6/8星座點點名:雙子適合安排聚會或進行人際交流。每日星座進化2.0

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6/8星座點點名:雙子適合安排聚會或進行人際交流。每日星座進化2.0

6/8星座點點名:雙子適合安排聚會或進行人際交流。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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朋友的鼓勵有會成為前進的動力。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.天秤座 

與人重拾聯繫,帶來意外驚喜

 

Top2.雙子座

人際互動旺盛,易得好消息 

 

Top3.獅子座

領導能力突出,展現風采

 

Top4.水瓶座

靈感湧現,創作表現佳 

 

Top5.摩羯座

專案規劃順利,收穫明顯 

 

 

 

今日星座觀察重點

在今日的能量流動中,我們可能會對生活中的某些關係或事件產生新的理解。建議雙子座多留意來自朋友間的建議,巨蟹座則可以透過整理環境來穩定情緒,天秤座則適合主動聯繫久未聯絡的好友。多數人今天會在反思與交流之間找到前行的步伐,不妨在傍晚時刻給自己一段安靜的時間,讓內心整理出更清晰的方向 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天你在工作上會面對一些需要立即處理的任務,雖然有些壓力,但也會因此展現出你的效率。情感方面,如果有話要說,選擇對的時間會有更好的效果。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座


 

金牛座(4/20 - 5/20)

你可能會在某些堅持中感到疲憊,不妨嘗試退一步思考,也許能發現更簡單的解法。財務方面適合做預算整理。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

朋友的鼓勵將成為你今天前進的動力,也適合安排聚會或進行人際交流,有機會獲得意外收穫。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

內在情緒稍顯波動,建議從打掃居家空間或整理物品開始,讓外在秩序幫助你穩定心情。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

獅子座(7/23 - 8/22)

今天是展現領導力的好時機,你的決斷力會讓人刮目相看。但也要注意不要太強勢,適時傾聽也很重要。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座


 

處女座(8/23 - 9/22)

容易陷入小細節的焦慮中,建議你把目光放遠,與其鑽牛角尖,不如與信任的人聊聊,會有舒緩作用。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

有機會與久未聯絡的朋友重新建立連結,也適合進行溝通與表達,將幫助你釐清內心疑慮。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

對未來計畫有許多想法,但仍需更明確的行動。建議先完成手邊工作再考慮長遠安排。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

心思較為飄忽,容易分心,試著安排固定時間處理瑣事,保持節奏將有助於提升效率。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座


 

摩羯座(12/22 - 1/19)

務實與自律仍是你今天的主軸,特別適合進行長期專案的規劃與檢討,穩紮穩打將帶來收穫。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

創意湧現,尤其在藝術或設計相關的活動上將有亮眼表現。也可考慮重新整理社群媒體形象。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

情緒豐富,容易對小事感動。今天適合從事與美感、感性有關的活動,例如聽音樂或寫作。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:銀色耳環
宜接近星座:巨蟹座、處女座、雙魚座

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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