家長小心!兒盟點名這個App超危險:能精準鎖定使用者位置,難防範陌生人跟蹤、騷擾

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家長小心!兒盟點名這個App超危險:能精準鎖定使用者位置,難防範陌生人跟蹤、騷擾

家長小心!兒盟點名這個App超危險:能精準鎖定使用者位置,難防範陌生人跟蹤、騷擾 Zenly、危險、網路安全、同儕壓力、隱私、通訊App
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各位爸媽知道自己小孩使用手機的狀況嗎?他們最常使用哪一個App?用途是什麼?App有哪些功能?或是……App可能存在的風險有哪些?

現在的孩子基本上已經不再打電話了,手機中的電話簿更是一片空白。若要維繫朋友,大部分都是使用LINE、Facebook、Messanger或是Instagram,好友名單一長串,甚至裡面還有許多不認識的人……

 

source:Zenly

但提到風險性,兒盟最近點名一個叫做Zenly》(俗稱「冰棒」)的App。目前是兒少界中最常使用的新興平台、市占率逐漸攀高,平均3個小孩就有一個小孩使用。

 

source:Zenly

這款App結合了通訊、交友軟體的功能,除了可以聯繫自己通訊錄上的朋友,還可以看到朋友的朋友、甚至是陌生人,無條件送出好友申請。當然還少不了傳送影音、照片的功能。

 

這款App主打強大的地圖功能:「輕鬆掌握朋友跟家人的動態,能隨時查看附近有哪些朋友,臨時揪吃飯聊天都相當方便,如果走散了還可以用地圖功能找回朋友」上面還有好友排行功能,娛樂性相當的高。

 

source:unsplash

聽起來很好用、很好玩,但卻存在著暴露隱私的風險。兒盟更是列舉了Zenly使用時的4大隱患:

 

1.精準定位功能暴露個人隱私

App有精準的鎖定位置功能,能讓有心人士知道使用者的生活作息、住家地址或是學校,讓使用者隱私無所遁形:住哪裡、什麼時候出門、跟誰在一起通通一目瞭然。難以預防變態跟蹤、或是被騷擾。

 

2.好友聚集有顯眼標示,交友壓力更大

因為隨時都能看到好友的所在位置,所以就更容易有壓力:「你怎麼參加別人的活動,不跟我一起逛街?」、「你們那麼多人一起揪吃飯怎麼沒找我?」行蹤被公開後就更沒有自己的私人時間或是交友空間。交友不再是有益身心健康的人際行為,反而是種壓力、也更容易為使用者帶來失落情緒。

 

3.好友排行榜讓友誼變惡性競爭

透過互動率,App可以幫忙統計出你的友誼排行榜,但也讓交友變成惡性競爭:「為什麼他的排名比我高?你更常跟他聊天嗎?」、「你不是說我是你最好的朋友?為什麼我才第三名?」、「你說你討厭他,但為什麼他在你的好友排行榜上?」友誼從主觀感受變成「明確指標」,更容易讓青少年陷入同儕比較的焦慮。

 

4.鼓勵「加好友」的機制,讓使用者暴露更多隱私

App鼓勵使用者加好友,加越多好友就可以解鎖更多進階功能、貼圖,或是競爭好友數量的排行榜。但也難免有些孩子會加陌生網友、半生不熟的同學、朋友做好友,讓更多人看到自己的動態、暴露自身更多的隱私。

 

source:unsplash

根據兒盟調查,有使用Zenly的兒少,遇到不當要求的機會更多,且更容易有社交焦慮的壓力發生。(10題檢測孩子是否有社群焦慮)

 

為了增加好友數量,年輕的使用者可能會不分對象通通加入,也更容易遇到陌生網友,在沒有包袱的網路世界,他們也更容易遇到不恰當的要求,例如收到裸照、要求傳送自己的赤裸照片;同儕間的情勒、比較也很容易讓兒少陷入焦慮。

 

source:unsplash

Zenly的隱私安全疑慮高,雖然App有提醒未滿13歲不得使用,但卻沒有對14~17歲的使用者提供額外的保護安全措施。

 

兒盟除了已向業者提出加強檢舉機制以外,更呼籲學校、家長要注意孩子使用手機App的使用狀況。現在已經不是「限制使用時間」就好,還要了解孩子使用的App裡有沒有潛在的危險,不然陽奉陰違的孩子其實也大有人在。

 

同時更要教孩子如何保護自己的隱私安全、情境式教育他們如何面對好友的情勒、同儕的比較……等等壓力,陌生網友騷擾時該如何保護自己;更為他們提供安全感,告訴他們不論發生什麼事,都可以向家長求助。

 

source:unsplash

App被開發出來、被使用,肯定是有它吸引人、好用的地方,但如果使用不當、或是使用過度,也會帶來一定的危險性。尤其孩子的大腦發育尚未成熟,相較成人更難辨認危險,非常需要大人的關心跟引導。

 

 

 

Source:兒盟

 

 

 

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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