工欲善其事，必先利其器！在運動健身的過程中當然也是要吃得健康，除了一般的正餐，額外的補給也不能少，乳清就是最常見的一種，但是口味跟品牌這麼多要怎麼選呢？今天特別整理「5款運動乳清介紹」，其中包含口味、價錢和包裝通通有！

什麼是乳清？

乳清其實就是一種蛋白質，它可以在我們運動之後幫助肌肉恢復以及增長肌肉，因為其成分是蛋白質，所以健身後使用也會有飽足感。就算妞妞們沒有運動只想補充蛋白質也是個很好的來源喔。

什麼時候飲用最好？

如果是沒有在運動的妞妞們，無論何時都是可以飲用乳清的喔～反之，若是有在運動的妞妞們，則是建議在「運動後的30分鐘」會是佳時機！

乳清的功效是什麼？

除了先前所說的幫助恢復肌肉以及增長肌肉外，它還可以幫助減肥、增加飽足感，並且營養價值高，好吸收，因此很多人喜歡選擇乳清當作早餐，和一般早餐店的早餐相比起來是不是更有營養價值呢。

2023乳清推薦1.

MY PROTEIN

https://www.instagram.com/p/Cle9UobqPme

https://www.instagram.com/p/Cl3hu_utpZH

 source：myproteintw

不管是有沒有在健身的妞妞們，應該都聽過「MY PROTEIN」這個乳清的牌子吧！！它是一個來自英國的品牌，除了最基本的乳清之外，不管是高蛋白能量棒、提升運動表現的補給品都有在賣。它們家的乳清不但口味眾多，還有不同種的功能可以挑選，像是冰拿鐵、北海道鮮奶、黑糖珍奶等，更特別推出「增重款」呢！

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口味：冰拿鐵口味、北海道鮮奶口味、黑糖珍奶口味、英式奶茶口味等等

價錢：210-6686不等

包裝：個人隨身包、袋裝

官網連結：MY PROTEIN

2023乳清推薦2.

米森

https://www.instagram.com/p/CcXO0KsPIhD

  source：hello_vilson

「米森」是一個主打有機的品牌，目的是希望消費者可以每一口都吃得很安心。該品牌的乳清都是無添加人工色素、香料、甜味劑，很適合生酮低醣的妞妞們。除了乳清之外，還有麥片系列、即沖即飲系列等，口味上也偏健康，包含無調味、芝麻紫米等。

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口味：可可拿鐵、無調味口味、芝麻紫米、咖啡拿鐵等等

價錢：425-735不等

包裝：個人隨身包、罐裝

官網連結：Vilson米森有機

2023乳清推薦3.

果果堅果

https://www.instagram.com/p/CmaqUHOv77U

https://www.instagram.com/p/Ce0DL_yLGb4

 source：gogonuts.tw

「果果堅果」是一個台灣的本土品牌，也是有推出除了乳清之外的產品，不管是保健食品、堅果、能量補給品或者能量棒等等，口味有很多種，像是可可歐雷、海鹽焦糖，就連少見的「綠豆沙牛奶」和「木瓜牛奶」都有。（看了整個就是選擇困難）

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口味：可可歐雷、綠豆沙牛奶、木瓜牛奶、海鹽焦糖等等

價錢：50-1299不等

包裝：個人隨身包、袋裝、瓶裝

官網連結：果果堅果

2023乳清推薦4.

BODY GOALS

https://www.instagram.com/p/CpmzE6AyFSU

https://www.instagram.com/p/CocAAg4tNmc

 source：gogonuts.tw

一看到「BODY GOALS」的包裝應該完全會被攻陷吧！包裝顏色粉粉嫩嫩的，而且選擇也很多種，完全就是女生的福音。更值得注意的是還有「全素」的乳清，提供吃素的妞妞攝取營養蛋白質的另一個選擇。近期還有跟網紅林萱聯名推出輕食餐，直接手刀買起來！

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口味：法式可可、綠豆沙沙、觀音拿鐵、醇黑可可等等

價錢：50-3900不等

包裝：個人隨身包、袋裝

官網連結：BODY GOALS

2023乳清推薦5.

Optimum Nutrition

 source：Optimum Nutrition

來自美國的品牌「Optimum Nutrition」，也是目前蟬聯十四年最好喝乳清的榜首，更是健身選手們的首選，口味種類繁多，最受歡迎的是雙倍巧克力、摩卡卡布奇諾以及法式香草。居然還有讓人難以抗拒的「奶茶」新口味，不過沒有珍珠波霸就是了！（笑）

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口味：雙倍巧克力、摩卡卡布奇諾、法式香草等等

價錢：1599-6099不等

包裝：罐裝、袋裝

官網連結：Optimum Nutrition

以上「2023年5間乳清推薦」，不知道妞妞們對哪家比較心動呢？又或者有其他厲害的品牌，歡迎留言分享，妞編輯個人非常推「BODY GOALS」的乳清，包裝真的很心動，不買都難誒！

 *實際活動和售價以官方公告為主