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[友站新聞] 雙管齊下打造蜜桃臀!從食補&運動下手訓練迷人翹臀  ibeauty、蜜桃臀、食補、運動、迷人
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雙管齊下打造蜜桃臀! 從食補運動下手訓練迷人翹臀

文/Shannie

每個時代的審美觀都在改變,以前可能很多人覺得,女生擁有豐滿的上圍和纖細的長腿就是有好身材,但是近幾年開始,除了上圍和雙腿之外,現在很多人都開始注重翹臀。擁有翹臀,不僅讓自己看起來比例更好,更能夠吸引男人的目光。

 

補充鉀

想要打造翹臀,平時可以在飲食上做些選擇。香蕉富含鉀,能夠幫助代謝新陳代謝,體內多餘的毒素都可以因此被代謝掉,幫助解決下半身肥胖的問題。尤其是針對上班族,血液長期不循環,臀部越來越大,還有水腫的問題。

 

 

選擇豐富纖維質的食物

像是一些含有豐富纖維素的食物也是不錯的選擇。蔬果、芋頭、南瓜等,內含豐富的纖維質,不但可以幫助腸胃蠕動,排除多餘的廢物,避免便秘,進而幫助體內代謝。至於肉類的選擇,建議挑選魚肉會比豬肉或牛肉等肉類要來佳,因為魚肉內含豐富的DHA,能夠幫助消耗體內的脂肪。

 

食用油:橄欖油、玉米油或葵花油較佳

至於食用油的部分,建議選用橄欖油、玉米油或葵花油等,這類型的食用油和動物性食用油相比,比較不容易囤積脂肪對身體的負擔也較小。在飲品上面,如果想要打造迷人翹臀,建議戒掉含糖飲料,每天喝足兩公升的白開水。

 

除了飲食控制之外,平時也應該多做運動,以下影片為12分鐘左右的臀部訓練影片,平時可以在家照著影片同步進行,但初學者建議可以進行6分鐘之後再依照個人身體狀況循序漸進。建議大家可以利用食補和運動的方式,雙管齊下,對翹臀更有幫助。

 

▼文章來源影片取自YouTube,如遭刪除敬請見諒。



◆圖片來源:Weheartit


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母親節送什麼包一次看!

母親節送媽媽哪咖包包最能討媽媽歡心?當然是顏值與功用兼具的「萬用精品包」啦!跟著妞編輯一起來看以下7款時髦媽咪必備的包包推薦清單,從逛街、出遊到家族聚會揹上它都能從容登場!

 

 

2024「實用包」送禮推薦1.

A.P.C

source:A.P.C提供

ASTRA 水滴金釦方包 NT.34,800

A.P.C以質感細膩皮革搭配極簡輪廓和豐富細節,打造出風格獨具的系列包款,在眾多設計中妞編輯最推薦可以拿下有著「水滴飾扣」細節的ASTRA系列獨特的金色水滴型扣環搭配方正的箱型包身輪廓,可以放入手機、皮夾和口紅等隨身小物,非常適合個性酷媽咪!

 

 

2024「實用包」送禮推薦2.

BALLY

source:BALLY提供

BELLE提把包 NT.62,000

喜歡獨樹一幟風格的媽咪,可以選擇BALLY今年春夏以「瑞士鄉村中的牛鈴」為靈感而設計的Belle包袋系列」,品牌以皮革工藝演繹牛鈴,致敬瑞士的傳統經典文化,皮革手感滑順而又帶有質感,亮眼的「蕃茄紅色」最適合個性活潑的媽咪。

 

 

2024「實用包」送禮推薦3.

agnès b.

source:agnès b.提供

尼龍手提單肩袋 NT.7,580

agnès b.家的包包輕巧、又具有大容量的實用性,且色系多變,適合喜歡繽紛穿搭的時髦媽咪,風格中性的兩用尼龍手提包採雙色設計,包面上流暢寫意的bline Logo」重點標誌,為造型突顯休閒潮流特色,喜愛到戶外走跳的媽咪更是必收!

 

 

2024「實用包」送禮推薦4.

Valextra

source:Valextra提供

Iside Totem 價格店洽

想慰勞媽咪一個奢華又耐用的包,Valextra的設計會是最佳首選!品牌將經典的Iside包包以精緻刺繡的手法呈現圖騰,近看細節到位,遠看又充滿微微的渡假風情,很適合媽咪和好友去喝下午茶時帶上,展現優雅溫柔的一面。 

 

 

2024「實用包」送禮推薦5.

FERRAGAMO

source:FERRAGAMO提供

淺藍色Hug手提包 價格店洽

走幹練風的媽咪也可以選擇FERRAGAMO經典代表「Hug手提包」 包身以一體成型的皮革設計,搭配左右對稱的環扣設計象徵擁抱,也能表達妞妞們對媽媽的心意包身賦予超大的收納空間,所有外出小物都能全部納入囊中也不怕漏!

 

 

2024「實用包」送禮推薦6.

MOYNAT

source:MOYNAT提供

TOTE M NT.58,850起

內行人都懂MOYNAT的好!雖然沒有過多繁雜的外觀設計,但以標誌性的M字母圖騰妝點包身,並用對比強烈但永不退敗的黑白色貫徹實用主義,最新推出的Canvas M系列」使用獨特編織技法,搭配天然非拉伸棉與亞麻混紡精製歷經十多道工序耗時十六週製成,入手一個可以陪伴媽咪非常久。

 

 

2024「實用包」送禮推薦7.

Cafuné

source:Cafuné提供

Medium Stance 鼠尾草色 NT.17,080

深受日星佐佐木希、三吉彩花和石原里美等藝人喜愛的香港包包品牌「Cafuné」,是妞妞們入手輕奢包包的入門款推薦!除了時尚又有代表性的梯形設計以外,也有眾多質感色系可挑選,2024春夏最新Medium Stance系列推出低調沈穩的鼠尾草色帶領眾人走進大自然,包身從迷你日常版到通勤包一應俱全,推薦可以和媽咪來個母女包搭配!

 

 

想要親自體驗Cafuné家包包的質感嗎?Cafuné 將於今年5月22日在遠百信義A13舉辦首個台灣POP UP活動,詳細資訊再請有興趣的妞妞們鎖定品牌社群!

 
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