現年26歲的女子Melissa Dowsell來自英國一座小鎮，在過去大學4年內，別人的新嘗試是各式各樣的酒精飲料和狂歡派對，她不一樣。令她著迷的是餐廳外賣，愛到每天三餐都吃外食養成習慣，30公斤肥肉因而上身。

Melissa表示，在上大學之前，她甚至沒聽過「達美樂披薩」的名字。就這樣一胖下去，巨大體型讓她連見到老朋友的面也覺得尷尬，即使如此，她仍抗拒不了美食的誘惑。她說：「我不想因為對自己感到不舒服而閉門不出，隨即又想點個外賣犒賞自己─這是一種惡性循環。」直到一件恐怖事件的發生，她才驚覺到事情有多嚴重！

Melissa畢業照

有一次，脖子上的肥肉勒得她差點無法呼吸。胖成這種情況並不誇張，聽聽她敘述當時情境：「轉戾點是當我攤在沙發上，我突然無法呼吸，因為我的脖子太肥了。我必須坐直起身，才能再度呼吸，這個經驗把我嚇壞。我確實因為我自己的重量窒息，我不想再當肥女了。然後我意識到，我必須跨出那一步，有所行動。」

大三時的相片

當時95公斤，胖到差點窒息的Melissa自此下定決心，一定要瘦下來。隔天她馬上加入減肥中心，積極甩肉32公斤，最後體型甚至比增胖前還窈窕一些！

減肥前Melissa最愛的早餐是麥當勞的雙份香腸加蛋滿福堡，午餐吃肉餡餅或一個超大三明治，外加一包洋芋片，下午茶吃巧克力餅乾和洋芋片，晚餐再來一份外帶食物，或是吃千層麵加多片大蒜麵包。她每天吸20支菸，完全沒運動習慣，而且有嗜甜食成癮的傾向。

認真減肥的Melissa靠毅力改變自己的飲食習慣，早餐吃優格或水果，午餐來分火腿沙拉或蔬菜壽司，晚餐吃雞或魚配飯菜，點心也不吃那麼多了，只吃巧克力或水果。

減肥成功後的Melissa參加32歲姊姊Rhiannon的婚禮

63公斤的她不僅變得更健康、美麗、自信，也交到新男友，還意外開拓了一條事業之路。她現在自己開班教授減肥課程，並身兼律師助理。她說：「沒有人應該因為他們的體重，在朋友們都出去玩的時候，認為自己有必要獨自坐在家裡。」

對於過重的人­而言，健康減肥有助於增強體力、提升自信，生活也能更快樂。Melissa Dowsell的成功故事有沒有激勵到你呢？

Source: student-scared-into-losing-5st-after-getting-too-fat-to-breathe -metro, Slimmer-ate-three-takeaways-day-university-lost-five-stone-got-fat-throat-CLOSED -dailymail, Super-slimmer-Melissa-Dowell -westerndailypress