女生對自己身材上的要求總是很嚴苛，現在世俗的審美觀點，還是多少脫離不了「瘦」。尤其女生老是不停地要求自己，因此「減肥」就成了一生的課題。一般人已經如此，女明星對自己的身材更是刁了，今天要和大家介紹三位韓國女藝人成功的瘦身秘訣，是怎樣的飲食與運動搭配，才能成功地瘦得健康又迷人呢？

Sistar昭宥

Photo Source: シスター ソユ ダイエット方法 食事量が驚愕- kpop-diet 

性感女團Sistar，以實力派的歌喉，配上性感又健康的舞步而在KPOP界大放異彩。不過同樣也是為了在舞台上展現最好的自己，原本身材有一點肉肉的昭宥，開始進行了減肥計畫，持之以恆下來，已經成功減下八公斤了。(拇指)到底他是如何辦到的？

先前在節目中，她也公開了每日的食譜內容 >>

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早：蕃薯一顆

午：一片土司+幾顆水煮蛋

晚：三小片的飯捲

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雖然這份食譜，妞編輯看起來一點都不會飽！(喂)但昭宥補充說，另外自己也會補充很多現打果汁，像是酪梨、五味子等等，另外還有搭配一系列的健身運動，才能漸漸將曲線練出來。

姜素拉

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之前在《未生》中有亮眼表現的姜素拉，大家應該也發現她身材越來越火辣了吧？其實在出道前她也曾是一個肉肉女。擁有易胖體質的她，怎麼吃才能維持身材一直是她的課題。後來她找到了適合她的減肥秘訣，那就是「南瓜粥」和「松子粥」這兩大法寶，因為這樣的粥好消化又富含纖維質，很有助於減肥。

Photo Source: '쩍벌' 강소라, 완벽한 유연성+보디라인 '섹시퀸'-tf

她完整減肥食譜如下 >>

早：酸奶和牛奶搭配堅果類一起攪拌喝，偶爾也會放入山藥。

中：正常吃韓食。

晚：生菜沙拉和雞胸肉、牛肉，以及剛剛提到的南瓜粥、松子粥等。

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靠著這樣的菜單和運動輔助，她因此成功減下20公斤！真的很佩服她啊〜

Uee  

Photo Source: After School’s Uee-koreaboo 

許多少男少女的女神Uee，有著人人稱羨的「蜜大腿」。為了讓自己在舞台上、戲劇上看起來更好，也靠著飲食控制身材。

Photo Source: AFTERSCHOOLユイの脚線美とダイエット法- kimchionnamatome

她特別推薦糙米飯，配上雞胸肉沙拉、豆腐、蔬菜，總熱量不會超過1000卡路里；同時她也會自己製作健康飲品，包含黑豆、小麥、豆奶等等，一次將營養全部吸收。

Photo Source: AFTERSCHOOLユイの脚線美とダイエット法- kimchionnamatome 

Uee的菜單看起來豐富又能吃得飽，那都是因為她的原則就是「減肥從不餓肚子，因為這樣沒有多大幫助，準備一份好食譜才更有效果。」

看完這些韓國女星的食譜，果真大家都下了一番苦心，要瘦得健康真不容易呢〜妞妞們也可以參考以上這些材料，去打造一份符合自己的菜單，記得瘦也要瘦得健康美麗喔！

Source: 5日で-5kgも夢じゃないぞ♡韓国アイドルの超ド短期ダイエットまとめ- mery、シスター ソユ ダイエット方法 食事量が驚愕- kpop-diet、ヒョナ、ユイ、IU、少女時代…K-POP女性アイドルのダイエット前後- kimchionnamatome、 AFTERSCHOOLユイの脚線美とダイエット法- kimchionnamatome