靠吃蔬果就可以讓皮膚變好，有沒有聽錯呀？其實蔬菜水果裡含有的維生素和營養素，真的是最天然的美容聖品，但是可不是隨便吃都有用喔，快點讓妞編輯來告訴大家，要挑那些吃才對。

source: 3 Ways to get your kids eating healthy - sheknows.com

番茄

source: Feel-Good Foods: Savor & Enjoy Summer - health.slides.kaboose.com 

番茄的好處多多，還被專家稱為「天然SPF水果」，其中所含的大量茄紅素，可以降低紫外線對皮膚的傷害，還不會因為加熱而流失，這麼好的水果，不吃嗎？

玉米

source: Baby Ryan Rockwell - kenrockwell.com 

富含β-胡蘿蔔素，是維生素A的合成前體，LA皮膚科醫生Jennifer Wu就建議，要選擇深黃色一點的玉米，含有的β-胡蘿蔔素也更多。

小黃瓜

source: PICKLE CUCUMBERS AT HOME! - hbhatia289.blogspot.tw 

要補充水分不是光喝水，可以把小黃瓜當加水站，畢竟裡頭有九成以上是水分，很多皮膚Q彈的女孩，都愛吃小黃瓜耶。

木瓜

source: Masker Pepaya Cerahkan Kulit dan Rambut - bacagerimis.wordpress.com 

維他命C根本就是女人的好朋友，像檸檬和草莓裡面含有豐富的維他命C，這個大家都知道，但是妳知道木瓜裡也有超多維他命C嗎？對美白和增強抵抗力都很有幫助喔。

西瓜

source: درباره وب - eensan.persianblog.ir 

和吃小黃瓜的道理一樣，西瓜有大量水分，可以讓你的皮膚水嫩嫩，但是吃多了小心拉肚子啦。

羽衣甘藍

source: Eat More Kale!!! - ionrestaurant.com 

這款蔬菜在台灣就沒那麼常見了，在歐美的廚房裡比較常出現，不過裡頭含有豐富的類胡蘿蔔素，會讓肌膚散發健康光澤，用這個來取代沙拉生菜應該也還不錯。

酪梨

source: A bit of history - ias2011.wordpress.com 

又叫做牛油果、酪梨，富含油分，吃起來綿密的口感很受外國人歡迎，雖然女孩子普遍聞油色變，但是別忘了人體也需要適度的油份，才能保持皮膚滑嫩喔。

吃蔬果也可以讓肌膚變美麗，雖然功效並非一夕能達成，但是多吃多健康，想到就補充，長期下來絕對看得見成果。