有看顧小孩經驗的妞妞們一定知道，和小孩子玩需要消耗極大的精神力與體力，更別說是父母親了！不過既然「都要動」，效益當然是越大越好，以下這7個可以和小孩一起運動、變健康的小祕訣，不管妳現在有沒有小孩，都一起來看看吧！

讓小孩在視線範圍內

不要覺得這點像是在廢話一般，這點非常重要！除了要讓小孩和妳在同個空間中活動之外，很多人運動會配合音樂，戴著耳機與世隔絕，但如果妳要和小孩一起運動的話，為避免發生甚麼事，妳最好還是把他安置在妳看得清楚的地方比較好唷。

每天的運動項目要有變化

小孩子比較不容易專心，喜歡新鮮有趣的事物，如果每天都進行同樣的運動、配同一支教學影片，他可能很快就膩了。所以最好的方法就是時常變化妳的運動項目，讓孩子的目光自動被吸引，想待在妳身邊！(搞不好也會想跟妳一起蹦跳！)

重點是要有互動

妳很難免會有「覺得孩子打擾到妳的運動時間」的時候，但就讓我們化危機為轉機(？)、將運動變成你們親子互動的時間吧！如果妳真的喜歡運動，那就邀他一起，把運動的快樂傳染給他。

把寶寶當作...健身器材？

稍微有力氣一點的爸媽，甚至可以像這位超可愛的韓國爸爸一樣，把寶寶當作健身器材！只是建議要像他一樣在軟軟的床上做，而且體力要夠好就是了。(而且瞧瞧他的肌肉和架式，人家有練過，沒練過的可別亂模仿呀！)

使用DIVA的音樂錄影帶

所謂的DIVA，就是連寶寶都能征服！讓他們看妳也很喜歡的歌手MV，搞不好他會比妳更目不轉睛想活動筋骨，然後你們就可以一起對著MV舞動身軀囉。(當然妳也可以埋伏在後偷拍孩子的反應啦)

抱著他們運動

如果他還不會走或懶得動，妳可以揹著他做家事消耗卡路里，或是抱著他到公園運動，只要身體起伏不會太過激烈都很OK，而且寶寶就在妳的視線範圍內呢！

讓他們看妳運動

並不是所有小孩都很喜歡動，不過妳一定聽過「耳濡目染」這個詞。既然運動有益身心健康，妳可以從他們小時候開始，讓他們看妳運動的樣子，他們就算當下乖乖待著，漸漸地他們也會想和你一起動起來的！而妳也可以利用他們「度咕」的時候進行這件事，讓他們入睡後也會夢到運動中的妳！(好可怕的媽媽)

和小孩子互動的方式百百種，運動就是其中一項利己又利他的好方法，就算妳現在還沒有小孩，逢年過節需要應付眾多小孩時，這幾招都可以派得上用場，搞不好你還會被當作孩子王呢！

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