許多看來精瘦纖細的人，可能都有一個恐龍妹(弟)的過去，正是因為歷經過曾經胖過的生活，他們對於自己的身材更加要求，究竟這些看來咖稱頂口口身材好到不行的專業教練，究竟鞭策自己追求完美身材有沒有什麼小秘訣呢？

身為一個專業表演者的Keoni Hudoba，可是減去了60公斤左右的體重（天啊，快減掉一個半的女生了），他提供的秘訣就是，在需要嚴格恪守吃得健康、多運動的原則下，每週給自己一點獎勵（只是妳的獎勵最好不是一桶炸雞，一塊還可以接受）。這樣就可以避免自己因為太辛苦，爆發大吃大喝的後果。

出身於體育系的Dyan Tsiumis，在大學時代因為抽煙跟飲酒作樂讓自己胖到不行（這樣對嗎！都念體育系了！）但之後她減去25公斤的作法就是，多嘗試幾種不同的運動方式，找到自己喜歡的運動，才可以長久持續下去。（兔編也相當建議大家找到可以一起運動的夥伴，一起打球的時間過得飛快，又常常笑到感覺額外燃燒超多熱量。）

健身教練Helen Ryan同樣減去了30公斤，她在父親得到癌症過世後，深刻意識到自己不健康的生活型態。她的小秘招就是，吃完飯、點心、喝完飲料後，立刻去刷牙，這樣不但比較健康，也能抑制自己一直想吃的衝動。

從小就是運動員的Scott Thompson，在膝蓋受傷後胖了50公斤。他對於減重的衷心建議就是「尋找專業的協助」，唯有人真的盯著你運動，你才會不偷懶、不找藉口，動作也才會做的確實得到最佳效果（只是這個建議真的有點貴啊…僱用個人健身教練）。如果我們荷包沒那麼飽飽，不妨找個朋友一起減肥督促彼此吧。

同樣是因為母親生病而決心開始減肥的Nancy Anne Martin，也減去了將近20公斤。她的方式就是紀錄每天吃下的食物，即使只是一顆糖果，或是一口奶茶也要詳實紀錄，最後當妳自己看到每天吃下的食物有多少，或是在某個時段會特別嘴饞時，就會開始慢慢減少攝取量。

身為職業婦女的Pat Barone，在歷經憂鬱症後減去了30多公斤。她給大家的建議是，要隨時注意自己的心情，千萬不要把吃當作發洩、減除壓力的方式。每當覺得低潮，想要大吃一頓的時候，先找個朋友談談，或是去看場電影、運動一下，絕對會比大吃一頓後胖好幾公斤的效果健康許多。

減去10公斤的Maurice Buchanan分享，太多的飲食規則或是健身建議會讓妳頭暈腦脹的，那就不如把握一、兩個簡單原則就好，比方本週就減少碳水化合物的攝取，下週改為減少脂肪的攝取。運動方面也是，本月可以是兩次重量訓練跟一次慢跑，下月可改為游泳兩次，別期待自己會記得所有規則。

看完這些專業人士的分享，在驚異於他們原來也胖過的同時，是不是覺得減肥沒有捷徑呢？妞兒們快起身動動，一起為甩掉小肉肉努力吧。

Source: fitness experts who used be fat - shape