中秋月餅熱量排行榜!營養師揭熱量最高是「它」,吃一顆要騎腳踏車3.3小時才能消耗

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
105 台北市復興北路143號11樓
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市復興北路143號11樓
@2022 niusnews

中秋月餅熱量排行榜!營養師揭熱量最高是「它」,吃一顆要騎腳踏車3.3小時才能消耗

中秋月餅熱量排行榜!營養師揭熱量最高是「它」,吃一顆要騎腳踏車3.3小時才能消耗 中秋、月餅、熱量、排行榜、營養師
share
心動瞬間_

中秋月圓人跟著圓~開心吃月餅時,也要注意熱量啊!!

每到中秋時,親朋好友、合作夥伴等都會送禮祝福,各種糕點月餅讓人食指大動,但...你知道這些小巧精緻的點心,隱藏著多大的熱量嗎?營養師高敏敏特別幫大家整理出常見的月餅熱量排行,並教大家聰明吃月餅的秘訣,開心過節吃美食的同時,也能減輕對身體的負擔呦!

 

 

source:pixabay

高敏敏營養師表示,以往的營養門診,每逢佳節過後,回診的體重平均可以胖2公斤、血糖血脂也都上升。過節想要吃月餅感受氛圍當然沒問題,但吃之前一定要先看營養標示跟成分,現在的商品其實都標示很清楚,了解知道自己吃了什麼、吃了多少很重要,才有意識不進食過度。還有,千萬不要只看某品項熱量高而不敢吃,跑去吃其他看起來低熱量的卻一次吃很多,切記,份量跟內容物是很大的重點!

 

 

12大熱門月餅熱量排行榜

source:高敏敏營養師提供

鳳梨酥、廣式月餅、綠豆椪、豆沙蛋黃酥...這些誘人的糕餅在中秋節特別受到歡迎,也是送禮的首選,但你知道自己吃進多少熱量嗎?高敏敏營養師特別整理出12款中秋月餅熱量排行榜及對應的運動消耗,榮登第一名的是「雙黃月餅」,光一顆就逼近800大卡,更有快20顆方糖的含糖量!一般建議成人每日精製糖攝取量女生控制在4顆方糖量,男生大約5顆方糖量,也就是說雙黃月餅只能切1/4吃,否則熱量跟糖量都會超標!第二名則是600大卡的廣式月餅,第三名為363大卡的綠豆椪。

 

 

 

中秋月餅聰明吃

source:pixabay

就算知道月餅熱量高,但很多人過節就是一定要吃月餅才有Fu,對此高敏敏營養師建議,選擇原味或是餡料少、少油少鹽少糖製作的月餅,相對的熱量跟負擔都較少。也可以挑選高纖維內餡的口味如鳳梨、柚子等。想要吃月餅時,最好可以與家人、同事、朋友共享,幫忙減少熱量還能增進感情。不想要增加攝取熱量,記得別再配手搖飲、汽水了,可以改搭配無糖茶、無糖黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖的飲料。也盡量避免晚上吃,可以選在下午時享用,這樣吃完還可以起身多活動、促進消化。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

share

幼兒園老師公認「最可怕怪獸家長」Top5!控制慾強愛干涉,動不動要求監視器畫面

幼兒園老師公認「最可怕怪獸家長」Top5!控制慾強愛干涉,動不動要求監視器畫面 恐龍家長、幼兒園、親師溝通、怪獸家長、幼稚園老師
share
心動瞬間_

幼兒園老師真的很辛苦呢...

許多家長都怕孩子在學校碰到壞老師,殊不知老師其實也很怕碰到蠻不講理的恐龍家長!我們專訪資深幼兒園老師歸納5種老師最怕的家長類型。看看這些誇張行徑,只能說幼教老師真的很不好當!現代人生得少,每個孩子都是寶。也因為如此,當孩子開始上幼兒園,許多家長都會拿放大鏡檢視,一旦對老師不滿意,輕則謾罵威脅,重則大鬧學校甚至向媒體、立委投訴。

 

 

 

幼兒園常見的5種怪獸家長

全教總幼委會主委兼資深幼兒園老師楊逸飛表示,每年新生入學,一個班級大概會有2、3個讓老師頭痛的「怪獸家長」,其中又以這5種類型最常見。

 

 

 

怪獸家長類型1.控制慾強、常干涉老師安排的教學內容

楊逸飛舉例,先前曾有家長認為校外教學去動物園太熱、太臭、太髒,要求老師改成室內活動讓孩子吹冷氣。這種為了滿足個人期待,要求老師更改教學內容的家長,真的會讓人十分頭痛。

這樣做的問題 以這個案例來說,學校之所以安排孩子到動物園,是希望孩子透過接觸大自然獲得五感刺激,並在團體活動的過程中累積社交經驗,這樣做會讓孩子失去戶外課程才能獲得的體驗,侷限孩子的發展與學習視野。

