吃對東西就能克服時差！搭飛機的聰明飲食指南

出國旅行是生活中最令人期待的事情之一，不過搭飛機往往就不是那麼美好的經驗了，暈機、疲倦、焦慮......讓人還沒開始跑任何行程，體力值就先掉一半啦！其實各種長途旅行的身體不適，都可以藉由食物來改善，一起來看看專家有什麼建議吧！

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暈機

source: Surviving a Long Airplane Flight - cupofjo

薑是一種對人體有許多好處的超級食物，對於想避免暈機、暈船更是特別有效。怕暈機的人可以在機上點薑汁汽水來喝，或者在地面時先吃點有加生薑的食物。

時差

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研究指出，假如你吃對了食物，克服時差的機率會比其他旅人高上16倍！那麼該吃什麼好呢？建議在機上選擇好消化的餐點來充飢，降落之後吃點高蛋白的食物則能讓你精力充沛地面對新的時區。另一個小建議是在機上吃早餐的話，可以選擇含蛋的輕食喔！

消化不良

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當人體處於高海拔時，消化會減緩，也會影響營養吸收的功能。為了克服消化不良，馬鈴薯是個不錯的選擇，因為馬鈴薯含有生物鹼，具有抗酸效果（抗酸劑可中和胃酸，常用於胃藥、胃乳）。另外，鳳梨所含的鳳梨酵素有助於腸胃分解食物、薑黃幫助消化的效果也是不在話下。

焦慮

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對於許多人來說，光是搭飛機這件事就足以感到非常焦慮。還好有食物可以幫得上忙！維生素B有助於神經系統紓解壓力，登機前嚼嚼芹菜棒也可以幫你平靜下來。此外，身體缺水會導致煩躁易怒，所以別忘了多喝水，別喝酒吧！至於機上餐點則建議選擇蔬食為主的餐點，或是含有五穀雜糧、蔬菜水果的點心。

疲勞

source: oyster - tumblr

疲勞是很常見的飛行症狀，尤其跨越時區時更是如此。建議選擇富含鋅、高蛋白的餐點，這些增強腦力的食物能讓你在飛行中工作，或者一下飛機就直接前往會議。事實上，臨床測試顯示攝取高鋅食物與更高智力表現的連結性頗高。此外，若將這些蛋白質結合富含維生素的蔬果，更能夠刺激大腦。

疲勞時另一個很好的選擇是辣椒！辣椒能夠改善機上睡眠狀況，所以當你降落時就能更有活力囉！

脹氣

source: tea - weheartit

上飛機之前，避免麵包、花椰菜、豆類和桃子這類產氣食物，以免造成胃脹氣。飛行之前也應該少吃那些會讓人發胖的食物，以免拖慢消化功能，例如鹹味零食、碳酸飲料和酒精。建議喝些綠茶，可刺激消化酶、讓身體排毒。其他可以幫助脹氣的食物有：香蕉、櫻桃、洋蔥和大蒜。

source: lily collins - weheartit

都學起來了嗎？下回搭飛機時可別再亂吃東西，這樣一下飛機就能活力滿滿地玩更兇啦！

Source: The best foods you can eat while flying – Business Insider

妞編輯自己是個很愛穿運動風的人，但每次都覺得有些機能服飾在外型上不夠有變化，很難穿去約會或比較正式一點的場合。但這次 ECCO x NRL 的聯名系列真的讓我驚艷！尤其是 BIOM 2.2 MAX 的厚底設計，搭配裙子或寬褲都超有型。服飾的版型也很修身，重點是材質穿起來非常舒服，彈性很好，完全沒有那種被緊緊勒住的感覺。我覺得這系列很適合像我一樣，想要一套衣服就能搞定一整天行程的忙碌妞妞們！

秋天準備換季，每次看到倪妮的穿搭，總覺得她可以把休閒風格穿得又鬆又自在。這次她演繹的全新「ECCO x NRL」聯名系列，從鞋履到服飾都充滿了機能與時髦兼具的魅力。這不只是單純的運動服，更像是一套能隨著身體和心情自由轉換的日常穿搭，準備好跟妞編輯一起看看有哪些必收單品了嗎？

● ECCO x NRL 聯名鞋款：BIOM 2.2 MAX、BIOM LITE TR 秋日穿搭首選
└ BIOM 2.2 MAX：流線厚底，時髦動感
└ BIOM LITE TR：復古薄底，輕盈百搭
● ECCO x NRL 服飾系列：從輕運動到日常，機能美學完美融合
└ 修身上衣與拼接緊身褲，彈性舒適有型
└ 輕量防水夾克、中長款可收腰外套，應對秋日多變場景
● 哪裡買得到 ECCO x NRL 聯名系列？實體店櫃資訊看這邊！

