女生對自己身材上的要求總是很嚴苛,現在世俗的審美觀點,還是多少脫離不了「瘦」。尤其女生老是不停地要求自己,因此「減肥」就成了一生的課題。一般人已經如此,女明星對自己的身材更是刁了,今天要和大家介紹三位韓國女藝人成功的瘦身秘訣,是怎樣的飲食與運動搭配,才能成功地瘦得健康又迷人呢?

 

 

 

Sistar昭宥

Photo Source: シスター ソユ ダイエット方法 食事量が驚愕- kpop-diet 

性感女團Sistar,以實力派的歌喉,配上性感又健康的舞步而在KPOP界大放異彩。不過同樣也是為了在舞台上展現最好的自己,原本身材有一點肉肉的昭宥,開始進行了減肥計畫,持之以恆下來,已經成功減下八公斤了(拇指)到底他是如何辦到的?


 

先前在節目中,她也公開了每日的食譜內容 >>

Photo Source: シスター ソユ ダイエット方法 食事量が驚愕- kpop-diet

 

早:蕃薯一顆

午:一片土司+幾顆水煮蛋

晚:三小片的飯捲

 

 

Photo Source: シスター ソユ ダイエット方法 食事量が驚愕- kpop-diet 

雖然這份食譜,妞編輯看起來一點都不會飽!(喂)但昭宥補充說,另外自己也會補充很多現打果汁,像是酪梨、五味子等等,另外還有搭配一系列的健身運動,才能漸漸將曲線練出來。

 

 

 


 

 

姜素拉


Photo Source: kang-sora-soompi 

之前在《未生》中有亮眼表現的姜素拉,大家應該也發現她身材越來越火辣了吧?其實在出道前她也曾是一個肉肉女。擁有易胖體質的她,怎麼吃才能維持身材一直是她的課題。後來她找到了適合她的減肥秘訣,那就是「南瓜粥」和「松子粥」這兩大法寶,因為這樣的粥好消化又富含纖維質,很有助於減肥。

 

 

 


Photo Source: '쩍벌' 강소라, 완벽한 유연성+보디라인 '섹시퀸'-tf

 

她完整減肥食譜如下 >>


早:酸奶和牛奶搭配堅果類一起攪拌喝,偶爾也會放入山藥。

中:正常吃韓食。

晚:生菜沙拉和雞胸肉、牛肉,以及剛剛提到的南瓜粥、松子粥等。

 

 

 

Photo Source: 3만원대 드레스 입은 강소라, 구두는 100만원대? ‘반전’-donga 

靠著這樣的菜單和運動輔助,她因此成功減下20公斤!真的很佩服她啊〜

 

 

 


 

 

Uee  

Photo Source: After School’s Uee-koreaboo 

許多少男少女的女神Uee,有著人人稱羨的「蜜大腿」。為了讓自己在舞台上、戲劇上看起來更好,也靠著飲食控制身材。

 


Photo Source: AFTERSCHOOLユイの脚線美とダイエット法- kimchionnamatome

她特別推薦糙米飯,配上雞胸肉沙拉、豆腐、蔬菜,總熱量不會超過1000卡路里;同時她也會自己製作健康飲品,包含黑豆、小麥、豆奶等等,一次將營養全部吸收。

 


Photo Source: AFTERSCHOOLユイの脚線美とダイエット法- kimchionnamatome 

Uee的菜單看起來豐富又能吃得飽,那都是因為她的原則就是「減肥從不餓肚子,因為這樣沒有多大幫助,準備一份好食譜才更有效果。」

 

 

 

 

看完這些韓國女星的食譜,果真大家都下了一番苦心,要瘦得健康真不容易呢〜妞妞們也可以參考以上這些材料,去打造一份符合自己的菜單,記得瘦也要瘦得健康美麗喔!

 

  

 

Source: 5日で-5kgも夢じゃないぞ♡韓国アイドルの超ド短期ダイエットまとめ- meryシスター ソユ ダイエット方法 食事量が驚愕- kpop-dietヒョナ、ユイ、IU、少女時代…K-POP女性アイドルのダイエット前後- kimchionnamatome AFTERSCHOOLユイの脚線美とダイエット法- kimchionnamatome