 

 

 

怪獸家長類型2.擺爛不教小孩、丟給老師管

這種不負責任的家長可以分成兩種類型,一種是將教養小孩的責任完全丟給學校,一種是只想在孩子面前扮白臉。前者通常會一直指責老師沒有把孩子教好,比方說「老師,你平常有沒有在盯小寶吃飯?為何他在家吃飯都不專心?」或「昨天小寶上完廁所不洗手就跑走,學校到底有沒有教孩子要洗手?」後者則是要求老師扮黑臉,當老師開始管教孩子,又嫌老師管太嚴,比方說請老師盯孩子吃飯,孩子回家哭訴飯吃不完,又罵老師「幹嘛逼小孩把飯菜吃完。」

這樣做的問題 當孩子在家犯了錯沒有被管教,到學校犯了相同的錯被老師管教,他的價值觀會錯亂。把管教責任統統丟給老師,也會讓孩子有樣學樣、養成推卸責任的習慣。

 

 

 

怪獸家長類型3.愛比較、動不動就罵老師偏心

楊逸飛指出,這類型的家長每次拿到學校照片都會比較孩子出現的次數,一旦發現孩子拍的照片比其他小孩少,或覺得老師與孩子的互動不夠熱絡,就會打電話興師問罪。有的家長還會進一步在班級群組散布訊息,說老師上課不負責、對學生偏心。

這樣做的問題 以上述案例來說,活動照片只是課程的一部分,不能代表整體教學品質。過度注重成果的展現,以此要求老師花費大量時間挑選照片,會讓課程失焦、剝奪孩子的學習時間。

 

 

 

怪獸家長類型4.有問題不直接反映,愛找「有力人士」告狀

楊逸飛表示,過去曾有家長因為不滿孩子升大班,學校沒送書包,打電話到1999市民專線申訴,後來又寄信給市長和議員告狀,逼得老師必須連寫3份報告解釋。碰到這種越級投訴的家長,真的會讓老師很「切心」。

這樣做的問題 有任何問題都應該直接和老師反映。如果覺得老師不能解決,也應該請老師和學校協商。跳過中間的溝通過程越級申訴,只會讓親師關係破裂。此外,這種處理問題的方式也會讓孩子養成錯誤的價值觀,誤以為「會吵就有糖吃」、「付錢就是老大」,逐漸變得自我中心。

 

 

 

怪獸家長類型5.不信任老師、常要求調監視器

有的家長不信任學校可以把孩子照顧好,偷偷讓孩子配戴可以錄音錄影的儀器去上學。有的家長則是動不動就要求學校提供監視畫面。

這樣做的問題 這種預設立場的做法,不但會讓親師之間失去溝通協調的空間、粉碎信任關係,同時也會讓老師在教育時只能採取最安全的做法,與孩子保持距離。

 

 

 

不想成為怪獸家長 應該怎麼做?

原則1.事先告知期待與需求、與老師取得共識

楊逸飛表示,幼兒園老師最怕家長事前不說、事後抱怨,或原本說好,後來又反悔。送孩子進幼兒園前,一定要仔細思考自己的需求與期待,例如吃麵條要剪碎、擦屁股用濕紙巾、定時提醒喝水...將介意的點一一列出,請老師評估可行性(執行的困難點)、彼此溝通協調。

 

 

 

原則2.有問題即時反映、避免暗自猜忌

與老師取得共識以後,第二步要做的事是建立信任關係。無論發生什麼問題,都要在第一時間和老師反映,不要暗自猜忌、斷章取義,或複製他人經驗做無謂的聯想。

 

 

 

原則3.定期安排時間參與學校活動

要了解孩子在學校的情形,最直接的做法就是實際參與學校活動。可以每個月安排1~3天到學校當志工,觀察老師與孩子的互動情況。楊逸飛表示,擔任志工除了可以充分了解孩子在學校的生活、檢視老師是否言行一致,同時也可以讓我們知道老師在實際執行上的困難點,放下不必要的堅持。週間工作如果行有餘力,不妨多到學校參與活動、增進親師關係。

 

 

 

給老師充分信任 親師關係才會越來越好

提醒爸比媽咪,孩子剛進入幼兒園通常需要一段時間才能適應。在這個階段無論有什麼問題都可以馬上和老師反映,不要怕說出真實的想法,也不用擔心在老師面前展現焦慮。給予老師充分信任、用真誠的心溝通協調,親師關係才會越來越好。

 

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

  

【延伸閱讀】

 

上小學前要具備的9大能力!小班、中班、大班,三階段準備

孩子被笑、被打、被排擠怎麼辦?專家教你防霸凌3原則!

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題