[友站新聞] 雙管齊下打造蜜桃臀！從食補＆運動下手訓練迷人翹臀

雙管齊下打造蜜桃臀！從食補＆運動下手訓練迷人翹臀

文／Shannie

每個時代的審美觀都在改變，以前可能很多人覺得，女生擁有豐滿的上圍和纖細的長腿就是有好身材，但是近幾年開始，除了上圍和雙腿之外，現在很多人都開始注重翹臀。擁有翹臀，不僅讓自己看起來比例更好，更能夠吸引男人的目光。

補充鉀

想要打造翹臀，平時可以在飲食上做些選擇。香蕉富含鉀，能夠幫助代謝新陳代謝，體內多餘的毒素都可以因此被代謝掉，幫助解決下半身肥胖的問題。尤其是針對上班族，血液長期不循環，臀部越來越大，還有水腫的問題。

選擇豐富纖維質的食物

像是一些含有豐富纖維素的食物也是不錯的選擇。蔬果、芋頭、南瓜等，內含豐富的纖維質，不但可以幫助腸胃蠕動，排除多餘的廢物，避免便秘，進而幫助體內代謝。至於肉類的選擇，建議挑選魚肉會比豬肉或牛肉等肉類要來佳，因為魚肉內含豐富的DHA，能夠幫助消耗體內的脂肪。

食用油：橄欖油、玉米油或葵花油較佳

至於食用油的部分，建議選用橄欖油、玉米油或葵花油等，這類型的食用油和動物性食用油相比，比較不容易囤積脂肪，對身體的負擔也較小。在飲品上面，如果想要打造迷人翹臀，建議戒掉含糖飲料，每天喝足兩公升的白開水。

除了飲食控制之外，平時也應該多做運動，以下影片為12分鐘左右的臀部訓練影片，平時可以在家照著影片同步進行，但初學者建議可以進行6分鐘之後再依照個人身體狀況循序漸進。建議大家可以利用食補和運動的方式，雙管齊下，對翹臀更有幫助。

▼文章來源影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。

◆圖片來源：Weheartit

台北現在最火紅的購物聖地：「遠東Garden City」，又有人氣品牌進駐啦！來自日本東京的內衣品牌「PEACH JOHN」深耕台灣邁向10週年，身受台灣妞妞們的喜愛，在近日正式在大巨蛋開設嶄新門市，當天還請到日本女神「三上悠亞」親自現身，不只能夠收同款美胸內衣，還有多個獨家限定活動，來看看有哪些必逛亮點吧～

● PEACH JOHN台北大巨蛋門市新開幕
└ 三上悠亞「同款美胸內衣」必收
● 三上悠亞的秋冬穿搭
└ 蜜桃美胸秘訣公開
● 美胸女神同款還有這些
└ PEACH JOHN 2026秋冬內衣推薦
● PEACH JOHN 大巨蛋開幕限定！
└ 三上悠亞獨家拍照框等你拍

PEACH JOHN台北大巨蛋門市新開幕

三上悠亞「同款美胸內衣」必收

圖片來源：PEACH JOHN

三上悠亞來了！！！女神穿著純白深V洋裝，領口偷偷點綴著PEACH JOHN秋冬新色「深藍色集中浪漫蕾絲無鋼圈內衣」登場，清新又帶點小性感的「仙辣」搭配，連女孩們都心動不已，這款新品內衣以立體織紋彈性蕾絲結合微向上延伸的修長罩杯、下半部厚實罩杯撐托集中，打造視覺豐盈感與深邃線條，不會太浮誇的蕾絲加上低調深藍色，妞妞們也可以輕鬆駕馭。

集中浪漫蕾絲無鋼圈內衣 NT$1,090

圖片來源：PEACH JOHN

真的完全是PEACH JOHN「可愛與性感並存」的最佳代言人，三上悠亞還分享自己從學生時期就是PEACH JOHN的鐵粉，大方推薦「Nice Body系列」是他的「命定款」，現場還秀了一段台語「齁甲尬妹系」（好吃得要命），萌翻全場，根本是半個台灣人了～

三上悠亞的秋冬穿搭

蜜桃美胸秘訣公開

圖片來源：PEACH JOHN

想跟著女神穿？三上悠亞傳授「私房隱形穿搭心法」，秋冬常穿針織、高領或比較貼身的上衣，這時候內衣就會挑圖樣少、不容易透出痕跡，又能讓整體線條看起來漂亮的款式，顏色方面，他私心偏愛酒紅和大地色系，不論是衣服還是內衣，都會特別想嘗試這些色調，而大家最在意的美胸保養，女神也堅持「分區保養」，像是PEACH JOHN的美胸霜和美臀霜，就是她夜間保養的秘密武器。

美胸女神同款還有這些

PEACH JOHN 2026秋冬內衣推薦

圖片來源：PEACH JOHN

Nice Body完美比例華麗綻放軟鋼圈內衣 NT$1,390/ SALON Nice Body浪漫紗褶軟鋼圈內衣 NT$1,690/超彈力Just合身清透花卉蕾絲無鋼圈內衣 NT$1,190/集中浪漫蕾絲無鋼圈內衣 NT$1,090/經典復古睫毛蕾絲低脊心內衣 NT$1,390

圖片來源：PEACH JOHN

國際色彩權威Pantone預告2026/2027秋冬的時尚色彩，以大地色與中性色為主調，像是紅褐色、太妃糖棕、深海藍，還有柔和的年度代表色「雲舞白」，PEACH JOHN本季新品不只色彩呼應流行趨勢，更延續了他們家強大的機能設計，妞編輯幫大家劃重點：三上悠亞也穿上的「Nice Body完美比例華麗綻放軟鋼圈內衣」金蔥絲線花卉刺繡蕾絲，搭配長尾蝴蝶結，超華麗夢幻、小胸必推坑的「SALON Nice Body浪漫紗褶軟鋼圈內衣」、無鋼圈的「超彈力Just合身清透花卉蕾絲內衣」都又美又機能滿分，最後這款經典復古睫毛蕾絲低脊心內衣，用現代手法詮釋60年代的優雅，睫毛蕾絲織入亮片，還有珍珠和愛心吊飾超美～