踏入秋天，衣櫃裡的衣服是不是又開始不夠穿了呢？每次在找能舒服又好看的衣服時，總是會想，如果能有一套衣服，可以從去健身房、做瑜珈，直接穿去咖啡廳或逛街，那該有多好！這不就來了嗎？ECCO 以「隨身心流動」為概念，特別找來法國設計師 Natacha Ramsay-Levi（NRL）合作，推出一系列秋冬聯名款，連倪妮都穿上身演繹了那種自在又時尚的氛圍。

這次的 ECCO x NRL 聯名系列，把他們家最厲害的人體工學和舒適科技，跟 NRL 獨特的時裝設計感融合在一起。從鞋子到衣服，都希望大家穿起來可以很靈活、沒有束縛感，而且外型還是簡約又時髦的。讓運動變成一種自我療癒，日常穿搭也能輕鬆應對各種場合。

ECCO x NRL 聯名鞋款：BIOM 2.2 MAX、BIOM LITE TR 秋日穿搭首選

妞編輯第一眼看到鞋子就被燒到！這次 ECCO x NRL 聯名系列在鞋款上，特別翻玩了 ECCO 旗下的兩個經典系列：BIOM 2.2 MAX 和 BIOM LITE TR。這兩款鞋型，不管你是喜歡厚底的時髦感，還是偏愛輕盈俐落的線條，都能找到命定款！

BIOM 2.2 MAX：流線厚底，時髦動感

先來說說這雙 BIOM 2.2 MAX，它以流線型的厚底設計，勾勒出很鮮明又動感的輪廓。老實說，它看起來真的不像一般的機能鞋，反而像街頭潮鞋一樣，超級有型！鞋面是用 ECCO 自家頂級皮革搭配科技織物，穿起來很透氣舒服。而且它還結合了 LYTR 科技鞋底和 BIOM 自然律動科技，走起來輕巧回彈，緩震效果也很棒。

BIOM 2.2 MAX 有兩種款式可以選，一種是快速扣設計，撞色色塊搭配得很流線；另一種是斜開拉鍊款，左右兩側不規則的塊狀色彩，讓鞋子有種不對稱的設計感，非常符合現在流行的戶外潮流！ECCO x NRL BIOM 2.2 MAX 運動休閒鞋售價 $8,380。

BIOM LITE TR：復古薄底，輕盈百搭

如果你不喜歡厚重感，那 BIOM LITE TR 絕對是你的菜！它走的是輕盈俐落的風格，設計靈感來自復古薄底鞋，線條很流暢，一樣是用頂級皮革和透氣織物拼接。Natacha Ramsay-Levi 還在裡面融入了她獨特的女性設計語彙，讓鞋子看起來更溫柔。它搭載了 BIOM 自然律動科技和 FLUIDFORM 一體成型注塑科技，穿起來超級服貼合腳，活動起來也很靈活。不管是輕訓、休閒活動還是城市穿搭，都能為整體造型增加時尚感。ECCO x NRL BIOM LITE TR 運動休閒鞋售價 $6,980（銀色款）。

ECCO x NRL 服飾系列：從輕運動到日常，機能美學完美融合

不只鞋子厲害，ECCO x NRL 聯名服飾系列也超有看頭！這次服飾同樣以「動態隨心」為設計概念，剪裁貼合人體動態，布料也是選用柔軟的機能材質，搭配很自然的色調，讓衣服在運動時能保有靈活度，同時又不失女性的柔美輪廓。妞編輯覺得最棒的是，這些衣服完全可以輕鬆融入我們日常的衣櫥，不用煩惱運動服只能在特定場合穿。

修身上衣與拼接緊身褲，彈性舒適有型

系列中的修身上衣有長袖和短袖兩種款式，都是用高彈性的針織布料做的，摸起來超柔軟。Natacha Ramsay-Levi 特別設計了標誌性的蝴蝶弧形縫線剪裁和立體肩線，穿起來超貼身，而且手臂抬舉、旋轉都沒問題，延展性很好！下半身可以搭配拼接緊身褲，高彈力布料加上流暢線條，穿起來修飾比例又完全沒束縛感，從瑜珈到日常休閒都非常適合。ECCO x NRL 女款修身長袖上衣售價 $4,600（淡紫色、粉紫色），ECCO x NRL 女款拼接緊身褲售價 $5,200。