只是庸人自擾,因為最終你只需要對自己負責。我們看見年輕人身上用不完的活力,好像隨時都充飽電,準備迎接下一個挑戰,他們不怕考驗,就怕一事無成過完這一輩子。

 

 

 

二、不怕改變,當一個好奇寶寶

Photo Source: frances-ha-theguardian

這個世界這麼大,每天有不同新鮮好玩的事正在發生,25歲已經開始踏入社會,但如果對任何事物都能秉持著好奇心,不畫地自限,企圖探索更多沒聽過、沒試過的事情。學會認真觀察生活中的大小事物,就會發現很多事並非理所當然,漸漸培養屬於自己的觀點,這也是訓練思考的一種好方法。最怕的就是將生活大小事視為理所當然,這是會阻礙你向前進的弊病之一。

 

 

三、金錢不是一切

Photo Source: 熱戀情侶的私密羅曼史攝影-niusnews

財富也許很重要,但內心的快樂充實才是你該追求的東西。不必藉由外在物質來肯定自己,價值該由你自己來定義,無關乎他人眼光,拋開金錢、地位等束縛,找出你真正覺得重要的事情,有些東西是用金錢也買不到的,好比說愛、無私、滿足、正義、時間,這才是一生該汲汲營營的寶物。別人覺得不起眼的奈米級小事,也許在你眼中是用錢也換不來的,所以我們都應該找到一生中最重要、想好好珍惜的人事物,不再隨波逐流、見風轉舵了。

 

 

四、不冷感、不冷漠

Photo Source: while-were-young-uk-trailer-flickreel

隨著歲數增長,老生常談、倚老賣老是常有的事,以為經歷的事情比別人多,就能產生一種既視感,認定世界就是這樣正常運作,任誰也都無法改變。但你想想曾幾何時也會為了一件自己認為對的事情,力爭到底、永不放棄,只因為你相信這才是正確,相信自己有改變的力量。可是當這個社會給你的回應是無能為力,好似做人的道理就是退一步海闊天空,漸漸放下自己的堅持,於是慢慢冷感麻木。但再看看年輕人們為了理念夢想,熱血去改變所有不合理的事,是不是也開始讓你覺醒了呢?

 

 

五、對每件事比誰都投入

Photo Source: whilewereyoung-apple

電影《青春倒退嚕》中,班史提勒和娜歐蜜華茲飾演一對中年夫妻,當他們看見25歲小情侶的瘋狂和生活態度,決定跨出舒適圈,勇於嘗試各種事物。班史提勒在電影中覺得成長狀態就像小孩玩大車,呼應了不少現今大人內心深處,其實根本還沒長大,只是礙於壓力和責任,不得不裝大人。你是不是常常掙扎自己到底算是小孩還是大人,其實不用想那麼多,只要每一件事都認真投入,專注於當下,就能產生新體悟,無論到幾歲率真地活、張開雙手迎接每一個考驗,你會獲得更多!

 

 

六、犯錯,重新站起來就好

Photo Source: story-empireonline

這個世界有什麼好怕的?從年輕人身上我們會看見不屈不饒的精神,不怕嘗試新事物,就算犯錯也能盡快調整自己腳步,重新再出發。說實在的,把每一次的犯錯都當作一次學習,長久累積下就會變成無堅不摧的防護罩,將錯誤化為動力,你會成長得更快!

 

 

生命有許多課題等著我們一一學習,對生活充滿熱情自信,保持開放的心,相信自己可以做到,不管你現在幾歲,我們都可以做回最真實的自己-青春、自在、無畏。正如電影中《青春倒退嚕》所講述的一大重點,永遠不要害怕改變,去嘗試一切的可能,就會發現跳出框框外的感覺有多痛快。

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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